歐如意

（長江師范學(xué)院，重慶 408100）

理論與方法探索

小場地比賽訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

歐如意

（長江師范學(xué)院，重慶 408100）

本文針對(duì)小場地規(guī)模足球?qū)贡荣惥唧w特征及作用進(jìn)行闡述，并分析小場地規(guī)模下足球?qū)官悓?duì)于足球訓(xùn)練存在的應(yīng)用價(jià)值，總結(jié)訓(xùn)練過程當(dāng)中需要注意的一些問題。

足球訓(xùn)練；小場地；對(duì)抗賽；應(yīng)用效果

通常所說的“小場地足球賽”，指的是參賽人數(shù)在11人以下，且場地規(guī)模比較小，比賽的時(shí)間也相對(duì)較短的一種競賽類活動(dòng)。它作為一種比較常見的訓(xùn)練模式，能令運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)掌握比賽，并提升比賽能力等。不同的學(xué)?；蛘呤乔蜿?duì)進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，都可能會(huì)選擇不同的訓(xùn)練方式，不過都可以將小場地足球當(dāng)做訓(xùn)練手段來進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，這不但能有效提升技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)也能夠促進(jìn)其實(shí)戰(zhàn)能力提升，豐富臨場經(jīng)驗(yàn)。

1 小場地比賽訓(xùn)練法對(duì)足球訓(xùn)練產(chǎn)生的影響

1.1 耐力訓(xùn)練的影響

球隊(duì)進(jìn)行比賽期前的準(zhǔn)備階段，大部分隊(duì)員基本上已經(jīng)接受了常規(guī)性的耐力訓(xùn)練，那么在此基礎(chǔ)之上怎樣才能夠在長期聯(lián)賽以及強(qiáng)度較大的比賽中始終保證良好體能往往是各個(gè)球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。小場地的比賽訓(xùn)練方式往往給比賽間歇階段耐力訓(xùn)練創(chuàng)造了一定的選擇。在比賽間歇階段耐力訓(xùn)練大多是給比賽提供服務(wù)的一些無氧訓(xùn)練，此時(shí)小場地規(guī)模下，比賽訓(xùn)練主要會(huì)調(diào)動(dòng)訓(xùn)練者無氧供能系統(tǒng)的相關(guān)功能。小場地比賽需求的場地范圍相對(duì)較小，隊(duì)員想要跑動(dòng)大多也是快速且短距離的跑動(dòng)，所以小場地也更加適合。在歐洲職業(yè)聯(lián)盟比賽中，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)也有所證明，短時(shí)高效的跑動(dòng)練習(xí)效果將會(huì)更加理想，小場地比賽的訓(xùn)練方式在比賽間歇階段訓(xùn)練專項(xiàng)耐力訓(xùn)練手段的效果要顯著好于間歇跑動(dòng)的訓(xùn)練方式，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練則更加適合競技之后持續(xù)性的恢復(fù)訓(xùn)練規(guī)劃。

1.2 速度訓(xùn)練的影響

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的相關(guān)研究證明，速度往往是人體天生所具備的，不過在進(jìn)行比賽的準(zhǔn)備階段，球員速度往往有一定的發(fā)展過程，實(shí)行小場地的比賽訓(xùn)練方式會(huì)對(duì)比賽間歇階段的球員專項(xiàng)速度形成一定的保持效果。足球比賽往往需要同時(shí)擁有反應(yīng)速度、絕對(duì)速度及動(dòng)作速度等，而單純在跑道上進(jìn)行反復(fù)或者間歇性的訓(xùn)練往往無法對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度形成有效的影響。小場地比賽環(huán)境在較大程度上決定專項(xiàng)速度能夠得以保障。在小場地中，球員的運(yùn)動(dòng)范圍也相對(duì)要小一些，因此，想要獲得對(duì)足球進(jìn)行控制就必須要盡快移動(dòng)，這一過程當(dāng)中，頻繁的身體接觸以及較為激烈的對(duì)抗也需要球員擁有快速反應(yīng)的速度，而快速且靈活的跑動(dòng)以及過人之后盡快擺脫對(duì)方球員需要一定的絕對(duì)速度。綜合來看，小場地訓(xùn)練方式會(huì)對(duì)球員的速度產(chǎn)生較為積極的影響。

1.3 力量訓(xùn)練的影響

想要使力量訓(xùn)練效果最終在比賽中得以體現(xiàn)，并將器械練習(xí)產(chǎn)生的一般力量在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)變成比賽中的專項(xiàng)力量，需要不斷地進(jìn)行和實(shí)際比賽的情境基本一致的小場地比賽訓(xùn)練來進(jìn)行實(shí)現(xiàn)。在較激烈的實(shí)際足球比賽對(duì)抗中，怎樣保證正確發(fā)力，以及怎樣在情境中發(fā)力，都需要在較為真實(shí)的實(shí)際情境中進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于小場地比賽情境來說，其多重變化性都給球員專項(xiàng)力量的發(fā)展帶來了一定的可能。例如，在英超預(yù)備隊(duì)伍中，不同的訓(xùn)練方式并不會(huì)對(duì)其球員的下肢力量保持形成太大的影響，但是綜合分析，足球比賽通常是相對(duì)動(dòng)態(tài)的一個(gè)過程，因此比賽中，球員間的對(duì)抗往往千變?nèi)f化，使用小場地比賽訓(xùn)練形式，能夠令隊(duì)員在機(jī)械練習(xí)過程中所獲得的力量盡快轉(zhuǎn)變成比賽需求的專項(xiàng)力量，所以，小場地訓(xùn)練方式也可以變成球員在比賽間歇期間確保力量的比較恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練模式。

1.4 柔韌和靈敏訓(xùn)練的影響

盡管柔韌性、靈敏性在足球比賽中不是較為決定性的因素，不過這2種能力將會(huì)對(duì)其他幾種能力發(fā)展形成轉(zhuǎn)移的效果，也是決定球員是否能夠成為一名較為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的非?；镜乃刭|(zhì)能力。通常來說，柔韌性、靈敏性往往是球員最容易獲得的能力，不過也是最容易喪失的2種能力，尤其是隨著球員年齡的不斷增長，其柔韌性、靈敏性將會(huì)更加難以獲得，而且下降的速度也非常快，一旦忽略對(duì)球員柔韌性及靈敏性的訓(xùn)練，將會(huì)令其比賽能力下滑。在青年球員群體中，因年齡及訓(xùn)練要求等方面的原因要求，其柔韌性及靈敏性都能夠得到較為理想的發(fā)展。不過針對(duì)有聯(lián)賽要求的球員，怎樣才能在一段時(shí)間內(nèi)盡可能保證良好的身體柔韌性及靈敏性，是在日常訓(xùn)練中需要多加重視的。

對(duì)柔韌性及靈敏性進(jìn)行訓(xùn)練大多會(huì)借助輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)項(xiàng)目主要包括跑動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)彎等需要轉(zhuǎn)身的練習(xí)，不過比賽往往是平日訓(xùn)練的“老師”，假如僅進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)，將會(huì)喪失在實(shí)際比賽中使用這2項(xiàng)能力的能力，長期和比賽環(huán)境相脫離，可能會(huì)導(dǎo)致比賽中不能將柔韌性及靈敏性等和其他素質(zhì)間進(jìn)行轉(zhuǎn)移，在控制足球時(shí)也很難正確處理足球。進(jìn)行小場地比賽過程中，其設(shè)置比賽情境往往為一般柔韌素質(zhì)及靈敏素質(zhì)提供較為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2 需要注意的事項(xiàng)

2.1 教練員的主導(dǎo)性作用

在教學(xué)及訓(xùn)練過程中，教練必須要隨時(shí)為球員進(jìn)行常見問題的講解和指導(dǎo)，并結(jié)合實(shí)際情況適當(dāng)?shù)赜枰约m正。教練必須要將足球活動(dòng)本質(zhì)特征及基本規(guī)律通過簡明且準(zhǔn)確的語言詳細(xì)地教授給球員，并保證隊(duì)員能夠理解，將技戰(zhàn)術(shù)相關(guān)規(guī)則及關(guān)鍵性的環(huán)節(jié)步驟，借助較為形象且準(zhǔn)確的示范傳達(dá)給球員，并保證隊(duì)員可以掌握，令球員能夠了解，在不同情況下不同位置及相近位置上的球員不同職責(zé)要求進(jìn)行講解，以有效提升隊(duì)員進(jìn)行問題分析及處理的綜合能力。

2.2 強(qiáng)化足球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

球員在實(shí)際比賽過程中往往會(huì)面對(duì)各種復(fù)雜情況，想要從感性認(rèn)知上轉(zhuǎn)變成理性認(rèn)知，必須要具備極強(qiáng)的概念以及邏輯推理和判斷能力，在日常教學(xué)及訓(xùn)練過程中，必須要結(jié)合實(shí)際情況以提升隊(duì)員理論知識(shí)的學(xué)習(xí)能力，令其能夠了解到足球比賽基本知識(shí)以及基本運(yùn)作規(guī)律，深刻理解足球比賽的規(guī)則以及裁判法規(guī)，掌握生理和心理等方面內(nèi)的相關(guān)知識(shí)，以此來有效提升球員在進(jìn)行比賽過程中的全面思維能力及豐富想象能力。

2.3 提升思想意志培養(yǎng)的力度

在日常教學(xué)及訓(xùn)練過程中，實(shí)行小場地比賽訓(xùn)練方式能很好地再現(xiàn)比賽中可能遇到的一些困難，能夠有效幫助隊(duì)員去克服在比賽過程中遇到的障礙，并提供有效的解決方法，有助于實(shí)現(xiàn)主動(dòng)且勇敢的良好品質(zhì)，給實(shí)際比賽的能力發(fā)揮奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

2.4 強(qiáng)化對(duì)身體基本素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的力度

在比賽中，身體素質(zhì)是一項(xiàng)非常重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。在現(xiàn)代足球比賽中，強(qiáng)度通常比較大，對(duì)身體素質(zhì)要求非常高，如果在平時(shí)訓(xùn)練中不能保證良好訓(xùn)練水平，就很難在實(shí)際比賽過程中發(fā)揮出高超的技術(shù)水平，因此，需要在日常鍛煉中就有計(jì)劃、有目的地融身體素質(zhì)訓(xùn)練到對(duì)抗性小場地訓(xùn)練比賽中去。

2.5 保證扎實(shí)的基本功

針對(duì)足球初學(xué)者而言，需要掌握如何傳球或運(yùn)球等基本技能，而且還需要實(shí)現(xiàn)這些技術(shù)之間的良好融匯和貫通，應(yīng)盡量去多接觸足球，對(duì)足球形成一種“足感”，了解怎樣用力及怎樣控制用力的方向等。也只有這樣，才能夠在小場地足球比賽訓(xùn)練過程中，實(shí)現(xiàn)技術(shù)和比賽間的完美融合。不過，假如球員對(duì)技術(shù)掌控地不夠嫻熟，教練員可以鼓勵(lì)其在課前及課后進(jìn)行較為簡單的技術(shù)補(bǔ)充型練習(xí)活動(dòng)，不能將單純技術(shù)的練習(xí)活動(dòng)作為整個(gè)訓(xùn)練課程的主要教學(xué)內(nèi)容。

3 結(jié) 語

進(jìn)行足球教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，絕對(duì)不能太過強(qiáng)調(diào)技術(shù)練習(xí)，需要盡量借助小場地足球訓(xùn)練形式，立足于實(shí)戰(zhàn)，重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員的足球意識(shí)，在提升隊(duì)員整體能力水平的基礎(chǔ)之上，強(qiáng)化足球技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際性及應(yīng)用性的練習(xí)。由此，我們需要借助理論學(xué)習(xí)及實(shí)踐指導(dǎo)，令隊(duì)員能夠從戰(zhàn)術(shù)及技術(shù)等多方面對(duì)足球有所理解和熟悉，并由此掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要規(guī)律，提升隊(duì)員在進(jìn)行比賽過程中的實(shí)際應(yīng)變能力，以最大程度提升隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，增強(qiáng)比賽環(huán)境下的實(shí)際作戰(zhàn)能力。

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1674-151X（2017）03-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.020

投稿日期：2016-12-23

歐如意（1994—），本科。研究方向：足球訓(xùn)練與教學(xué)。