張惠

摘 要：瑜伽是一種以優(yōu)雅、修身為特點(diǎn)的健身運(yùn)動(dòng)，這種源于印度的古老的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的關(guān)注與喜愛。但瑜伽在全國(guó)高校內(nèi)的推廣和普及，仍然還處于初始階段。該文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法為主要研究方法，進(jìn)行調(diào)查研究。結(jié)合合肥學(xué)院實(shí)例，分析研究現(xiàn)階段安徽省普通高校體育課開設(shè)瑜伽課程的現(xiàn)狀。

關(guān)鍵詞：安徽省 普通高校 瑜伽課程 開設(shè)現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）05（a）-0110-02

瑜伽是一種以優(yōu)雅、修身為特點(diǎn)的健身運(yùn)動(dòng)，這種源于印度的古老的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的關(guān)注與喜愛。但瑜伽在全國(guó)高校內(nèi)的推廣和普及，仍然還處于初始階段。該文主要闡述了安徽省普通高校瑜伽課的發(fā)展和現(xiàn)狀，研究當(dāng)代大學(xué)生對(duì)于這種在國(guó)內(nèi)的新興運(yùn)動(dòng)的看法和瑜伽這種運(yùn)動(dòng)在普通高校未來(lái)的發(fā)展。大學(xué)是大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)的鋪墊，在這個(gè)時(shí)期大學(xué)生面臨各種困難和問(wèn)題，心理壓力會(huì)使大學(xué)生在專業(yè)學(xué)習(xí)、戀愛交友、就業(yè)等問(wèn)題上出現(xiàn)自我調(diào)節(jié)能力不足。通過(guò)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除內(nèi)心各種焦躁，安心養(yǎng)性，提升自身氣質(zhì)。因此瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在普通高校的開設(shè)狀況需要調(diào)查研究，促進(jìn)瑜伽在普通高校的發(fā)展。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

該研究對(duì)象是合肥學(xué)院瑜伽課程開展情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

使用中國(guó)知網(wǎng)、合肥學(xué)院圖書館等途徑查閱文獻(xiàn)資料約30多篇，同時(shí)利用百度等搜索引擎檢索普通高校瑜伽進(jìn)行歸納分析，從而了解當(dāng)前瑜伽的開展?fàn)顩r與發(fā)展趨勢(shì)，總結(jié)出適合促進(jìn)安徽省普通高校瑜伽開展的有效建議。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

該文采用《安徽省普通高校體育課開設(shè)瑜伽課程的現(xiàn)狀問(wèn)卷調(diào)查表》。共發(fā)放260份，回收260份，回收率100%。

1.2.3 專家訪談法

通過(guò)走訪和電話的方式對(duì)合肥多所高校瑜伽項(xiàng)目和體育發(fā)展等領(lǐng)域的專家進(jìn)行咨詢。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)愛好項(xiàng)目的調(diào)查

合肥學(xué)院的體育課程是由學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好選擇自己想學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相對(duì)于之前，現(xiàn)在的體育課程項(xiàng)目多了很多，一部分是對(duì)場(chǎng)地、器材的要求不高、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可適當(dāng)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)形式也多了很多的趣味性，因此現(xiàn)在的高校體育各項(xiàng)目設(shè)置更易被學(xué)生們所喜愛。隨著學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力的增大，需要的是能夠更好地讓身心放松。因此瑜伽項(xiàng)目的開設(shè)也是受到大學(xué)生們的青睞，見表1。

2.2 合肥學(xué)院瑜伽課程開設(shè)現(xiàn)狀

該文以合肥學(xué)院為例，調(diào)查研究了合肥學(xué)院現(xiàn)階段瑜伽課開設(shè)現(xiàn)狀。合肥學(xué)院以體育課和俱樂(lè)部?jī)煞N形式開設(shè)瑜伽課程，體育課作為學(xué)生選修課，給剛邁入大學(xué)的學(xué)生接觸了解瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，但90%以上參加瑜伽體育課的學(xué)生都為女生，而在全世界范圍的瑜伽大師基本都是男性。另一方面，學(xué)校組建俱樂(lè)部，以俱樂(lè)部模式開設(shè)瑜伽課。俱樂(lè)部是以一屆學(xué)生帶下一屆學(xué)生這種方式來(lái)教學(xué)瑜伽，每個(gè)俱樂(lè)部都設(shè)置指導(dǎo)老師，指導(dǎo)學(xué)生更好地教學(xué)、訓(xùn)練瑜伽。俱樂(lè)部還會(huì)參與運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式、元旦晚會(huì)等各項(xiàng)表演，以及參加一些比賽。兩種方式的有機(jī)結(jié)合，更好地促進(jìn)了瑜伽在校園的發(fā)展，豐富了學(xué)生的課余生活。

瑜伽在高校的推廣需要更多元化的方式，得到更多學(xué)生的關(guān)注與認(rèn)同。有人指出，目前瑜伽教學(xué)模式的研究存在兩個(gè)方面的問(wèn)題：一是盲目借鑒健美操、體操等教學(xué)傳統(tǒng)，忽略了瑜伽的特殊性，影響瑜伽教學(xué)的可持續(xù)開展；二是只注重影響瑜伽教學(xué)模式過(guò)程的操作要素，而忽視了瑜伽教育指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、適用條件等要素及瑜伽教學(xué)的外在因素的影響。這些問(wèn)題指出了高校瑜伽課的不足，也指明了方向。

2.3 瑜伽課程教學(xué)的基本情況

2.3.1 瑜伽課程的教材使用

通過(guò)調(diào)查，瑜伽教材的使用是不固定的，合肥學(xué)院課程安排以實(shí)踐和考核為主，瑜伽體育課一學(xué)期制，學(xué)生選擇瑜伽體育課學(xué)習(xí)后，可以參加俱樂(lè)部繼續(xù)學(xué)習(xí)，俱樂(lè)部是以會(huì)員制管理，教學(xué)主要是以練習(xí)全國(guó)健身瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式（108式），期末參加考核，鍛煉學(xué)生自編、自練的能力，為終身練習(xí)打下基礎(chǔ)，使其終身受益。

2.3.2 瑜伽教學(xué)內(nèi)容及課時(shí)安排情況

合肥學(xué)院瑜伽體育課主要有各種瑜伽基本姿勢(shì)的練習(xí)方法、瑜伽冥想及有關(guān)練習(xí)方法、瑜伽呼吸練習(xí)方法、拜日十二式等一些教學(xué)內(nèi)容。其他的則是以作業(yè)的形式布置下去，讓學(xué)生在課下自己獨(dú)立了解。課時(shí)方面每周1節(jié)，每節(jié)90 min。而俱樂(lè)部則是更多以練習(xí)體式為重，管理層編排節(jié)目動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)套路等一些偏實(shí)踐的教學(xué)。還會(huì)練習(xí)雙人瑜伽、多人瑜伽等多種新穎的瑜伽方式。俱樂(lè)部課時(shí)則是每周2節(jié)，每節(jié)90 min。

就教學(xué)內(nèi)容來(lái)說(shuō)，體育課時(shí)間短，學(xué)生認(rèn)知不深，只有對(duì)瑜伽感興趣者才會(huì)繼續(xù)在俱樂(lè)部學(xué)習(xí)，然而俱樂(lè)部的教學(xué)理論缺乏，導(dǎo)致學(xué)生只知體式，不知理論，得不到全面發(fā)展，所以高校瑜伽課發(fā)展需要更多的改進(jìn)。

2.3.3 瑜伽課程考試內(nèi)容及考核方法

就合肥學(xué)院而言，瑜伽課的考核內(nèi)容沒有理論考試，體育課的考核內(nèi)容為拜日十二式和兩個(gè)自選動(dòng)作，而俱樂(lè)部的考核內(nèi)容為自編套路2 min、自選音樂(lè)，動(dòng)作中要有力量型的、有柔韌型的、平衡型的、后彎類、前屈類、肩倒立（倒置類），可以是雙人表演（最多不超過(guò)4人）。另外，要求學(xué)生就一學(xué)期的學(xué)習(xí)寫一些心得體會(huì)。

2.4 大學(xué)生對(duì)體育選修瑜伽課的滿意度

2.4.1 學(xué)生上課條件的基本情況

以學(xué)校瑜伽館的硬件設(shè)施的情況來(lái)看，體育選修瑜伽項(xiàng)目的部分大學(xué)生認(rèn)為教室空間還行、挺好的，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的26.6%和58.2%。由此看出，大部分的學(xué)生對(duì)瑜伽館場(chǎng)地還是比較滿意的。但還有占調(diào)查總?cè)藬?shù)15.2%的學(xué)生認(rèn)為比較擁擠，說(shuō)明學(xué)校的瑜伽場(chǎng)館設(shè)施還不夠全面，部分學(xué)生因?yàn)閳?chǎng)地原因沒有選修瑜伽。

以瑜伽器材的使用保養(yǎng)來(lái)看，有將近80%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽器材保養(yǎng)不足，有異味和破損。通過(guò)調(diào)查了解，瑜伽館的瑜伽墊長(zhǎng)期使用，學(xué)校不會(huì)定期做更換，以致學(xué)校提供的瑜伽墊有些破損和異味，學(xué)生會(huì)選擇自己購(gòu)買。這樣會(huì)大大降低學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性，也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不良的學(xué)習(xí)氛圍，由此看出學(xué)校對(duì)體育瑜伽選修課程的重視度不夠。

2.4.2 學(xué)生對(duì)練習(xí)瑜伽效果的自我評(píng)價(jià)

瑜伽是體育的選修課程，也是必須完成的學(xué)時(shí)，根據(jù)學(xué)生選修瑜伽課程的不同原因，他們對(duì)其練習(xí)所產(chǎn)生的效果也會(huì)有很大的不同。在整個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中學(xué)生身體、心理是否舒適接受，會(huì)直接影響學(xué)生是否堅(jiān)持練習(xí)。為此，筆者在200名選修瑜伽學(xué)生中調(diào)查在學(xué)習(xí)過(guò)程中的效果感受，會(huì)對(duì)瑜伽練習(xí)后體重有無(wú)減輕、形體有無(wú)改變、體質(zhì)有無(wú)增強(qiáng)、壓力有無(wú)緩解、沒有多大感受、變化不大，以及其他學(xué)生感觸進(jìn)行調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果由表2顯示，選擇壓力有緩解、體質(zhì)有增強(qiáng)這兩個(gè)選項(xiàng)的人數(shù)比較多，占到總調(diào)查人數(shù)的32%、25.5%，由此證明瑜伽的練習(xí)對(duì)大學(xué)生的日常壓力的緩解和心理狀況的調(diào)整是有很明顯效果的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在體育選修課中瑜伽項(xiàng)目自身特點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)，對(duì)場(chǎng)館、器材要求不高，不會(huì)受到任何天氣的影響。它不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生們的自身體質(zhì)，也能夠很好地幫助學(xué)生懂得如何調(diào)節(jié)心理壓力。對(duì)當(dāng)今大學(xué)生現(xiàn)有的復(fù)雜的生活和大壓力的學(xué)習(xí)中是非常有必要的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

（2）安徽省普通高校開設(shè)瑜伽課仍處于探索階段，沒有固定的教學(xué)大綱，每位老師的專業(yè)化相差過(guò)大，還缺乏完善的大學(xué)生瑜伽教學(xué)大綱和計(jì)劃。對(duì)于瑜伽，學(xué)校其實(shí)只是其中一個(gè)載體，它最終會(huì)作為一項(xiàng)終身從事的規(guī)律性體育項(xiàng)目和健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式和終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有著深遠(yuǎn)的影響和意義。

3.2 建議

（1）學(xué)校有關(guān)方面需要加強(qiáng)對(duì)體育選修課程的重視，及時(shí)改善學(xué)校瑜伽館的硬件條件，以本校的正常資源配置，定期更換瑜伽館的墊子及場(chǎng)內(nèi)的簡(jiǎn)單裝飾，讓學(xué)生在良好的氛圍中學(xué)習(xí)、練習(xí)，才能夠達(dá)到瑜伽所帶來(lái)的最大效果。

（2）對(duì)安徽省各高校大學(xué)生體育選修課程的設(shè)置需要不斷優(yōu)化，構(gòu)建適合大學(xué)生練習(xí)的瑜伽教學(xué)模式。注重提高學(xué)生的自主表達(dá)，有意識(shí)的通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庠趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的壓力，鼓勵(lì)學(xué)生多運(yùn)動(dòng)、多實(shí)踐。

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