張萌萌

摘 要：為了促進(jìn)健康中國建設(shè)，本文運用文獻(xiàn)資料法、實驗法、實地考察法對花鼓健身操的特點、動作特征進(jìn)行分析，探討花鼓健身操的健身價值，為花鼓健身操在全民健身中的開展提供科學(xué)依據(jù)?；ü慕∩聿僖云涮赜械膭?chuàng)新性、健身性、文化性、表演性、道具獨特性，作為一項全民健身項目，深受當(dāng)?shù)劐憻捜巳旱南矏邸?yán)格按照有氧健身操（舞）編排原則編排的花鼓健身操運動強(qiáng)度適中，是一項具有科學(xué)健身價值的全民健身項目。

關(guān)鍵詞：健康中國 鳳陽花鼓健身操 動作特征

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0232-02

促進(jìn)人的全面發(fā)展是體育運動的終極目標(biāo)。為了貫徹落實《健康中國2030》，促進(jìn)全民健身事業(yè)，鳳陽縣體育局和文化館的工作人員提出要因地制宜的發(fā)展當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)特色體育項目，創(chuàng)編了花鼓健身操。但是，花鼓健身操的編排是否合理，作為一項全民健身項目是否具有一定的健身價值。本文通過對花鼓健身操成套動作基本組成要素、創(chuàng)編原則以及心率變化進(jìn)行分析，探討花鼓健身操的動作特征和健身價值，為花鼓健身操在全民健身操的開展提供理論支撐和實踐指導(dǎo)。

1 花鼓健身操的特征

在“傳承文化遺產(chǎn)·舞動健康人生”背景下，花鼓健身操應(yīng)運而生。它是鳳陽花鼓這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的再生產(chǎn)物，研究認(rèn)為，鳳陽花鼓具有歷史傳承性、地域性、民間自發(fā)性等特征[1]，蘊(yùn)含著豐富的歷史價值、精神價值和文學(xué)價值[2]?；ü慕∩聿偈且豁椂嘀匦缘捏w育運動，所具備的特點和價值當(dāng)然也是多重的。

1.1 創(chuàng)新性

花鼓健身操組合動作的創(chuàng)新，在于它結(jié)合了鳳陽花鼓的經(jīng)典舞蹈動作和健身操中的操化動作的不同點和相通點?；ü慕∩聿俚囊魳芳缺Ａ艋ü膽蝻L(fēng)情又加入健身操動感節(jié)奏的音樂，達(dá)到音樂和動作的和諧統(tǒng)一，實現(xiàn)鳳陽花鼓與健身操的完美結(jié)合。

1.2 健身性

任何體育運動都是以身體活動的形式進(jìn)行的。健身操是多數(shù)人喜愛的運動項目，除了趣味性強(qiáng)，音樂動感之外，人們最在意的還是它的健身價值?；ü慕∩聿偈窃谝魳钒樽嘞逻M(jìn)行的特色項目，其目的就是要通過鍛煉，有效地提高人們的有氧耐力素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，提高練習(xí)者的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體素質(zhì)。

1.3 文化性

花鼓健身操來源于民間舞蹈，在花鼓健身操的練習(xí)過程中，人們不僅受到音樂和動作的熏陶，還能對當(dāng)?shù)氐臍v史、文學(xué)等有進(jìn)一步的了解和領(lǐng)會，豐富人們的文化知識結(jié)構(gòu)，同時傳承并發(fā)揚了鳳陽花鼓文化，增強(qiáng)民族自豪感和自信心。

1.4 表演性

表演性是全民健身項目中得到廣泛普及的重要支點，它以獨特的道具，整齊簡化的舞步、美妙的音樂組成一幅美麗動人的畫面，無不給觀眾強(qiáng)烈的震撼和美的感受，極具審美價值。其次，花鼓健身操是將體育與舞蹈動作巧妙地結(jié)合在一起，體現(xiàn)其獨特的文化心理，以深厚的內(nèi)涵、地方的特色、豐富的舞蹈語匯和生動的表演，充分展示了鳳陽花鼓的藝術(shù)精華。

1.5 道具獨特性

一項具有民間特色的全民健身項目最易觀察到的一點就是要體現(xiàn)道具的民族性和傳統(tǒng)性?；ü慕∩聿倬褪且允种械幕ü臑闃?biāo)志，以傳達(dá)地方人民的文化氣息和民族精神。在表演時，表演者一手拿鼓一手拿鼓條，跟隨敲鼓的鼓點做出相應(yīng)的動作。道具的獨特精巧，吸引了更多的人加入花鼓健身操中，感受健身與文化氛圍。

2 花鼓健身操動作技術(shù)特征分析

2.1 成套動作的風(fēng)格特點分析

花鼓健身操的音樂是在原生態(tài)花鼓歌基礎(chǔ)上改編的，不失民俗元素，音樂更加動感活力。動作間洋溢著鳳陽人民淳樸、熱情的神態(tài)，具有鮮明的民族特色。既融入了踏步，后踢腿跑，開合跳等健美操動作，又增添了鳳陽花鼓中具有濃厚民族韻味的經(jīng)典動作，如皮球花、上手打鼓、丹鳳朝陽等。這不僅是傳統(tǒng)與時尚的完美結(jié)合，又是力量與柔美經(jīng)典交融。

2.2 成套動作基本步伐類型分布

花鼓健身操以健身操基本步法為主，健身操基本步伐是健身操動作中最小的單位，每個組合都由多個基本步伐構(gòu)成，它是健身操動作設(shè)計的核心。健身操基本步伐根據(jù)人體運動時對地面的沖擊力大小分為無沖擊步伐、低沖擊步伐和高沖擊步伐三大類[3]?；ü慕∩聿贇v時4min（即220s），整套操共512拍，由高低無沖擊步伐組合交替進(jìn)行。其中無沖擊步伐拍數(shù)為128，占總拍數(shù)的25%；低沖擊步伐拍數(shù)為137，占總拍數(shù)的26.8%；高沖擊步伐拍數(shù)為247，比重最多，占48.2%。高沖擊步伐在整套操中所占的比重決定了整套操的強(qiáng)度大小，整套操中高沖擊步伐最多，可見花鼓健身操是有一定強(qiáng)度的運動。

2.3 成套動作運動時間及運動速率分析

動作速率，這里是指單位時間內(nèi)完成動作的拍數(shù)（以拍/10s為單位），在同一節(jié)奏中，完成動作的拍數(shù)越多，速率就越快，運動強(qiáng)度也就越大。花鼓健身操的成套時間為238s，動作的節(jié)拍數(shù)為512拍，動作速率為21.3拍/10s，使其運動強(qiáng)度都在健身符合的心率有效價值區(qū)間，能有效發(fā)展人體的有氧能力，增強(qiáng)人體的心血管機(jī)能，更適合具有初、中級水平的人群練習(xí)。保證了練習(xí)者的運動強(qiáng)度始終在中等強(qiáng)度上，達(dá)到健身的效果。

2.4 成套動作中心率變化分析

運動過程中，心率是影響心肺機(jī)能的重要生理指標(biāo)，心率的快慢直接反映運動量和運動強(qiáng)度的大小，健身適宜的運動強(qiáng)度為最大心率的60%～80%。通過結(jié)合花鼓健身操心率變化曲線可知（見圖1），花鼓健身操過程中的心率變化比較平穩(wěn)，由動作開始且隨著時間的延續(xù)而平穩(wěn)上升并逐漸達(dá)到高峰，在3分半左右達(dá)到175次/分，然后隨著動作強(qiáng)度的減小而逐漸下降直至動作結(jié)束。整套操的平均心率為146.3次/分，為最大心率的69.7%，在健身適宜強(qiáng)度區(qū)間內(nèi)，有一定的健身操的健身價值。

總體看來，整套操的運動強(qiáng)度呈波動變化，屬于中高等的運動強(qiáng)度，對練習(xí)者的身體健康有促進(jìn)作用。心率的峰值雖然達(dá)到亞極量，但持續(xù)時間較短，對練習(xí)者有一定的健身價值。

3 結(jié)語

在健康中國背景下，全民健身已成為一項關(guān)系國民健康、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會穩(wěn)定和國際競爭力的綜合性發(fā)展事業(yè)。作為全民健身的一項主要項目，鳳陽花鼓健身操以其特有的特征和優(yōu)越性以及一定的健身價值，不但在全民健身運動中具有非常重要的地位，而且可以促使地方傳統(tǒng)體育文化遺產(chǎn)項目成為全民健身運動的主體和發(fā)展方向。相信會有越來越多的優(yōu)秀體育遺產(chǎn)以一種全新的形式出現(xiàn)，豐富全民健身項目，升華全民健身精神，實現(xiàn)健康中國偉大目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1] 李中燾.有氧健美操運動中“最佳負(fù)荷域”研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2008（6）：80-82.

[2] 胡月英.“鳳陽花鼓”品牌發(fā)展策略探討[J].滁州學(xué)院學(xué)報，2012，14（3）：5-7.