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        活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)

        2017-07-05 09:28:20羅榮汶黃平
        中國學(xué)校體育 2017年4期
        關(guān)鍵詞:素質(zhì)游戲學(xué)生

        羅榮汶 黃平

        (福建省上杭縣城南小學(xué),364200)

        活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)

        羅榮汶 黃平

        (福建省上杭縣城南小學(xué),364200)

        福建羅榮汶

        籃球是小學(xué)生非常喜愛的運動項目之一,通過籃球運動的練習(xí),不但可以培養(yǎng)學(xué)生的運動能力,而且可以培養(yǎng)小學(xué)生集體主義精神和團(tuán)結(jié)合作意識。同時籃球運動是一項運動強度高且對抗性強的運動項目,這就要求籃球隊員有良好的體能,耐力素質(zhì)就是確保體能的基礎(chǔ),筆者在日常教學(xué)中總結(jié)出了一些提高學(xué)生耐力素質(zhì)的籃球游戲供同行們參考。

        一、看誰運球快

        游戲目的:通過較長距離的運球,提高持久奔跑的積極性,發(fā)展耐力素質(zhì)。

        游戲方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組(見圖1),各組學(xué)生站在跑道的外側(cè),每組第一名學(xué)生站在起跑線后,聽到口令后運球出發(fā),繞著跑道運球一圈(見圖2),到達(dá)起點后把球傳給下一位學(xué)生,依次進(jìn)行,先完成的組為勝。

        圖1

        圖2

        游戲規(guī)則:1.每條跑道只能有一位學(xué)生運球,在對應(yīng)的跑道上運球繞一圈,不能竄道;2.如果球掉離自己的跑道,必需在不影響他人的情況下快速撿球,并回到掉球位置開始運球,直至到終點。

        教學(xué)建議:根據(jù)學(xué)生年齡的大小增減運動量,確保運動負(fù)荷適宜。

        二、定時運球過障礙接力

        游戲目的:鍛煉學(xué)生在持續(xù)運球中躲閃的能力。

        游戲方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組(見圖3),進(jìn)行繞障礙運球比賽,各個障礙物前后距離2m,各組學(xué)生站在預(yù)備線后,排頭學(xué)生聽到口令后從起跑線運球出發(fā),依次繞過前方的每個障礙運球直至起點把球傳給下一位學(xué)生,在規(guī)定的時間內(nèi)停止,以繞過障礙物的個數(shù)多者為勝方。

        圖3

        圖4

        游戲規(guī)則:1.每次只能有一位學(xué)生運球,運球時必須繞過每個障礙物;2.如果球掉了,在不影響他人的情況下快速撿球,并回到掉球位置開始運球,直到完成。

        教學(xué)建議:障礙物之間的距離長短、障礙物的個數(shù)及時間都要根據(jù)學(xué)生年齡和熟練程度進(jìn)行調(diào)整,確保練習(xí)的效果。

        三、定時定投比賽

        游戲目的:在一定時間內(nèi),強化投籃的命中率。

        游戲方法:準(zhǔn)備10個籃球,放置在固定的位置(見圖5),聽到口令后,由學(xué)生自己迅速進(jìn)入罰球圈,在規(guī)定的時間內(nèi)把球框內(nèi)的球投向籃筐,以投中個數(shù)多的為勝方。

        圖5

        游戲規(guī)則:1.只能是投球框里的球;2.投籃時不得踩線。

        教學(xué)建議:時間的長短和籃球數(shù)量要根據(jù)學(xué)生年齡大小調(diào)整,提高學(xué)生連續(xù)投籃的持久耐力。

        四、規(guī)定區(qū)域傳接球上籃

        游戲目的:提高彈跳力、速度等能力。

        游戲方法:學(xué)生5人一組站在3分線后面等候,在罰球線周圍放置幾個顏色不同的標(biāo)志筒,傳球者站在籃架下的一側(cè),口中說出標(biāo)志筒的顏色,同時把球傳到該位置,學(xué)生聽到口令后,迅速跑到發(fā)令者提醒的位置接球上籃(見圖6)。以傳接球成功次數(shù)多者為勝方。

        圖6

        游戲規(guī)則:1.接落地反彈球視為失??;2.接到球后可以直接投籃也可以運球后上籃。

        教學(xué)建議:標(biāo)志物的擺放要距離適中??梢愿鶕?jù)學(xué)情增加信號的難度,鍛煉學(xué)生及時判斷位置的能力。

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