羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學(xué)，364200）

活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)

羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學(xué)，364200）

福建羅榮汶

籃球是小學(xué)生非常喜愛的運動項目之一，通過籃球運動的練習(xí)，不但可以培養(yǎng)學(xué)生的運動能力,而且可以培養(yǎng)小學(xué)生集體主義精神和團(tuán)結(jié)合作意識。同時籃球運動是一項運動強度高且對抗性強的運動項目，這就要求籃球隊員有良好的體能，耐力素質(zhì)就是確保體能的基礎(chǔ)，筆者在日常教學(xué)中總結(jié)出了一些提高學(xué)生耐力素質(zhì)的籃球游戲供同行們參考。

一、看誰運球快

游戲目的：通過較長距離的運球，提高持久奔跑的積極性，發(fā)展耐力素質(zhì)。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組（見圖1），各組學(xué)生站在跑道的外側(cè)，每組第一名學(xué)生站在起跑線后，聽到口令后運球出發(fā)，繞著跑道運球一圈(見圖2)，到達(dá)起點后把球傳給下一位學(xué)生，依次進(jìn)行，先完成的組為勝。

圖1

圖2

游戲規(guī)則：1.每條跑道只能有一位學(xué)生運球，在對應(yīng)的跑道上運球繞一圈，不能竄道；2.如果球掉離自己的跑道，必需在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運球，直至到終點。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生年齡的大小增減運動量，確保運動負(fù)荷適宜。

二、定時運球過障礙接力

游戲目的：鍛煉學(xué)生在持續(xù)運球中躲閃的能力。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組（見圖3），進(jìn)行繞障礙運球比賽，各個障礙物前后距離2m，各組學(xué)生站在預(yù)備線后，排頭學(xué)生聽到口令后從起跑線運球出發(fā)，依次繞過前方的每個障礙運球直至起點把球傳給下一位學(xué)生，在規(guī)定的時間內(nèi)停止,以繞過障礙物的個數(shù)多者為勝方。

圖3

圖4

游戲規(guī)則：1.每次只能有一位學(xué)生運球，運球時必須繞過每個障礙物；2.如果球掉了，在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運球，直到完成。

教學(xué)建議：障礙物之間的距離長短、障礙物的個數(shù)及時間都要根據(jù)學(xué)生年齡和熟練程度進(jìn)行調(diào)整，確保練習(xí)的效果。

三、定時定投比賽

游戲目的：在一定時間內(nèi)，強化投籃的命中率。

游戲方法：準(zhǔn)備10個籃球，放置在固定的位置(見圖5)，聽到口令后，由學(xué)生自己迅速進(jìn)入罰球圈，在規(guī)定的時間內(nèi)把球框內(nèi)的球投向籃筐，以投中個數(shù)多的為勝方。

圖5

游戲規(guī)則：1.只能是投球框里的球；2.投籃時不得踩線。

教學(xué)建議：時間的長短和籃球數(shù)量要根據(jù)學(xué)生年齡大小調(diào)整，提高學(xué)生連續(xù)投籃的持久耐力。

四、規(guī)定區(qū)域傳接球上籃

游戲目的：提高彈跳力、速度等能力。

游戲方法：學(xué)生5人一組站在3分線后面等候，在罰球線周圍放置幾個顏色不同的標(biāo)志筒，傳球者站在籃架下的一側(cè)，口中說出標(biāo)志筒的顏色，同時把球傳到該位置，學(xué)生聽到口令后，迅速跑到發(fā)令者提醒的位置接球上籃(見圖6)。以傳接球成功次數(shù)多者為勝方。

圖6

游戲規(guī)則：1.接落地反彈球視為失??；2.接到球后可以直接投籃也可以運球后上籃。

教學(xué)建議：標(biāo)志物的擺放要距離適中?？梢愿鶕?jù)學(xué)情增加信號的難度，鍛煉學(xué)生及時判斷位置的能力。