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        巧用籃球 發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)

        2017-07-05 09:28:51張子恒張振生鄧競賈利軍
        中國學(xué)校體育 2017年4期
        關(guān)鍵詞:素質(zhì)音樂學(xué)生

        張子恒張振生鄧競賈利軍

        (1.北京市順義區(qū)教育研究考試中心,101300;2.北京市順義區(qū)石園小學(xué),101300;3.首都師范大學(xué)附屬順義實(shí)驗(yàn)小學(xué),101300;4.北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校,101300)

        巧用籃球 發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)

        張子恒1張振生2鄧競3賈利軍4

        (1.北京市順義區(qū)教育研究考試中心,101300;2.北京市順義區(qū)石園小學(xué),101300;3.首都師范大學(xué)附屬順義實(shí)驗(yàn)小學(xué),101300;4.北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校,101300)

        教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效

        北京張子恒

        一、準(zhǔn)備部分練習(xí)

        在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)中,可以安排結(jié)合球的柔韌練習(xí),幫助學(xué)生在熱身的同時(shí)熟悉球性。

        1.撥球繞腿

        方法:兩腳左右開立,將球放于兩腿之間的地面上;開始后,左手撥球?qū)⑶蚪?jīng)腳前繞過左腿,從兩腿之間撥回;再用右手撥球繞過右腿回到兩腿之間;兩手交換進(jìn)行(見圖1)。

        作用:培養(yǎng)學(xué)生球性,提高學(xué)生對球的感知;促進(jìn)學(xué)生下肢和腰腹柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

        要求:膝蓋不要彎曲;腰部隨球大范圍轉(zhuǎn)動(dòng);球不能脫離手的掌控。

        圖1-1

        圖1-2

        2.弓步傳遞球

        方法:兩腳前后開立成弓步,單手持球上體立直;開始后,左手持球經(jīng)大腿下將球傳遞到右手;兩手依次快速傳遞球(見圖2)。

        作用:培養(yǎng)學(xué)生球性,提高學(xué)生對球的感知;促進(jìn)學(xué)生下肢柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

        要求:前腿與大腿齊平,后腿繃直,腳跟不離地。

        圖2-1

        圖2-2

        3.對掌夾球

        方法:兩腳左右開立,兩肘自然下垂,手心相對、指尖向上持球于胸前;開始后,兩肘經(jīng)側(cè)向上抬起,直至與肩平或略高于肩(見圖3)。

        作用:主要重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生手腕、手指的柔韌素質(zhì)。

        要求:手指、指根貼緊球。

        圖3-1

        圖3-2

        二、輔教材趣味練習(xí)

        結(jié)合籃球教學(xué)內(nèi)容,搭配結(jié)合球的柔韌性游戲,不僅可以發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì),還可以節(jié)約器材,實(shí)現(xiàn)一物多用。

        1.游戲“翻山越嶺”

        方法:學(xué)生4~8人一組,兩腳與肩同寬成縱隊(duì)站立;開始后,學(xué)生雙手持球?qū)⑶蚪?jīng)頭上向后傳遞,最后一名學(xué)生接球后再將球向前傳回(見圖4)。

        作用:主要重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生腰背、肩的柔韌素質(zhì)。

        要求:兩臂伸直,最大限度地挺胸、展髖。

        圖4-1

        圖4-2

        2.雙肘夾球

        方法:學(xué)生4~8人一組,兩腳與肩同寬成縱隊(duì)站立;預(yù)備時(shí),第一名學(xué)生虎口向下、拇指在前叉腰,兩肘向后將球夾穩(wěn);練習(xí)開始后,學(xué)生兩肘夾球向前走動(dòng)至終點(diǎn),然后夾球后退返回,將球傳給下一名學(xué)生(見圖5)。

        作用:發(fā)展學(xué)生肩、肘、臂柔韌素質(zhì)。

        要求:兩肘夾緊球,球不能落地;夾球時(shí)伙伴相互幫助;后退時(shí)注意安全。

        圖5

        3.“后倒”傳球

        方法:學(xué)生4~8人一組,第一名學(xué)生持球跪立于墊上;練習(xí)開始后,第一名學(xué)生后倒,將球傳給下一名學(xué)生,并保持后倒姿勢不動(dòng),依次進(jìn)行;最后一名學(xué)生接球后,快速起立,將球舉過頭頂(見圖6)。

        作用:發(fā)展學(xué)生胸、腰背、肩及腿部的柔韌素質(zhì)。

        要求:后倒時(shí),臀部坐在雙腳上;全隊(duì)傳球結(jié)束后,學(xué)生方可起立。

        圖6-1

        圖6-2

        三、放松活動(dòng)趣味練習(xí)

        1.坐位體前屈搶球

        方法:學(xué)生兩人一組,兩腿分開、兩腳相對,坐于墊上,籃球在學(xué)生兩腳間;音樂響起后,所有學(xué)生兩臂經(jīng)側(cè)向前做體前屈觸球;音樂停止時(shí),快速搶球,雙手持球于頭上(見圖7)。

        作用:主要重點(diǎn) 發(fā)展學(xué)生下肢、腰背的柔韌素質(zhì)。

        要求:體前屈時(shí)雙腿不準(zhǔn)彎曲,胸部盡量靠近雙腿;音樂停止后方可搶球。

        圖7

        2.站立搶球

        方法:學(xué)生兩人一組,兩腳分開略寬于肩,背向間隔20~30cm站立,籃球放在學(xué)生中間的地面上;音樂響起后,兩名學(xué)生手臂向上伸直、掌心朝前后振;音樂停止時(shí),學(xué)生快速向下體前屈搶奪地面上的籃球(見圖8)。

        作用:發(fā)展學(xué)生下肢、腰背、肩的柔韌素質(zhì)。

        要求:手臂后振時(shí)雙臂打直,挺胸展髖,頭后仰;音樂停止后方可搶球。

        圖8-1

        圖8-2

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