文/李艷鳴

睡飽了，為何還覺得累

文/李艷鳴

“我最近哈欠連天，都是工作忙鬧的！”“我也是，什么時(shí)候閑下來好好睡一覺就好了?！边@應(yīng)該是很多人的心聲，睡眠時(shí)間太不夠了……春困、夏乏、秋盹、冬眠，有多少上班族覺得一年四季自己都沒有睡夠？

確實(shí)，人體感覺疲憊，大部分是因?yàn)樗蒙偎?，因此我們也總?huì)把疲倦歸咎于生活太忙。但你有沒有過這樣的經(jīng)歷：漫長的一周工作終于過去了，周五的晚上，為了獎(jiǎng)勵(lì)自己，你早早的就上床睡覺了，順便打算第二天再賴一賴床。不過，當(dāng)你第二天自然醒來后，卻沒有睡飽一覺的痛快。雙眼生疼，四肢沉重?zé)o力，頭腦混沌怎么也清醒不起來，甚至?xí)行╊^疼……睡飽了，為何還會(huì)覺得累呢？

睡太多也會(huì)“睡醉”

睡覺本應(yīng)是緩解疲勞和休整的時(shí)間，還能讓全身得到休息放松。但睡太多，并不見得就好。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡9至11小時(shí)的人會(huì)產(chǎn)生記憶障礙，而且比堅(jiān)持睡8小時(shí)的人更有可能罹患心臟病；過度睡眠可能還與糖尿病、肥胖相關(guān)。

還有研究認(rèn)為，睡眠過度的感覺和宿醉非常相似，不過，與酒精造成的神經(jīng)損傷所引起的不適不同，“睡醉”則是因?yàn)榇騺y了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節(jié)律是靠下丘腦中的一團(tuán)細(xì)胞組成的晝夜節(jié)律起搏器來控制的。當(dāng)早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信號“得知”現(xiàn)在已經(jīng)到了早上，它就會(huì)釋放出化學(xué)信號，“叫醒”身體的其他細(xì)胞。

身體里的起搏器的功能是“告訴”我們的身體在一天當(dāng)中應(yīng)該如何分配能量。當(dāng)你睡眠過度時(shí)，相當(dāng)于你無視了這個(gè)生物鐘，這就造成了生物鐘和細(xì)胞面臨的實(shí)際情況之間的不一致，進(jìn)而引起疲勞感。你也許睡到中午11點(diǎn)才起床，但其實(shí)你的細(xì)胞在早晨7點(diǎn)就開始工作了。這和時(shí)差反應(yīng)的產(chǎn)生原理相似。

或因錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)機(jī)

現(xiàn)如今，生活快節(jié)奏又不規(guī)律的現(xiàn)代人一睜眼一閉眼，電腦前過一天；周末一閉眼一睜眼，直接“跳”過早飯，快進(jìn)到午飯……很多人平時(shí)不夠睡，周末總愛大補(bǔ)一覺，或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。結(jié)果反而四腳發(fā)沉、精神萎靡，常有越睡越累、越睡越不舒服的感覺。睡太久或者睡太少，顯然都不利于身體健康。但當(dāng)你正常睡眠8小時(shí)，仍然還覺得很累，我們就要引起重視了。

睡覺與自然界的晝夜變化需要相呼應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說：“每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，即子時(shí)，是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時(shí)刻，亦為睡覺之最佳時(shí)機(jī)?！币簿褪钦f，如果大家錯(cuò)過此時(shí)，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時(shí)以上，或是補(bǔ)回了”欠下“的睡眠，還是無力挽回。最好的方法就是睡好子時(shí)覺，別太貪睡和戀床。睡夠時(shí)間了，就起來活動(dòng)活動(dòng)。

或因疾病導(dǎo)致疲憊

如果你調(diào)節(jié)了一段時(shí)間，睡眠正常、社交活動(dòng)減少、吃得也很健康，可仍然覺得累，那極有可能是身體出了問題，最好檢查一下是否患有貧血、甲狀腺疾病、糖尿病、憂郁癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性疲勞、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

貧血患者的身體中，負(fù)責(zé)把氧氣從肺部送到組織和細(xì)胞的紅細(xì)胞減少，導(dǎo)致疲倦，極度虛弱、睡眠質(zhì)量不高、無法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。這類患者平常做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，爬樓梯或短距離徒步，都會(huì)疲倦不堪。

再比如，比較常見的甲狀腺疾病，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)造成肌肉疲弱，會(huì)首先表現(xiàn)在大腿上。騎自行車或爬樓梯等日?；顒?dòng)，做起來感覺較辛苦。其他癥狀表現(xiàn)為體重?zé)o故減輕，總覺得熱，心跳加快等。甲狀腺功能衰退也會(huì)導(dǎo)致疲倦，無法集中精神，肌肉酸痛。

糖尿病患者也會(huì)時(shí)常感到疲倦，還有極度口渴、經(jīng)常小便、饑餓、減重、易怒、真菌性陰道炎和視力模糊。一些憂郁癥狀病人也會(huì)精力減低、睡眠與進(jìn)食模式改變、記憶和集中精神有問題，覺得無助，自認(rèn)為毫無價(jià)值，想法負(fù)面。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這個(gè)自體免疫疾病不易在早期發(fā)現(xiàn)，其癥狀與其他疾病類似，例如疲倦、無精打采、食欲不振和關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕病醫(yī)生可據(jù)此做出診斷。