王亞麗

摘 要：目前智能手機成為人們獲得信息的主要渠道，有價廉、快捷、豐富、互動性和隱秘性強等特點，深受中職學(xué)生喜歡。但是中職學(xué)生對智能手機的過度依賴，嚴(yán)重影響了他們的生理和心理的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：手機依賴癥；中職學(xué)生

隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，智能手機被廣泛使用，大街上、車站、廣場、餐館等公共場所隨處可見“低頭族”。從某種意義上說，手機已經(jīng)不僅是一種單純的通訊工具，更成為人們獲得及傳播信息的主要渠道。因此，人們越來越離不開手機，手機已經(jīng)成為我們生活中極為重要的組成部分，今天的中等職業(yè)校園也不例外。

下面是我對學(xué)生使用手機情況做一項調(diào)查：

1、目前中職學(xué)生佩帶手機已經(jīng)占90%以上，而且都是智能手機，手機的功能性也多種多樣：如利用手機移動網(wǎng)絡(luò)可以了解時事、支付購物、聊天、導(dǎo)航、打游戲、觀看視頻、閱讀電子書等。

2、學(xué)生使用手機的每月話費一般在40—60元之間，話費絕大部分是家長支付，這無形給一些家長帶來了一定的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

3、智能手機成為打發(fā)時間的娛樂品。學(xué)生每天使用智能手機在網(wǎng)的時間達(dá)6小時以上的有45%，這些學(xué)生用手機上網(wǎng)聊天、關(guān)注微信朋友圈、淘寶購物，打游戲，偶爾關(guān)注最新的時事新聞；除了在課余時間上網(wǎng)，上課時間學(xué)生也會隨手掏出手機上網(wǎng)，這必然給中職學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康帶來不良的影響。部分學(xué)生成為“手機依賴癥”族群中的重要部分。

一、“手機依賴癥”的概念及表現(xiàn)

“手機依賴癥”是指依賴癥的一種表現(xiàn)，是個體形成的一種對手機的心理渴求和心理依賴。具體表現(xiàn)為：總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當(dāng)作自己的手機在響。經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看，經(jīng)常害怕手機沒電、自動關(guān)機，晚上睡覺也開著手機，當(dāng)手機不能上網(wǎng)或收不到訊號時，會產(chǎn)生焦慮和無力感等。

二、“手機依賴癥”對中職學(xué)生的心理影響

目前中職學(xué)生有手機依賴癥癥狀的達(dá)到了75%，其中多數(shù)學(xué)生為中度和輕度依賴，嚴(yán)重依賴的占15%左右。“手機依賴癥”不僅帶給中職學(xué)生帶來生理的危害，更嚴(yán)重的是心理上的影響。

1、攀比心理

智能手機帶來了生活的便捷和豐富資源，但使不少經(jīng)濟困難的學(xué)生也從眾購買智能手機。在心理上，擁有一部亮麗、高雅的新手機或者高檔手機，就像穿上一套名牌服裝一樣總會給人一種滿足感，多少顯示了一個人的身份地位。一些學(xué)生甚至多次更換手機，沉緬于手機款色的攀比或功能的攀比。許多家長對此顯得很無奈，盡管明知這樣不好，但出于溺愛心理，還是不斷滿足子女的要求。部分學(xué)生在微信朋友圈中特別喜歡展示自己的生活狀態(tài)，比如說自拍照、好吃的、好玩的、新買的衣服，這些信息的傳遞無形中，又助長了攀比心理。

2、焦慮不安

過度關(guān)注手機會讓人處于興奮狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。即便是在休息時間，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里，其實這樣做并不能得到真正的休息。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：如果您出門時沒有攜帶手機，你會有以下哪種感覺？答案是20%的學(xué)生覺得坐立不安，內(nèi)心空虛，40%的學(xué)生覺得有點無聊；62%的學(xué)生“手機必須隨身攜帶，哪怕去衛(wèi)生間也要帶著”。這些心理現(xiàn)象顯示了智能手機的使用加重了學(xué)生日益緊張焦慮的心理狀況。

3、轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)生本應(yīng)以學(xué)習(xí)為重，不必要的短信、電話、網(wǎng)絡(luò)游戲勢必會分散其學(xué)習(xí)上的精力，頻煩社交應(yīng)酬，使其注意力轉(zhuǎn)移，無法專心學(xué)習(xí)，最終會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。更有甚者，不健康的手機短信，還會影響學(xué)生正確的人生觀、價值觀的形成，有悖于家長的初衷。

4、社交障礙

QQ、微信等溝通方式一定程度上降低了人與人正面交際的緊張感與焦慮感，深受學(xué)生喜歡，但是過多地依賴手機QQ、微信交流，反而產(chǎn)生了“現(xiàn)實生活中與人交往時會感到緊張、害怕”的社交障礙表現(xiàn)。許多學(xué)生覺得自己認(rèn)識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人，心理上的孤獨感不斷增加。還有一些學(xué)生在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得缺乏誠意，影響人際關(guān)系。

5、智能手機成為影響身體健康的殺手锏

一般來說每天晚上十點之前學(xué)生就會結(jié)束一天的學(xué)習(xí)入睡，而高達(dá)55%的學(xué)生晚上睡覺不關(guān)機，85%的學(xué)生在睡前閱讀小說、打游戲、聊天等等。實驗證明，睡前使用1小時讓人始終處于淺睡眠；手機的輻射會對腦電波造成影響，造成休息不好、多夢、智力下降；長期低頭看手機，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生頸椎勞損；頻繁發(fā)送短信息會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

三、對中職學(xué)生使用手機提出幾點建議和對策

1、學(xué)校、老師對學(xué)生到校攜帶和使用手機加要強教育和管理

既然通訊事業(yè)的發(fā)展帶來手機的普及，既然許多學(xué)生已擁有了手機，況且公民有通訊的自由。我們就應(yīng)采取現(xiàn)實的態(tài)度，制訂“陽光政策”。其一是“堵不如疏”。教育為上策，要利用學(xué)校各種教育途徑、方式、載體，正確引導(dǎo)學(xué)生擁有和使用手機，批評高消費行為和攀比心理，防止談戀愛、作弊等不良傾向，要在校園中形成正確輿論，良好風(fēng)氣從而幫助學(xué)生提高自制力、免疫力，把學(xué)生手機的負(fù)面影響降到最低程度。例如：在班級放一個手機收納袋，上課前讓學(xué)生自己把它放到規(guī)定的地方。其二是“禁止不如管理”，規(guī)范學(xué)生手機攜帶到校和使用。至于規(guī)定的具體內(nèi)容，可根據(jù)各地各校實際，合理規(guī)定學(xué)生在校使用手機的范圍、時間、條件以及違規(guī)批評處分等，在學(xué)生中試行并加以完善。

2、提高中職學(xué)生自律能力

同學(xué)們自身也要通過學(xué)習(xí)和接受教育，不斷提高自制力和“免疫”能力，在追求并接受新奇事物和思想的同時要學(xué)會辨別是非，克服不良心理和動機，約束自己的行為舉動。例如：各班級組織學(xué)生進(jìn)行拔河、籃球、歌詠、書法等比賽，那學(xué)生們的剩余精力就會用于找資料、準(zhǔn)備活動上來，根本就無暇玩手機。豐富多彩的課余生活可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團隊精神，也可以讓學(xué)生組成多個小組，讓他們自由地去活動，以培養(yǎng)他們的主體意識和獨創(chuàng)能力。我們學(xué)校在學(xué)生課余時間，經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行班級間的拔河、籃球、乒乓班、圍旗比賽等，這樣既可以鍛煉身體，又增強了學(xué)生的凝聚力和班集體的榮譽感。甚至還可以請當(dāng)?shù)氐拿?、學(xué)者、英雄模范人物來講座，通過理想信念教育、前沿科技、災(zāi)害預(yù)防等各種知識的熏陶，提高學(xué)生的人文素質(zhì)。班集體通過組織班級特色活動，增強凝聚力，增加戶外體育活動，增強心理和身體的調(diào)節(jié)。

提高中職學(xué)生的綜合素質(zhì)，去掉“手機依賴癥”，不可能一蹴而就，一分耕耘，一份收獲，只要我們能持之以恒地做好各項工作，把立德樹人作為辦學(xué)根本，以學(xué)生為中心，弘揚學(xué)生的主體性，充分挖掘?qū)W生的潛能，就能培養(yǎng)出更多高素質(zhì)的復(fù)合型人才。

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