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        從容不迫,不做焦慮媽媽

        2017-07-01 21:08:35
        母子健康 2017年5期
        關(guān)鍵詞:情緒

        生活中經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)強(qiáng)敵:焦慮。然而,它并非簡(jiǎn)單存在,而是會(huì)潛移默化地影響到孩子的人格發(fā)展。那,媽媽們又該如何應(yīng)對(duì)呢?

        場(chǎng)景1

        剛滿月的甜甜似乎有超強(qiáng)感知能力,只要媽媽一離開身邊,就會(huì)很快從熟睡中醒來……

        場(chǎng)景2

        妞妞媽有些頭疼,希望趕緊把妞妞哄睡,然后自己也休息一下,可3個(gè)月大的妞妞今天比平時(shí)更難以入睡,在媽媽懷中來回扭動(dòng)著,似乎很不舒服……

        場(chǎng)景3

        小豆媽和小豆爸有些不愉快,但因不想在孩子面前爭(zhēng)吵,雙方都選擇暫時(shí)壓制自己的不愉快,一起陪2歲的小豆玩兒他心愛的積木,可是小豆的表現(xiàn)卻不像平時(shí)那么高興,為積木沒有擺好而大發(fā)脾氣,哭了好久……

        為人父母者一定對(duì)這些場(chǎng)景再熟悉不過,我們都有這樣的經(jīng)歷,當(dāng)我們?cè)绞侵保M梢员M快安撫好孩子時(shí),孩子越是煩躁不容易安靜平和,那么我們來看看,是什么樣的一種心理機(jī)制在起作用。

        說到這里,我們先來看一個(gè)詞:焦慮。焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張、擔(dān)憂、不安全感或發(fā)作性驚恐狀態(tài),運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧或激動(dòng)哭泣,常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn),口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。

        弗洛伊德最早從心理學(xué)角度重視并探討焦慮的問題。他認(rèn)為焦慮對(duì)自我來說是一種信號(hào),其真實(shí)的意義就是提醒即將有危險(xiǎn)來臨。自我只要察覺真實(shí)的或潛在的危險(xiǎn)便會(huì)引起焦慮。在焦慮產(chǎn)生之后又會(huì)動(dòng)員防御機(jī)制來斗爭(zhēng)或躲避。

        母親與嬰兒的焦慮

        現(xiàn)在我們就很容易理解,小嬰兒自身是帶著焦慮情緒的。想象一下剛出生的小嬰兒,如我們之前提到過的,他們從溫暖舒適的子宮中降臨到世間,溫度、噪聲、光線都會(huì)使之感到不適與不可控,所以帶著最基本的無力與失控感,伴隨著對(duì)能否生存下去的恐懼,焦慮也應(yīng)運(yùn)而生。自己不能走動(dòng),甚至不能看清周遭環(huán)境的小家伙,會(huì)對(duì)自己的身體體驗(yàn)極其敏感,幾乎時(shí)刻處于焦慮之中。這個(gè)時(shí)候他們需要有人來照顧,讓其放松下來。

        而作為母嬰共同體的另一端,母親本身不可避免地也會(huì)有焦慮。焦慮可能來自于現(xiàn)實(shí)生活的其他事件,更多情況下,成為母親本身會(huì)是一種焦慮來源。特別是剛生產(chǎn)不久的新手媽媽,自覺肩負(fù)著重大的責(zé)任,也許做了很多知識(shí)上的準(zhǔn)備,但是卻一點(diǎn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也沒有,更糟糕的情況是:她們準(zhǔn)備的那些知識(shí)在很多時(shí)候會(huì)加重她們的焦慮。

        更為復(fù)雜的是,焦慮的情緒會(huì)在母嬰之間傳遞震蕩。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn),和一個(gè)輕松愉悅的人在一起,我們很容易就放松下來,而與一個(gè)極度緊張的人在一起,我們也會(huì)變得莫名焦慮,看到其他人處于深切的悲傷中,我們也很難高興起來……而這種情緒的連接與相互感染,在母嬰之間會(huì)更加密切。曾經(jīng)有報(bào)告顯示,某些剛出生不久的嬰兒因身體原因與母親分別在醫(yī)院的不同病房接受治療,心電監(jiān)護(hù)的結(jié)果提示,母親與孩子的心跳、血壓等數(shù)據(jù)的變化趨勢(shì)有著驚人的一致性,似乎存在著一種心電感應(yīng)的現(xiàn)象。這更加證明了母嬰之間有著比常人更為敏感的交流通道。

        焦慮對(duì)孩子成長(zhǎng)的影響

        我們看到,母親和小嬰兒各自帶著焦慮在互動(dòng)。在這個(gè)互動(dòng)過程中,母親作為成年人已經(jīng)擁有了相對(duì)固定的人格結(jié)構(gòu)和對(duì)自己焦慮的應(yīng)對(duì)機(jī)制;而小嬰兒卻還在適應(yīng)與學(xué)習(xí)中,會(huì)把母親的焦慮情緒與自己的表現(xiàn)聯(lián)系在一起,然后試圖調(diào)整自己的行為與情緒,去避免母親焦慮情緒的出現(xiàn)。這樣的過程從小嬰兒剛出生開始,在整個(gè)成長(zhǎng)期都起著作用,孩子就這樣在適應(yīng)母親、父親及其他重要他人的焦慮中形成了特定的人格。

        舉些例子,我見過一個(gè)很是好斗的女漢子,勇敢、進(jìn)取、好爭(zhēng)斗、永遠(yuǎn)不服輸,溫柔與她毫不沾邊。原來在文革中因她家的成分不好,經(jīng)常被欺負(fù),媽媽每天愁眉不展。于是每當(dāng)有其他孩子說她家是走資派時(shí),她都會(huì)沖上去與對(duì)方廝打,并憑著一股不要命的勁頭,總能獲勝。而對(duì)于她來說最大的獎(jiǎng)賞就是回家后,媽媽聽她說這一切時(shí)吐出一口惡氣的舒暢表情。我也見過一個(gè)30多歲的男人,還要媽媽給他包辦一切生活瑣事,包括出門時(shí)給他系鞋帶。因?yàn)椴蝗绱说脑?,媽媽就?huì)很擔(dān)心他,爸爸也會(huì)發(fā)很大的脾氣,而為了避免爸爸媽媽的焦慮,他變成了一個(gè)毫無主見、軟弱的“乖寶寶”……

        媽媽們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

        首先,我們要盡量加深對(duì)自己情緒的覺察,壞情緒一旦被覺察,就會(huì)變得溫順很多,同時(shí)也給了我們進(jìn)一步去處理的可能。

        這里給大家一個(gè)小方法:剛開始時(shí),我們可以用一些強(qiáng)制的辦法,提醒自己覺察當(dāng)下自己的情緒。比如,我們可以在一進(jìn)家門的地方和床頭柜上放一張記錄自己情緒分值的表格,0是最差,10是最好,提醒自己在一進(jìn)家門時(shí)和睡覺前給自己的情緒打個(gè)分?jǐn)?shù)。久而久之,我們關(guān)注自己當(dāng)下情緒的能力就會(huì)提高,即使沒有這些外在的提醒也會(huì)敏感地覺察到自己此時(shí)此地的情緒。

        其次,我們要對(duì)自己成為母親這件事有足夠的寬容,我們要相信平凡的人都可以成為足夠好的母親,母親和寶寶之間的愛會(huì)給我們以指引,偶爾的小失誤就是生活的正常組成部分,不會(huì)造成不可彌補(bǔ)的傷害。

        再次,當(dāng)我們面對(duì)憤怒與焦慮的孩子,要相信,這些情緒是孩子心理健康發(fā)展過程中必然會(huì)有的經(jīng)歷,我們不必太過恐慌,只要給孩子溫暖和安慰,它們終將過去,并且,我們面對(duì)情緒的方式,最終會(huì)成為孩子學(xué)習(xí)的材料。

        最后,當(dāng)我們真的面對(duì)生活的困難,情緒糟糕時(shí),要對(duì)自己和孩子都誠(chéng)實(shí),不用惡劣的態(tài)度對(duì)待孩子,我們可以告訴孩子:媽媽此刻不開心,但不是因?yàn)槟悖瑡寢屪约嚎梢越鉀Q。

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