富小剛

（長治學(xué)院 體育系，山西 長治 046011）

在羽毛球?qū)＿x課中進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的實(shí)踐
——以長治學(xué)院體育系學(xué)生為例

富小剛

（長治學(xué)院 體育系，山西 長治 046011）

羽毛球運(yùn)動成績的提高有賴于長期進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，優(yōu)化訓(xùn)練模式，提升訓(xùn)練效率。文章通過對長治學(xué)院羽毛球隊(duì)運(yùn)動員進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，探討訓(xùn)練方式的轉(zhuǎn)變引發(fā)訓(xùn)練效果的變化。

身體功能訓(xùn)練；羽毛球；訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)研究

1 前言

羽毛球運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)要求運(yùn)動員具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，專項(xiàng)技術(shù)要求各關(guān)節(jié)、肌肉需協(xié)同配合共同完成技術(shù)動作，技術(shù)動作完成質(zhì)量受身體各項(xiàng)技能指標(biāo)的影響。傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練模式單一，訓(xùn)練內(nèi)容方法針對性不強(qiáng)，相對于核心肌群力量訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練雖然為運(yùn)動員提高力量素質(zhì)提供了一定的方法和建議，但對運(yùn)動員訓(xùn)練比賽的傷病預(yù)防。針對易傷關(guān)節(jié)集群的訓(xùn)練不夠具體，文章在羽毛球訓(xùn)練中引入身體功能訓(xùn)練，這是因?yàn)樯眢w功能訓(xùn)練能夠有效了解運(yùn)動員的傷病潛在風(fēng)險(xiǎn)和動作模式的個(gè)體情況，注重身體基本姿態(tài)和人體動作模式，整合優(yōu)化機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)運(yùn)動能力。文章主要討論身體功能訓(xùn)練體系運(yùn)用于長治學(xué)院專項(xiàng)訓(xùn)練中，以有效提高運(yùn)動員專項(xiàng)競技水平，培養(yǎng)出大批適應(yīng)社會發(fā)展需求的專業(yè)羽毛球師資力量。

2 研究對象

羽毛球訓(xùn)練中的身體功能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。

2.1 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)資料法

通過檢索中國知網(wǎng)和相關(guān)網(wǎng)站,查閱和本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，根據(jù)研究需要對相關(guān)內(nèi)容的國內(nèi)外文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納整理，以期為本文研究提供理論借鑒基礎(chǔ)。

2.1.2 專家訪談法

結(jié)合所研究內(nèi)容將功能訓(xùn)練方法體系內(nèi)容與羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)內(nèi)容所涉及的理論與實(shí)踐知識等咨詢相關(guān)訓(xùn)練學(xué)專家和羽毛球項(xiàng)目專家，獲得相關(guān)建議以豐富本研究內(nèi)容。

2.1.3 實(shí)驗(yàn)法

2.1.3.1 實(shí)驗(yàn)對象

以長治學(xué)院羽毛球訓(xùn)練隊(duì)32名男運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分成兩組，其中實(shí)驗(yàn)組16人,對照組16人。

2.1.3.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間和地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2014年9月6日—12月31日,每周一、周三與周五下午14:30至16:10,課程時(shí)間為每次課100分鐘，共進(jìn)行十七周的訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：長治學(xué)院羽毛球館。

2.1.3.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

按照實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)對象分組，通過對他們進(jìn)行身體功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練兩種方式，對比分析訓(xùn)練方式的轉(zhuǎn)變所引起的訓(xùn)練效果的變化。根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際情況，同一名教師執(zhí)行訓(xùn)練程序，將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，訓(xùn)練過程中實(shí)驗(yàn)組增加身體功能訓(xùn)練，對照組按照傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練，兩組基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容相同，區(qū)別于訓(xùn)練手段實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練模式上增加了功能訓(xùn)練內(nèi)容，功能訓(xùn)練主要包括傷病預(yù)防訓(xùn)練、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、功能動作訓(xùn)練和再生訓(xùn)練。[1]

2.1.3.4 實(shí)驗(yàn)假設(shè)

身體功能訓(xùn)練后專項(xiàng)動作模式得以改善，技術(shù)動作更加合理準(zhǔn)確，身體姿態(tài)轉(zhuǎn)好，身體素質(zhì)能力有效輸出，專項(xiàng)技術(shù)能力得到進(jìn)一步提升，羽毛球技術(shù)水平提升，同時(shí)運(yùn)動中減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.1.3.5 實(shí)驗(yàn)步驟

（1）首先進(jìn)行分組訓(xùn)練，將運(yùn)動員分為實(shí)驗(yàn)組與對照組,兩組訓(xùn)練課程內(nèi)容相同，但實(shí)驗(yàn)組在日常訓(xùn)練課程的基礎(chǔ)上增加身體功能訓(xùn)練課。

（2）分組訓(xùn)練前后對兩組羽毛球運(yùn)動員的基本數(shù)據(jù)進(jìn)行測試。

（3）訓(xùn)練計(jì)劃的制定要結(jié)合訓(xùn)練者的實(shí)際能力水平及訓(xùn)練軟硬件條件綜合考慮其訓(xùn)練動作模式及其運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，計(jì)劃實(shí)施中及時(shí)根據(jù)訓(xùn)練效用結(jié)合運(yùn)動員、教練員的反饋意見調(diào)整整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。

（4）訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施后,對實(shí)驗(yàn)組、對照組兩組專項(xiàng)動作指標(biāo)評分，分析評定訓(xùn)練水平。

功能性篩查測試是由需要在靈活性與穩(wěn)定性之間達(dá)到平衡的七項(xiàng)測試動作構(gòu)成，通過運(yùn)用七個(gè)功能動作和三個(gè)排除性測試動作，對人體基本動作完成情況進(jìn)行確認(rèn)、分級和排序，用來診斷人體基本動作的完成情況，它們按照從近端到遠(yuǎn)端的順序，體現(xiàn)了人體完成動作的能力，七個(gè)動作分別是深蹲、過欄跨步、前后分腿蹲、肩關(guān)節(jié)活動度、仰臥直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。[2]

2.1.3.6 測試方法

（1）功能動作篩查(FMS)測試:實(shí)驗(yàn)前后對實(shí)驗(yàn)組和對照組運(yùn)動員的基本數(shù)據(jù)和測試后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，用來檢測七項(xiàng)基本動作能力得分情況。

（2）專項(xiàng)技術(shù)動作評判:實(shí)驗(yàn)前后讓羽毛球?qū)嶒?yàn)組與對照組完成相同的專項(xiàng)技術(shù)動作（通過咨詢羽毛球?qū)ｍ?xiàng)領(lǐng)域?qū)＜摇W(xué)者選定技術(shù)測試項(xiàng)目為羽毛球擲球、正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球、正手擊后場高遠(yuǎn)球、吊上網(wǎng)技術(shù)、正手底線抽球）,由羽毛球相關(guān)專家對實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)技術(shù)提升情況進(jìn)行評分。

2.1.3.7 實(shí)驗(yàn)控制因素

樣本選取采用隨機(jī)方式，羽毛球?qū)嶒?yàn)組與對照組均為同一年級運(yùn)動員,羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容為同一學(xué)期技術(shù)內(nèi)容，嚴(yán)格按照本學(xué)期課程標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容均相同，考核的標(biāo)準(zhǔn)要求、評價(jià)手段均相同。

2.1.4 問卷調(diào)查法

結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練實(shí)際內(nèi)容，對實(shí)驗(yàn)前后技術(shù)動作提升情況進(jìn)行自我評價(jià)問卷調(diào)查,旨在檢驗(yàn)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)對羽毛球技術(shù)動作提升效用。經(jīng)檢驗(yàn)問卷的信度效度符合要求。本次調(diào)查共發(fā)放問卷32份,實(shí)驗(yàn)組、對照組各分發(fā)16份,均全部回收，問卷的回收率、有效率均為100%。

2.1.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，并對統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本檢驗(yàn)和配對樣本檢驗(yàn)，為本研究提供相關(guān)參考依據(jù)。

3 測試結(jié)果對比分析

3.1 功能動作篩查（FMS）數(shù)據(jù)分析

3.1.1 訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組與對照組功能動作篩查（FMS）測試數(shù)據(jù)對比分析

訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施前為兩組運(yùn)動員基本動作數(shù)據(jù)進(jìn)行功能動作篩查（FMS）測試,實(shí)驗(yàn)組在過欄架步、仰臥直膝抬腿、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性上分?jǐn)?shù)略低于對照組，而深蹲、前后分腿蹲、肩關(guān)節(jié)活動度、軀干穩(wěn)定性腹撐四項(xiàng)動作得分略高于對照組，對兩組七項(xiàng)動作得分與總分所測數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn),結(jié)果顯示（見表1）,P均大于0.05,兩組運(yùn)動員基本動作模式在實(shí)驗(yàn)前沒有顯著性差異。通過本周期訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后與未進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的對照組進(jìn)行功能動作篩查（FMS）測試,經(jīng)過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示,七項(xiàng)動作和總分P值小于等于0.01,兩組之間差異非常顯著。七項(xiàng)測試動作很大程度上是檢測人體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，其中肩關(guān)節(jié)活動度、仰臥直膝抬腿用來反映肌肉收縮能力和柔韌性，功能訓(xùn)練后人體身體對稱性及關(guān)節(jié)靈活性、軀干的穩(wěn)定性等方面提高顯著。

3.1.2 兩組運(yùn)動員訓(xùn)練前后各自功能動作篩查（FMS）數(shù)據(jù)分析

表1 實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后FMS得分變化情況

通過本周期身體功能訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施后，將實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前與訓(xùn)練后測試結(jié)果進(jìn)行配對T檢驗(yàn),通過測試結(jié)果可以看出（見表1）,實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過身體功能訓(xùn)練后七項(xiàng)測試動作得分均高于訓(xùn)練前分?jǐn)?shù)，訓(xùn)練前后差異非常顯著,動作的不對稱、不穩(wěn)定和靈活性問題已得到解決。對照組在訓(xùn)練后，軀干穩(wěn)定性腹撐有所提高，而旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分有所下降，其他五項(xiàng)測試得分基本持平。將對照組訓(xùn)練前后測試結(jié)果進(jìn)行配對T檢驗(yàn),通過測試結(jié)果可以看出，對照組在FMS測試中得分情況變化較小，兩次測試結(jié)果沒有顯著性差異，動作的不對稱、不穩(wěn)定和靈活性問題變化不大。

3.2 羽毛球技術(shù)動作提升情況分析

訓(xùn)練后分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組運(yùn)動員訓(xùn)練前后技術(shù)動作各項(xiàng)能力評價(jià)指標(biāo)進(jìn)行對比評分,將評分結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn),結(jié)果如表2所示。

表2 技術(shù)動作指標(biāo)評分情況

由表2可以看出,經(jīng)過身體功能訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)技術(shù)動作指標(biāo)提升情況均明顯高于對照組。通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示,羽毛球運(yùn)動員技術(shù)動作各項(xiàng)評價(jià)指標(biāo)中P值均小于0.01,兩組之間差異非常顯著。這說明身體功能訓(xùn)練后各項(xiàng)技術(shù)動作能力都有很大的提升。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 功能動作篩查（FMS）表明，羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員主要關(guān)節(jié)、肌群的核心區(qū)域動態(tài)穩(wěn)定性不足，關(guān)節(jié)、肌肉群的靈活性、穩(wěn)定性狀況一般，肌肉快速收縮力量欠佳，動力鏈傳遞效率低，易產(chǎn)生損傷。

4.1.2 羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)課結(jié)合身體功能訓(xùn)練課內(nèi)容后，基本動作模式和專項(xiàng)動作模式問題得到改善，身體基本姿態(tài)轉(zhuǎn)好，專項(xiàng)技術(shù)能力得到提升，身體功能訓(xùn)練手段引起的身體軀干核心區(qū)域的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)肌肉靈活性與穩(wěn)定性能力、肌群快速收縮能力以及肌群力量素質(zhì)能力等指標(biāo)都有明顯提升。

4.1.3 訓(xùn)練結(jié)果表明，身體功能訓(xùn)練可以有效提高羽毛球運(yùn)動員動作技術(shù)質(zhì)量，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，在動作訓(xùn)練模式需求下結(jié)合實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練要求及技術(shù)形成規(guī)律，按照訓(xùn)練內(nèi)容、方法等制定訓(xùn)練方案，從而不斷提高了專項(xiàng)競技能力。

4.2 建議

4.2.1 身體功能訓(xùn)練要依據(jù)訓(xùn)練的不同目的與要求制定相應(yīng)的訓(xùn)練手段和負(fù)荷強(qiáng)度，專項(xiàng)內(nèi)容應(yīng)依據(jù)運(yùn)動員自身狀況及個(gè)性發(fā)展特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練比重，圍繞功能訓(xùn)練方法、手段這一途徑實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練的時(shí)效性。

4.2.2 身體功能訓(xùn)練的研究處于初級階段，應(yīng)不斷對其進(jìn)行研究，多種訓(xùn)練方式相互融合，合理優(yōu)化配置功能訓(xùn)練課中各部分內(nèi)容所占比重，同時(shí)對其他專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行研究，改革創(chuàng)新教學(xué)方法手段，使訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化。

［1］王瑞.身體功能訓(xùn)練在拉丁舞訓(xùn)練中的應(yīng)用［D］.北京體育大學(xué)碩士論文,2013.

［2］扆錚;尹軍.對“功能動作訓(xùn)練”之“功能動作篩查”的審視與思考［J］.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013，（03）：62-70.

Experimental Study on Physical Function Training in Badminton Course

Fu Xiao-gang
（Department of Physical Education,Changzhi University,Changzhi Shanxi 046011）

Good performance of badminton sport relies on optimizing the training mode and improving training efficiency.Through the experimental study of the body function training of the badminton athletes in Changzhi University,this paper explores the changes of the training effect caused by the change of training methods.

body function training;badminton;training;experimental study

G847

A

1673-2014（2017）01-0097-04

（責(zé)任編輯 柴仲學(xué)）

長治學(xué)院校級科研項(xiàng)目（201521）

2016—11—19

富小剛（1980— ），男，遼寧撫順人，講師，碩士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。