生育要趁早,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)28歲最佳年齡……雖然專家天天給我們洗腦,可真正能做到的又有幾個(gè)?幾年辛苦打拼下來(lái),一不小心就高齡了。懷孕是大事,精心準(zhǔn)備是必須的,何況是高齡?權(quán)威婦產(chǎn)科專家細(xì)心指導(dǎo)備孕事宜,相信你會(huì)輕松許多,好“孕”也更易降臨。
不小心就高齡了
如同大城市里的多數(shù)白領(lǐng)一樣,珊珊也是在奔向35歲高齡時(shí),才開始考慮懷孕這件人生大事:“公司好幾個(gè)能干的同事對(duì)部門總監(jiān)職位虎視眈眈,我自然不敢有絲毫馬虎,外加兩套房子的房貸要還,想到自己懷孕了萬(wàn)一需要辭職,還有養(yǎng)育寶寶的各種高額費(fèi)用,我就緊張到頭痛?!焙迷谌ツ?,房貸終于還清,還買了車,松了口氣的珊珊,開始鄭重其事地備孕。備孕第一件事,是忍痛把養(yǎng)了好幾年的貓貓送給朋友了,身邊就有同事懷孕時(shí)舍不得送走狗狗,結(jié)果懷孕到3個(gè)多月時(shí)莫名其妙地流產(chǎn)了,珊珊可不想冒這個(gè)險(xiǎn)。
婦產(chǎn)專家建議
搶在35歲前懷孕
女性最佳懷孕年齡是25~29歲,男性為25~35歲。雖然不少人難以在最佳年齡里孕育,但是,女性生育年齡再晚也盡量別超過(guò)35歲。25歲后,雖然卵子質(zhì)量一直在下降,但這種下降趨勢(shì)很慢,而到了35歲后,卵子質(zhì)量則會(huì)大幅下滑,速度驚人,不僅會(huì)增加受孕和分娩難度,而且卵子活力下降,直接影響胚胎的質(zhì)量。
提前改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還聲稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠,但為了安全起見(jiàn),還是建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥,改用避孕套等物理避孕方法。
遠(yuǎn)離你的寵物
準(zhǔn)媽媽感染了弓形蟲可引起流產(chǎn)、死胎或各種畸形。在懷孕前最好將寵物寄養(yǎng)到別處;如果實(shí)在舍不得的話,要記得帶寵物做個(gè)體檢,如果寵物體內(nèi)弓形蟲抗體為陽(yáng)性則是安全,但也要注意,別與寵物過(guò)分親昵,比如親、舔之類,貓、狗的糞便戴上手套處理,或是讓老公去做。
讓人忐忑的孕前檢查
雖然還用不著這么早就為自己選定產(chǎn)檢和分娩醫(yī)院,但珊珊聽(tīng)從了朋友的建議,特意去做了孕前體檢。珊珊之前流產(chǎn)過(guò)兩次,月經(jīng)一直也不是很準(zhǔn),她一直擔(dān)心會(huì)有什么問(wèn)題。在離家不遠(yuǎn)的婦幼保健院選擇了一個(gè)孕前套餐,項(xiàng)目挺多的,醫(yī)生相當(dāng)負(fù)責(zé),還詢問(wèn)了她一堆的問(wèn)題。很幸運(yùn)的是,珊珊雖然算是高齡,但各項(xiàng)指標(biāo)都還正常,可以放心大膽地懷孕了。
婦產(chǎn)專家建議
不忽視孕前檢查
孕前檢查對(duì)高齡備孕女性尤其關(guān)鍵,各大婦產(chǎn)醫(yī)院、婦幼保健院都有此類服務(wù),醫(yī)生通常建議準(zhǔn)備懷孕的夫妻提前3個(gè)月做孕前檢查,具體檢查項(xiàng)目包括:生殖系統(tǒng)檢查;脫畸全套,包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng);以及肝功能、尿常規(guī)、口腔檢查、染色體異常,等等。
與牙醫(yī)約會(huì)
越來(lái)越多的證據(jù)顯示,牙周疾病可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。更糟的是,孕期荷爾蒙的急劇變化很容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”,如果不想在孕期經(jīng)受牙痛的折磨和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),在孕前3~6個(gè)月內(nèi)拜訪一下牙醫(yī)非常有必要。
別忘記接種疫苗
重點(diǎn)推薦的有水痘疫苗、風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等,早孕期感染水痘可導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘,如果懷孕晚期感染水痘可能導(dǎo)致孕婦患嚴(yán)重肺炎甚至致命;而風(fēng)疹病毒可以通過(guò)呼吸道傳播,如果準(zhǔn)媽媽感染上風(fēng)疹,有25%的早孕期風(fēng)疹患者會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。建議在產(chǎn)生抗體3個(gè)月以后再懷孕。
約束下的健康生活
以前珊珊或多或少地過(guò)著不太健康的生活,愛(ài)喝咖啡、常熬夜的習(xí)慣改起來(lái)真不容易,這回為了寶寶,必須下決心了。葉酸是人人要補(bǔ),珊珊自然也不例外,為了省事,也為了擔(dān)心缺別的營(yíng)養(yǎng)素,她索性吃起了復(fù)合維生素,每天一片很省心;一直不愛(ài)喝牛奶,這回她也捏著鼻子往肚子里灌;閑了快兩年的健身卡終于又派上了用場(chǎng),珊珊覺(jué)得拉著老公一起健身的感覺(jué)也不錯(cuò),以前他可沒(méi)這么聽(tīng)話。
婦產(chǎn)專家建議
葉酸不是多多益善
備孕準(zhǔn)媽媽要提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸,同時(shí)準(zhǔn)爸爸也不例外,建議0.4mg/天??梢栽谒幍曩?gòu)買葉酸補(bǔ)充劑,也可以服用復(fù)合維生素片。但要注意進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)量,要按照推薦量來(lái)補(bǔ),多了也會(huì)產(chǎn)生不良影響。
積極備孕少不了他
準(zhǔn)爸爸同樣要接受備孕的考驗(yàn):戒煙戒酒當(dāng)然不用說(shuō)了;備孕期間,還要多吃富含鋅的食物,包括瘦牛肉、烏雞肉、海鮮、魚類等,能提高精子的活性;盡量減少與輻射源的接觸,比如,手機(jī)別放在腰間或褲兜里,臥室內(nèi)不要放置電腦,近期不要進(jìn)行X射線照射;備孕的老公要避免穿緊身牛仔褲,洗桑拿浴、蒸汽浴等。
做好孕前體重
重點(diǎn)推薦的有水痘疫苗、風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等,早孕期感染水痘可導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘,如果懷孕晚期感染水痘可能導(dǎo)致孕婦患嚴(yán)重肺炎甚至致命;而風(fēng)疹病毒可以通過(guò)呼吸道傳播,如果準(zhǔn)媽媽感染上風(fēng)疹,有25%的早孕期風(fēng)疹患者會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。建議在產(chǎn)生抗體3個(gè)月以后再懷孕。
備孕中的健康小灶
目前還沒(méi)到“一人吃,兩人補(bǔ)”的時(shí)候,但從現(xiàn)在起,珊珊開始忌口了,沒(méi)營(yíng)養(yǎng)不健康的食物絕對(duì)不碰。當(dāng)然,婆婆比她還著急,早早從老家趕來(lái)北京照顧她。珊珊每天都能吃上魚蝦類;冰箱里堆滿了婆婆從老家搜刮來(lái)的柴雞蛋,還有老公特意購(gòu)買的國(guó)外有機(jī)奶。以前珊珊有痛經(jīng)的毛病,不知道婆婆從哪里討來(lái)了偏方,經(jīng)常用醪糟、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐,說(shuō)可以暖宮、養(yǎng)氣血,有利于懷孕。當(dāng)然,老公也受到“連累”,愛(ài)喝的小酒沒(méi)了,連吃肉也被限制,光吃肉不吃菜,營(yíng)養(yǎng)不均衡,難免會(huì)影響精子的質(zhì)量。
婦產(chǎn)專家建議
限制甜食的攝入
甜食是很多女性的心頭好,過(guò)度食用甜食對(duì)子宮雖然沒(méi)有直接的危害,但也有間接的不良影響。中醫(yī)理論說(shuō)甜食屬于膏糧厚味,過(guò)食后人容易痰濕積聚,沖任失調(diào),對(duì)于女性就會(huì)影響到卵巢,造成不排卵、內(nèi)分泌失調(diào)等,從而影響懷孕。此外,過(guò)多食用甜食還會(huì)增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
吃魚的講究
雖然魚富含蛋白質(zhì),但某些魚類,如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚,往往汞含量過(guò)高,大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有害。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)就曾建議孕婦杜絕食用這些魚類,且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過(guò)340克。
孕前別忘營(yíng)養(yǎng)咨詢
對(duì)于沒(méi)懷孕前血糖、血壓就超標(biāo)的女性來(lái)說(shuō),科學(xué)飲食非常關(guān)鍵。首先要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入,避免高糖高鹽高脂食品;水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過(guò)200克,并且盡量選擇含糖量低的水果;穩(wěn)妥起見(jiàn),最好去營(yíng)養(yǎng)門診進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)咨詢。
別讓焦慮毀了好“孕”
珊珊努力“造人”半年了,可一直沒(méi)有動(dòng)靜。這讓她和老公對(duì)自已的身體產(chǎn)生了強(qiáng)烈的懷疑,又去做了不孕檢查,結(jié)果都很正常。在朋友的介紹下,她又開始看中醫(yī),中醫(yī)也覺(jué)得她狀態(tài)不錯(cuò)??墒巧荷旱膿?dān)心又來(lái)了:既然中西醫(yī)看了都沒(méi)問(wèn)題,為什么自己老是沒(méi)消息呢?一種從來(lái)沒(méi)有過(guò)的強(qiáng)烈的沮喪、失落、無(wú)助占據(jù)了她整個(gè)的情緒和思維。正巧老公和自己的年假即將到期,她決定不再想著懷孕的事了。在美麗的馬爾代夫,她度過(guò)了這大半年里最放松的時(shí)光,結(jié)果回來(lái)沒(méi)多久,她就發(fā)現(xiàn)自己“中獎(jiǎng)”了,原來(lái),生活就是在沮喪和驚喜中交錯(cuò)著。
婦產(chǎn)專家建議
輕松上陣,制造“性”福種子
有些女性可能因老人或丈夫盼子心切,而自己對(duì)懷孕和分娩則有恐懼心理,這些心理矛盾都可產(chǎn)生緊張情緒和思想負(fù)擔(dān),并可通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的改變影響卵巢的功能,以致不孕。放下包袱,輕松上陣,好“孕”自然來(lái)了。
計(jì)算出排卵日
備孕,可不是只簡(jiǎn)單地停止使用避孕藥,余下的事情就全聽(tīng)老天的安排,如果是這樣,懷孕的幾率就會(huì)大大降低。但如果你采用更為精確的方法來(lái)計(jì)算出自己的排卵日,就會(huì)事半功倍。方法也好掌握:每天清晨醒來(lái)尚未活動(dòng)時(shí)測(cè)量自己的體溫,當(dāng)你開始排卵時(shí),體溫會(huì)迅速升高0.3℃~0.5℃左右,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好時(shí)機(jī)。
最利于受孕的姿勢(shì)
許多專家推測(cè)傳教士姿勢(shì)(男上女下)對(duì)孕育小baby最有利。這種姿勢(shì)最深,因此能使精子比較接近子宮頸。要加強(qiáng)效果,性愛(ài)過(guò)后,女性可適當(dāng)墊高臀部,平躺5~10分鐘,更有利于精子的進(jìn)入。