身體的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)都離不開水，水的重要性并不亞于任何一種營養(yǎng)素，可是小寶寶不愛喝水怎么辦？哪些喝水的習(xí)慣是不好的？小baby需要爸爸媽媽的悉心照料，即使是喝水這件事也不例外！

1.在游戲中，讓寶寶愛上喝水

想讓寶寶愛喝水，不妨從游戲開始。媽媽可先喂他最喜歡的玩具喝水，比如小熊、芭比娃娃，媽媽自己也要喝一口，要裝得很好喝的樣子，相信你的寶寶也會(huì)迫不及待地想要喝一口。寶寶喝了水一定要好好地夸他。你還可以和寶寶玩“干杯”游戲，比一比誰喝的水多。

2.愛喝水，從可愛的杯子開始

好玩才能吸引寶寶。給寶寶喝水之前，媽媽先準(zhǔn)備好超萌超可愛的喝水杯子吧。比如，印著動(dòng)物圖案的，造型奇怪的，甚至是會(huì)發(fā)生聲響的杯子，讓寶寶用這些杯子輪換著喝水，他一定會(huì)覺得超酷，從而不知不覺地愛上喝水。記住，一個(gè)杯子別用太久啦，否則就失去新鮮感啦。

3.選對時(shí)機(jī)，寶寶愛喝水

寶寶玩得高興時(shí)：在寶寶玩得開心的時(shí)候媽媽要適時(shí)地喂他喝水，一般在心情舒暢的時(shí)候?qū)殞毷遣粫?huì)拒絕的。別的寶寶正喝水：到外面玩時(shí)，記得事先備好水，只要看到有其他的寶寶在喝水，就趕快給寶寶喂水，示范作用通常是很強(qiáng)大的。

寶寶比較口渴時(shí)：通常而言，寶寶在睡醒、玩耍、哭泣、外出之后往往是最口渴的時(shí)候，如果選擇這些時(shí)機(jī)來喂寶寶喝水，效果會(huì)更好。此外，寶寶洗完澡后也是很好補(bǔ)水時(shí)機(jī)。

4.來點(diǎn)小創(chuàng)意，讓水更好喝

有些寶寶之所以不愛喝水，是因?yàn)橛X得水寡淡無味。聰明的媽媽要學(xué)會(huì)給水注入魔法，比如，在白開水中加點(diǎn)鮮榨的果汁，沒準(zhǔn)兒，寶寶就喜歡上喝水。平時(shí)媽媽還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋果水、梨水等，總之，要變著花樣讓寶寶喝水。

5.當(dāng)好示范，藏好家中的飲料

爸爸媽媽平時(shí)要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，為寶寶做好榜樣。汽水、果汁的味道比白開水要好，有了它們，寶寶自然會(huì)抵觸喝水。要避免發(fā)生這種情況，媽媽盡量不要在家存放這些飲品。如果是想偶爾滿足一下寶寶嘴饞的話，偶爾可以適量喝兩口，但是要當(dāng)場喝完，不存留。

TIPS：寶寶喝水的一些小技巧

盡早鼓勵(lì)寶寶用水杯喝水 在1歲左右戒掉用奶瓶喝水的習(xí)慣，因?yàn)槟套鞎?huì)延緩新牙萌出，影響牙齒生長方向，造成齲齒。

別在飯前或吃飯時(shí)喝水 如果寶寶確實(shí)口渴，可以先喝一些白開水或熱湯，但最好間隔30分鐘，再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。

不要等口渴了才喝水 如果寶寶的機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)喝下太多的水，會(huì)使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)。

靈活掌握寶寶的飲水量 寶寶飲水量會(huì)受到季節(jié)、溫度、活動(dòng)量等多種因素的影響，通常1歲以內(nèi)嬰兒的飲水量應(yīng)是每日每千克體重120～160毫升；而2～6歲飲水量為每日每千克體重100～140毫升。

優(yōu)選白開水和寶寶專用水 純凈水、果汁不宜經(jīng)常給寶寶喝，碳酸飲料最好一口別喝，白開水一直是公認(rèn)的寶寶最佳飲料。寶寶專用水也不錯(cuò)，純香可口，硬度低，不僅可以直接飲用，還可以作為沖調(diào)奶粉、米粉的專用水。

關(guān)于寶寶飲用水，你應(yīng)該了解的那些事

給寶寶沖奶粉用什么水好是媽媽們關(guān)注的問題，14年12月刊《母子健康》雜志請專家對此問題闡述了一些觀點(diǎn)，很多媽媽表示收獲頗多。但也有一部分媽媽就如何給寶寶選擇飲用水提出了疑惑。這一期，我們就來聊聊寶寶的飲用水，你應(yīng)該了解的那些事！

你的選擇，真的適合寶寶嗎？

有專業(yè)機(jī)構(gòu)就寶寶的飲用水問題在網(wǎng)絡(luò)上做過調(diào)查，結(jié)果顯示有高達(dá)79%的媽媽使用煮沸后的自來水給寶寶日常飲用和沖奶，純凈水、礦泉水、礦物質(zhì)水的選擇緊隨其后，只有2.9%的人會(huì)使用嬰幼兒專用水。但這些水真的適合寶寶嗎？

純凈水

無色無味、經(jīng)過多重凈化、幾乎不含任何雜質(zhì)，但也因此減少了寶寶對鈉、鈣、鎂等微量元素的攝入，不利于寶寶生長發(fā)育。而且目前國內(nèi)純凈水并沒有無菌限制。

礦物質(zhì)水

礦物質(zhì)水一般以城市自來水為原水，再經(jīng)過純凈化加工，添加礦物質(zhì)，，殺菌處理后灌裝而成，其所含的礦物質(zhì)是人工添加的，并非天然。

礦泉水

目前市面上大部分礦泉水的礦物鹽含量偏高，尤其鈉含量普遍較高，有的甚至高于200mg/L，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于適于嬰幼兒的量，不適合嬰幼兒長期飲用。

自來水

自來水凈化燒開后，可以保證潔凈，也能有效的保留對人體所需的營養(yǎng)元素。但其中礦物質(zhì)含量的指標(biāo)范圍比較廣，并非針對嬰幼兒設(shè)計(jì)，而且我國各地水質(zhì)也存在差異。如果確定本地自來水礦物質(zhì)含量符合嬰幼兒需求，煮沸后給寶寶飲用也是合適的。

嬰幼兒專用水，讓寶寶的健康更穩(wěn)固

相比成人，嬰幼兒對水要求更高。尤其是0-6個(gè)月嬰兒，他們身體的含水量可達(dá)體重的80%，但由于腎臟功能尚未發(fā)育成熟，一旦水中含有不利于寶寶消化吸收的成分，又得不到及時(shí)的排出，將會(huì)直接影響健康。所以，選擇嬰幼兒專用水，才是對寶寶最好的呵護(hù)。那嬰幼兒專用水應(yīng)具備哪些素質(zhì)呢？

礦物元素含量適中

幼兒獲取礦物質(zhì)的渠道主要是母乳、配方食品和水。所以，水中含有適宜的礦物元素是必要的，但過高的礦物元素含量會(huì)對嬰幼兒

臟器造成額外負(fù)擔(dān)。2003年，世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦就飲用水中營養(yǎng)的專題會(huì)議中，公開發(fā)表了論文《飲用水中的營養(yǎng)礦物質(zhì)對嬰幼兒營養(yǎng)的影響》，并指出，嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響，因此提出適合嬰幼兒的飲用水鈉≤20mg/L、硫酸鹽≤200mg/L。

達(dá)到商業(yè)無菌標(biāo)準(zhǔn)

商業(yè)無菌，是指產(chǎn)品不含有致病性微生物，也不含有在通常溫度下能在其中繁殖的非致病性微生物。美國FDA食品法規(guī)規(guī)定：嬰幼兒瓶裝水應(yīng)加熱殺菌，滿足商業(yè)無菌要求。英國衛(wèi)生局推薦使用符合商業(yè)無菌的瓶裝水喂養(yǎng)嬰幼兒。而我國國家食品安全標(biāo)準(zhǔn)僅規(guī)定液態(tài)嬰幼兒配方食品微生物應(yīng)符合商業(yè)無菌要求，并未對嬰幼兒飲用水提出相應(yīng)規(guī)定。但為了讓寶寶遠(yuǎn)離病菌，媽媽應(yīng)該盡量選擇全程在無菌灌裝線生產(chǎn)并可直接飲用的嬰幼兒專用水。

寶寶對飲用水的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成人，所以，媽媽們在日常選擇上還是應(yīng)該多多注意，要特別留心產(chǎn)品標(biāo)簽上標(biāo)注的礦物質(zhì)含量、依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)是否專門針對嬰幼兒，是否已經(jīng)經(jīng)過滅菌處理，按需、按量、科學(xué)地為寶寶選擇，給寶寶成長帶來更多健康保障。