方茲德

（福建省德化縣第八中學）

摘 要：如何保證得分是籃球領域中亙古不變的話題。一個隊的得分能力固然關鍵，但越來越多的事實證明一場比賽要想取得勝利，防守是重中之重。而進攻籃板球是攻防轉換的關鍵。獲得球權是獲得比賽勝利的保證。獲得籃板球不僅是給了球隊一次進攻的機會，而且對整個比賽節(jié)奏的控制、氣勢的高漲有著重要作用。所以籃板球是現(xiàn)今不管是運動員還是教練都應深入研究探討的問題。主要對籃板球拼搶進行分析。

關鍵詞：籃板球；方向；落點；區(qū)域；進攻籃板球

一、搶占有利位置

何謂搶占有利位置？就是當球出手后，運動員觀察球的反彈方向，占據自己認為能有效控制籃板的行為。此舉要運用籃板球反彈規(guī)律和經驗做出判斷。

1.觀察判斷

籃板球的一般規(guī)律：（1）在15度方向出手一般落點都在對側15度區(qū)域。（2）在45度反向出手一般落點在對側45度區(qū)域。（3）在中間地區(qū)投籃時，一般落點在球籃正下方。在搶籃板前要根據這一規(guī)律進行觀察，選擇自己所要占據的位置。同時投籃的幅度高，球在彈起后的幅度也高。投籃的幅度低，球在彈起后的幅度也低。擦籃板球的反彈力量小，落點在籃筐附近。如果籃筐和籃板的彈力大，則球的反彈距離遠，反之則小。球出手的力度大則反彈距離遠，反之則近。運動員要根據這些規(guī)律選擇判斷自己所要占據的位置。

2.移動

有了正確的判斷后，就需要沖搶前場籃板球的球員合理利用自己的身體和假動作迷惑對手，積極移動，把對手卡在自己身后，使自己更有利的控制籃板球。球反彈后積極調整位置，利用身體擋住對手拼搶路線。這點是在搶籃板球當中關鍵的技術動作。

3.沖搶擠位

在沖搶擠位過程中，身體的運用是極為重要的。首先在搶籃板球的過程中要有沖搶籃板球的欲望，身體要處于積極狀態(tài)。但不能太過緊崩，影響動作的敏捷。重心盡量靠后，微蹲，運用自身身體重量，同時屈肘打開，增加橫截面。搶進攻籃板球的關鍵在于沖搶，由于人身處外線，所以球在空中飛行時判斷好，突然起動，利用假動作迷惑對手，虛晃繞過對手，也可轉身把防守擠在身后。

4.內線拼搶和外線拼搶

內線的球一般反彈后都不會彈得太遠，而內線的站位緊湊，所以增加了搶進攻籃板球的難度。正因如此，在內線的球員要利用假動作虛晃。多用身體緊靠對手，占據有利位置。判斷好球后迅速起跳，進行補籃或控制球。如果占據不到有利位置，則要增加自己在上方的控制空間，把手揚起。盡量給對方壓力，讓對方不那么輕松地接到球，并找機會拼搶。并可用挑撥球的技術把球撥到自己有利位置后進行拼搶。外線球員的拼搶則注重拼搶的意識，出其不意的起動，趁防守不備果斷進行沖搶。

二、配合搶進攻籃板球

籃球是一項集體運動，搶進攻籃板球的難度大，所以運用配合搶進攻籃板球是獲得進攻籃板球的有效方法。當今籃球運動的發(fā)展，禁區(qū)籃板球成了雙方爭搶的重中之重，如果僅僅靠個人的素質、技術，很難對籃板球有著強有力的控制。只有運用戰(zhàn)術配合和良好的組織，依靠集體的智慧和力量才能獲得更大的優(yōu)勢。

三、及時起跳

及時起跳才能在最高點控制球。在起跳前要根據反彈規(guī)律判斷落點，占據有利位置。將對手卡在身后，屈肘增加控制面積。及時起跳的關鍵在于預判。提早起跳，獲得更多的空中控制權，兩臂充分上展，獲取更大的空間。同時可以利用身體延緩對方的起跳，甚至控制對方的起跳，以達到控制籃板球的目的。

四、空中技術動作

空中技術動作是搶籃板球技術動作當中最難掌握也是最重要的技術動作。根據不同的情況做出不同的正確的技術動作對控制籃板球有很大的影響。一般來說，控制搶籃板球的技術動作分為3種：單手、雙手、點撥球。不管是哪種技術動作，在空中都應盡量用身體、手臂充分展開，搶到后必須把球握緊牢牢控制在手中。搶進攻籃板球，由于需要更高的高度、空間，并且搶進攻籃板球的難度高，所以怎樣合理利用空中技術動作是有決勝作用的。一般來說，單手的空中技術動作比雙手可以獲得更高的高度和空間，所以當隊員實力相當時多采用單手控制球，但需要注意的是單手的技術動作較難，相對來說雙手的技術動作更易掌握也更不易在搶到球后被對方搶斷。所以隊員要根據自身的實際情況做選擇。而點撥球則更廣泛地運用在搶進攻籃板球上，特別是在己方實力明顯弱于對方時，此技術動作能抵消自身的不利因素。但此法要求己方外線隊員的配合，且不容易控制，需要長期隊員直接的默契。

五、意識是搶進攻籃板球的前提

如果一個隊員沒有積極拼搶籃板球的意識，哪怕他具有多好的素質，也難以發(fā)揮他的作用，只有不怕累不怕碰撞，頑強的拼搏精神為原動力才能發(fā)揮一名優(yōu)秀運動員的作用。同時一名具有較好搶籃板意識的運動員首先要具有敏銳的觀察能力和判斷能力，并有積極沖搶位的意識。

在拼搶籃板球的過程中合理利用反彈規(guī)律，占據有利位置，積極拼搶，合理利用自身技術動作和空中技術動作，能取得更好的效果。這對于在籃球比賽中應對各種情況，發(fā)揮自身優(yōu)勢，取得先機，控制比賽節(jié)奏，最后取得比賽勝利有著深遠的意義。

參考文獻：

[1]韓德純.籃板球初談[J].遼寧體育科技，1981（Z1）.

[2]李洪林.加強集體配合，合力拼搶籃板球[J].中國體育科技，1981（11）.

編輯 張珍珍