張世剛
摘 要:隨著社會的發(fā)展,越來越多的人重視身體的鍛煉,而羽毛球運(yùn)動集健身、娛樂和交流媒介等特點(diǎn) 成了人們喜愛的運(yùn)動項目。但是它在帶給人們帶來快樂和輕松的同時,也常常會因愛好者沒有動作技術(shù)基礎(chǔ)、技術(shù)動作錯誤、準(zhǔn)備活動不充分、局部負(fù)荷過重、過度疲勞等原因?qū)е玛P(guān)節(jié)和肌肉等部位損傷。本文主要采用文獻(xiàn)資料法對羽毛球運(yùn)動中常見運(yùn)動傷病癥狀進(jìn)行歸納總結(jié),并提出相應(yīng)的預(yù)防和治療措施,提高自我保護(hù)防范意識,促進(jìn)參與的積極性,增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康提供一定參考。
關(guān)鍵詞:羽毛球運(yùn)動;運(yùn)動損傷;原因;預(yù)防措施
中圖分類號:G847;R873 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1671-2064(2017)10-0198-01
1 前言
隨著我國物質(zhì)文明和精神文明的快速發(fā)展,羽毛球運(yùn)動是廣大體育愛好者喜聞樂見的休閑體育活動,它對增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康具有十分積極的作用。但大多數(shù)參與者都缺乏專業(yè)的運(yùn)動健康知識,沒有經(jīng)過專業(yè)人士的培訓(xùn)及指導(dǎo),在受其帶來益處的同時也可能會受到運(yùn)動損傷的困擾。遇到這些傷病通常會降低愛好者對羽毛球運(yùn)動的積極性,從而影響羽毛球運(yùn)動的普及。羽毛球運(yùn)動損傷是指在羽毛球運(yùn)動過程中所發(fā)生的對身體的各種傷害,它與該項目中的技術(shù)動作、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、運(yùn)動環(huán)境、心理等因素有著密切的關(guān)系。為此,不少專家學(xué)者都對羽毛球運(yùn)動損傷問題進(jìn)行過相關(guān)研究,在羽毛球運(yùn)動損傷的發(fā)生機(jī)制及預(yù)防措施等方面取得了一些研究成果。了解羽毛球運(yùn)動中易傷部位及癥狀,在運(yùn)動前做好防護(hù)措施可以最大限度的減少運(yùn)動傷病,提高運(yùn)動鍛煉效果。本文通過收集整理羽毛球運(yùn)動常見傷病的原因及預(yù)防措施,為羽毛球愛好者提供參考價值。
2 運(yùn)動損傷的主要原因
羽毛球運(yùn)動過程中,運(yùn)動損傷的原因主要?dú)w納為以下幾點(diǎn):思想上不夠重視,缺乏合理的準(zhǔn)備活動,技術(shù)動作不規(guī)范,運(yùn)動負(fù)荷過大,身體功能和心理狀態(tài)不良,組織方法不當(dāng),場地設(shè)施的簡陋,裝備不適宜等。
(1)思想原因。思想原因是造成運(yùn)動損傷的主要的原因之一。運(yùn)動損傷的發(fā)生,常常是由于運(yùn)動參與者對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足、思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。
(2)準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動的目的是使人體從安靜的狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動狀態(tài),克服內(nèi)臟的惰性和降低肌肉的粘滯性,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各運(yùn)動器官的技能水平。在做準(zhǔn)備活動時態(tài)度不認(rèn)真,不做準(zhǔn)備,活動達(dá)不到運(yùn)動的應(yīng)激狀態(tài),肌肉和關(guān)節(jié)周圍軟組織的彈性和伸展性較差,關(guān)節(jié)粘滯性大靈活性較差。有針對性的合理的準(zhǔn)備活動可以加大人體運(yùn)動的幅度,提高速度、力量、靈敏和柔韌性等,從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。
(3)技術(shù)動作不規(guī)范。業(yè)余愛好者沒有從思想上認(rèn)識到學(xué)習(xí)羽毛球的難度及羽毛球運(yùn)動對技術(shù)掌握的重要性。都沒有接受過專業(yè)的規(guī)范動作訓(xùn)練,基本動作經(jīng)常掌握不好要領(lǐng),容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯誤的動作,這是發(fā)生損傷的主要原因。
(4)運(yùn)動場地設(shè)施和裝備原因。羽毛球運(yùn)動場地地面過硬、過滑、有雜物、不平、照明條件等的差異都能使運(yùn)動者容易在運(yùn)動中受到損傷。另外,球拍、球鞋等運(yùn)動裝備不適宜也是造成損傷的重要原因。
(5)運(yùn)動量過大。運(yùn)動量超過了其身體可承受的生理負(fù)荷,在比較疲憊尤其在睡眠或休息不好,反應(yīng)遲鈍的情況下參加劇烈運(yùn)動,是極易造成運(yùn)動損傷的主要原因之一。
3 預(yù)防措施
運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動;正確掌握技術(shù)動作;選擇較為專業(yè)的場地及裝備;合理安排運(yùn)動負(fù)荷;加強(qiáng)肌肉力量和柔韌性;遵循循序漸進(jìn)原則;強(qiáng)調(diào)放松活動;提高自我保護(hù)能力。
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