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        “乳房不摸,可能被割”。教女性朋友學(xué)會(huì)乳房按摩的方法!

        2017-06-30 18:14:57
        健康生活 2017年3期
        關(guān)鍵詞:打圈胸罩順勢(shì)

        乳腺癌已經(jīng)成為城市女性的第一殺手,在北京、上海、廣州等大城市發(fā)病率更高。乳腺腫塊沒有及時(shí)被發(fā)現(xiàn),是導(dǎo)致乳腺癌如此高發(fā)的一大因素。這就說明一個(gè)道理:“乳房不摸,可能被割”。

        女性健康一生不是說說的,是要具有高度的科學(xué)的健康意識(shí)的。

        摸乳房,很講究技巧的。建議:女子每天(起碼每周)一次,雙手向上、向后伸展,男伴輕輕但有深度的撫、按、扭、摸(對(duì)著鏡子換手自摸也同樣可以),一能鍛煉;得以堅(jiān)挺、豐滿;二可早日發(fā)現(xiàn)但又能通過按摩消除的結(jié)塊,免除一刀及后面的痛楚!主張互相撫摸,同享其樂!

        一、先按乳頭

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        手托乳房,輕柔乳暈

        1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。

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        夾起乳頭,順勢(shì)外拉

        2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。

        夾起乳頭,圓弧旋轉(zhuǎn)

        3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

        二、再按乳

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        按住腋下,輕輕上推

        4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

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        貼緊乳房打圈按摩

        5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

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        手放胸骨打圈按摩

        6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

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        手放胸骨螺旋按摩

        7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳

        三、下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí):

        正確保養(yǎng)乳房常識(shí)

        1、正確穿戴

        胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。

        2、按摩乳房:每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

        3、沐浴健胸按摩:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

        4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。 經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

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