周銘

很多人在跑步過程中都有過胸痛的體驗(yàn)，擔(dān)心心臟出了問題。其實(shí)跑步時(shí)出現(xiàn)胸痛原因有很多，需要區(qū)別對(duì)待，不必過分擔(dān)心。

1.沒做好熱身 突然間開始跑步，肌肉和骨骼不能立即適應(yīng)快速和高強(qiáng)度的變化，會(huì)引起胸部牽扯性神經(jīng)痛。建議先用散步作為熱身，然后用放松的姿勢(shì)慢跑，逐漸加速。若能完整地說出一整句話，并不會(huì)氣喘吁吁，表示速度適宜。

2.胸部肌肉痙攣 胸腔周圍的肌肉（肋間肌）也容易痙攣，脫水或電解質(zhì)耗盡是主要原因。建議跑步前適量飲水，并調(diào)整呼吸模式。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致。

3.燒心 慢跑會(huì)增加腹內(nèi)張力，從而造成食管括約肌放松，引發(fā)燒心，出現(xiàn)胸痛、胸悶等不適。跑步前不要吃油膩的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。

4.肺部疾病 呼吸問題也會(huì)引發(fā)胸痛，最常見的是哮喘。運(yùn)動(dòng)前服藥有助于避免哮喘發(fā)作。另外，氣胸和肺栓塞也會(huì)引起嚴(yán)重胸痛和呼吸急促，休息后也不能緩解。如果出現(xiàn)這些癥狀，要立即就醫(yī)。

5.心臟疾病 跑步時(shí)需要心肺大量做功，若本身冠狀動(dòng)脈狹窄，血液供應(yīng)不充足會(huì)引發(fā)胸痛。特別是伴有大量出汗、惡心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈，即使休息后能緩解，也應(yīng)及時(shí)就診。