孫天穎++于津++許凱莉++張靖彬

摘要：心流是人主觀上在積極參與有難度的任務(wù)時產(chǎn)生的體驗，這種體驗包括不費力的高度集中注意、自我意識的喪失、控制感和享受感。心流的產(chǎn)生需要三個條件：清晰的目標，立即回饋且挑戰(zhàn)與能力相互配合。學界常用ESM法和FSS量表法來研究心流。當前有關(guān)心流的研究集中于體育運動、網(wǎng)絡(luò)活動和教育三個領(lǐng)域。我國對心流研究起步較晚，心流在教育領(lǐng)域的應(yīng)用研究應(yīng)作為今后的重點。

關(guān)鍵詞：心流 流暢 FSS量表

心流概念是于20世紀由美國心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）率先提出的，他認為心流隱含的含義，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時那份水到渠成，不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的處于巔峰、藝術(shù)家及音樂家所說的靈思泉涌。相近的描述詞比如陶醉、沉浸等。若想將心流操作化，首先要區(qū)分心流是一種特質(zhì)還是一種狀態(tài)，特質(zhì)是一種個體定期產(chǎn)生的行為，是一種永久性的內(nèi)部特征；狀態(tài)則更短暫，是一種偶爾發(fā)生的對情境的突發(fā)事件的回應(yīng)行為。在已有研究中這兩種情況都出現(xiàn)過。

一、心流產(chǎn)生的條件

對于心流產(chǎn)生的條件，米哈里是這樣認為的：首先面對一套清晰的目標，而此目標又需要你采取適當?shù)氖侄螘r，心流的境界很容易達到。因為這些活動都有明確目標，具備行動準則，參與者自然就知道該做什么，該如何做；其次，立即回饋是心流活動的另一特征。它讓人知道自己究竟做得好不好，你可以在完成每一步驟之后，立即判斷自己是否有所改進；最后，只有高難度挑戰(zhàn)與卓越的能力相互配合，個人的全心投入才可能觸發(fā)心流。如果挑戰(zhàn)水平超過自身的技能水平，個體會變得焦慮；如果技能水平超過挑戰(zhàn)水平，個體會先松弛然后慢慢變得厭煩。綜上，心流的產(chǎn)生條件有三個：清晰的目標，立即回饋且挑戰(zhàn)與能力相互配合。國內(nèi)學者任俊將心流產(chǎn)生的條件概括為三個方面：第一，個體所從事的活動要有一定的結(jié)構(gòu)性特征，就是指一個活動要有確定的目標、明確的規(guī)則和相應(yīng)可操作的評價標準。第二，所感知的挑戰(zhàn)和技能水平間必須建立平衡。第三，心流的產(chǎn)生還取決于主體自身的特點。米哈里認為具有“自我目的性”人格的人更易獲得心流體驗，這類人更容易被自己的目的驅(qū)動。

二、心流的研究方法

（一）ESM法

ESM（Experience Sample Method，經(jīng)驗取樣法或心理體驗抽樣法）是一種收集信息的方法，在一段時間內(nèi)反復(fù)測試被試對自己以及自然環(huán)境的感受。這種方法要求被試佩帶一個類似BP機的裝置，記錄下他們的行為、態(tài)度和感受。BP機配置有稱為經(jīng)驗取樣程序的定制軟件。比如，Clive和Kevin的研究使用PDA（Personal Digital Assistants掌上電腦）收集被試廣泛的信息：活動、心情、對積極表現(xiàn)的覺察以及心流狀態(tài)。有學者認為這種方法“關(guān)注個體在一些典型時刻的信息資料”“存在一個明顯缺陷是會妨礙被試的活動表現(xiàn)”。

（二）FSS量表

FFS量表（The Flow State Scale）全稱為心流狀態(tài)量表，是一種對于體育運動和其他活動中心流狀態(tài)的測量方法，由昆士蘭大學的Jackson和悉尼大學的Marsh于1996年共同開發(fā)。心流狀態(tài)量表中的九個分量表代表了米哈里提出的心流的九個維度：挑戰(zhàn)-技能平衡、行動-意識融合、清晰的目標、明確的反饋、全神貫注于當前的任務(wù)、控制感、自我意識的喪失、時間的變化和享受的體驗，每一維度下有四道題，共36個題目。量表的開發(fā)基于一是運動環(huán)境設(shè)定之內(nèi)或之外的心流的以往研究，二是對精英運動員訪談的定性分析，三是Jackson和Marsh開展的定性研究。量表自身帶有良好的信度和效度，國外很多關(guān)于心流的研究都采用了這種方法。華東師范大學的劉微娜老師對FFS進行了簡化與翻譯，開發(fā)了適用于中國被試的心流狀態(tài)量表，更方便國內(nèi)學者對于心流的定量研究。

三、心流的應(yīng)用領(lǐng)域

（一）心流與體育運動

米哈里對心流的發(fā)現(xiàn)與研究始于藝術(shù)和體育運動，他在著作中記述了專業(yè)舞蹈者和專業(yè)跑步者對“心流”的簡單描述，這可以看作是體育領(lǐng)域中研究心流的發(fā)端。20世紀70年代開始，一些美國運動心理學家開始研究運動員運動時的心理狀態(tài)，他們把這描述為“身體靈活，有時即便沒有用力但是力量、速度和靈活性卻發(fā)揮得很好，自己會感到意外，注意力完全放在運動中，身心協(xié)調(diào)一致，認為運動是一種享受”，等等。后來積極心理學出現(xiàn)后，心理學家對運動員的心理特征進行進一步的研究，認為運動員在運動項目中的技能和挑戰(zhàn)相匹配時，他可能會產(chǎn)生心流狀態(tài)。這與米哈里對心流產(chǎn)生條件的研究結(jié)果基本相一致。

縱觀國內(nèi)，學者對運動員心流狀態(tài)的研究始于21世紀，起步較晚。研究特點是按運動項目進行研究。比如，胡詠梅等人研究棒壘球運動員的流暢心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，其流暢心理狀態(tài)最主要的特征與米哈里的研究結(jié)果相一致，而且“運動員流暢心理狀態(tài)的主要特征與比賽成績高度相關(guān)”。這是很重要的研究發(fā)現(xiàn)，即心流對有可能影響運動員的比賽成績。劉世軍對優(yōu)秀網(wǎng)球運動員的研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)他們產(chǎn)生流暢

心理狀態(tài)的因素為“合理的賽前準備、良好的自信心和動機、及時的賽中調(diào)節(jié)、對手和同伴的發(fā)揮、適宜的比賽情境”，認為優(yōu)秀網(wǎng)球運動員的心流狀態(tài)是可以控制的，進一步將心流操作化并對心流實施干預(yù)，這對提高運動員的比賽狀態(tài)有重大啟示。

（二）心流與網(wǎng)絡(luò)活動

從以往研究獲知，心流最有可能產(chǎn)生于網(wǎng)絡(luò)購物和網(wǎng)絡(luò)游戲兩個情境中。吳小梅、郭朝陽基于心流體驗的視角，研究發(fā)現(xiàn)“心流體驗在網(wǎng)站互動性和生動性與購買沖動之間起完全中介作用”，他們建議電子商務(wù)企業(yè)投入相當?shù)馁Y源用于提升網(wǎng)站的購買“體驗”，加大消費者的心流體驗，延長其注意力放在網(wǎng)站上的時間，從而提高銷售額。

（三）心流與教育

國內(nèi)研究在教育領(lǐng)域?qū)π牧鞯难芯砍晒^少，其中比較有代表性的是王崢芳等人對流暢體驗、內(nèi)外動機、數(shù)學焦慮以及數(shù)學成績的路徑分析。通過讓被試完成自制的考試流暢體驗量表、學習動機量表和數(shù)學焦慮量表，對流暢體驗、內(nèi)外動機、數(shù)學焦慮及數(shù)學成績進行路徑分析，結(jié)果表明，考試成績能夠在流暢體驗的中介作用下受到內(nèi)部動機和數(shù)學焦慮的影響。

國外研究中比較有代表性的是美國學者Udo Konradt等人的研究發(fā)現(xiàn)：當美國高中生覺察到的難度和自身技能都處于高水平并相互平衡時，學生體驗到高投入感；相比于聽講座、看錄像或參加考試，學生在個人或小組工作中更投入。所以提出建議，學習活動最好能盡量依靠學生自主性，難度與技能可以達到平衡，這樣能提高學生對學業(yè)的投入。

四、對以往研究的評價

與國外相比，我國心流研究起步較晚，研究領(lǐng)域不夠全面，對教育領(lǐng)域心流的研究不夠深入。這些研究論文來自于各類學報以及碩博論文中。還發(fā)現(xiàn)學者最為關(guān)注運動領(lǐng)域中的流暢狀態(tài)，同時在此領(lǐng)域也取得了豐富的研究成果，在其他領(lǐng)域的研究成果則略顯單薄。未來的研究還應(yīng)注意以下幾個方面：

1.研究領(lǐng)域上，應(yīng)注意拓寬心流在教育等領(lǐng)域中的研究成果，比如探討心流與學習成績、學習動機、學習參與等之間的關(guān)系。國外研究發(fā)現(xiàn)了心流對學習的積極影響的可能性，國內(nèi)學者更應(yīng)該抓住這個契機，填補心流的巨大研究空間。

2.在借鑒國外豐富的研究成果的同時，注重本土化研究，盡早使用“心流”一詞進行研究，更有利于與國外研究相互交流，否則，使用“流暢狀態(tài)”“巔峰體驗”這樣的詞匯進行研究會與“積極性”“幸福感”等關(guān)鍵詞相混淆。

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