“且夫出輿入輦，命曰蹶痿之機(jī)。洞房清宮，命曰寒熱之媒。皓齒娥眉，命曰伐性之斧。甘脆肥膿，命曰腐腸之藥?！边@是漢代大文學(xué)家枚乘在《七發(fā)》中的著名詩(shī)句。

早在2000多年以前，枚乘就看透了過(guò)度舒適的生活對(duì)人體的害處，他說(shuō)：出門(mén)就坐車(chē)坐轎，是下肢萎縮的病根；幽深陰涼的宮殿，是患寒熱之病的媒介；明眸皓齒的美女，就像是傷人性命的斧頭；各種美味食物，就像是腐蝕腸道等內(nèi)臟的毒藥。出輿入輦、洞房清宮，是古代皇帝、官宦追求的舒適生活，舒適是舒適了，可是卻缺乏起碼的運(yùn)動(dòng)，生命的存在在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有起碼的運(yùn)動(dòng)，很容易患病。美女、美食，也是封建士大夫孜孜以求的目標(biāo)，可詩(shī)人卻指出這兩樣可能就是要命的毒藥，話(huà)語(yǔ)可謂深刻。

隨著閱讀年齡的增長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)不少古代文人墨客亦精于養(yǎng)生之道，寫(xiě)下了許多融知識(shí)性、趣味性、科學(xué)性和實(shí)用性于一體的妙句佳聯(lián)，不僅傳授給我們健康常識(shí)和益壽良方，也給予我們藝術(shù)享受和文化滋養(yǎng)，玩味其間，樂(lè)趣無(wú)窮，今試析幾例，與諸君共勉。

宋代大文豪蘇東坡比較留意養(yǎng)生之道，曾寫(xiě)過(guò)這樣兩句詩(shī)：

主人勸我洗足眠，

倒床不復(fù)聞鐘鼓。

這兩句詩(shī)是說(shuō)，主人勸我睡前泡腳，泡得很舒服，倒床就睡著了，睡得很實(shí)，不再聽(tīng)見(jiàn)什么鐘鼓之聲。詩(shī)句闡明了睡前洗足——就是泡腳利于養(yǎng)生的道理。民諺說(shuō)，樹(shù)有根，人有腳，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。這些諺語(yǔ)說(shuō)明了人體健康與腳部的密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為：腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。人體五臟六腑在腳上都能找到相應(yīng)的穴位。刺激這些穴位，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官功能，可以取得防病治病自我保健效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的衰老往往是從腳部開(kāi)始的，經(jīng)常足浴，不但能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，而且可以促進(jìn)體表血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，從而消除疲勞，促進(jìn)睡眠，有益健康。

北宋思想家邵雍有一首養(yǎng)生詩(shī)：

爽口物多終作疾，

快心事過(guò)必為殃。

知君病后能服藥，

不若病前能自防。

意思是說(shuō)，貪圖美味、吃的過(guò)多終會(huì)使人患病，七情過(guò)度也能使人致病，知道病后需要服藥，不如病前注意預(yù)防。道理淺顯，通俗易懂。明代御醫(yī)龔?fù)①t的《壽世保元》中有這樣兩句詩(shī)：“食宜半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。”意思是告誡人們要限制飲食，不宜過(guò)飽，不能暴食；適量飲酒，酒至三分就可以了，飲酒不要過(guò)頻，杜絕酗酒。他談及老人飲食時(shí)，又重申“頻頻慢食，不可貪多”的觀點(diǎn)。對(duì)于節(jié)制飲食，應(yīng)因人因年齡而宜。石成金《長(zhǎng)生秘訣》中認(rèn)為：一般青壯年，“食宜八九分，不可過(guò)飽”；對(duì)于健康的中老年人，七八分飽即可；對(duì)于高齡老人和病人，則應(yīng)“食宜半飽”，且應(yīng)少吃多餐。

南宋詩(shī)人陸游有一首對(duì)仗工整的《雜賦》，其中有兩句是：

覺(jué)來(lái)忽見(jiàn)天窗白，

短發(fā)蕭蕭起自梳。

詩(shī)人說(shuō)是天亮起來(lái)先要梳自己的蕭蕭短發(fā)，就是梳頭。養(yǎng)生學(xué)家主張“發(fā)宜常梳”?！吨T病源候論》稱(chēng)：千遍梳頭，頭不白?！鞍l(fā)為血之余，一日一次梳?！碧K東坡的體會(huì)是“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至明”，勤梳頭發(fā)，睡覺(jué)也香甜了。陸游也把梳頭作為養(yǎng)生的重頭戲，曾寫(xiě)道：“客稀門(mén)每閉，意悶重梳頭”。他老人家到八十多歲時(shí)，稀疏的頭發(fā)中竟然出現(xiàn)茸茸黑發(fā)。木梳有如此的妙用，無(wú)怪明代謝肇稱(chēng)它為“木齒丹”，稱(chēng)其為“靈丹妙藥”。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，梳頭對(duì)頭部能起到良好的按摩作用，可以刺激加快頭部的血液循環(huán)，利于頭部的營(yíng)養(yǎng)代謝。所以，經(jīng)常梳頭不僅有益于防止脫發(fā)，而且對(duì)于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、以至于腦動(dòng)脈硬化、腦血栓等等都有一定的輔助治療作用。

收復(fù)臺(tái)灣的一代名將鄭成功寫(xiě)了一副自勉聯(lián)：

養(yǎng)心莫善寡欲，

至樂(lè)無(wú)如讀書(shū)。

意思是說(shuō)修身養(yǎng)心的最好方法莫過(guò)于少私寡欲，最快樂(lè)的事兒莫過(guò)于讀書(shū)。寡欲，就是不貪、少一些欲望，這能使人胸懷坦蕩，品質(zhì)高尚，凈化心靈。明代沈嘉樹(shù)在《（養(yǎng)病庸言）吳承潞序》中云：歷史上“言養(yǎng)生者不一家，大都講求服食導(dǎo)引，與夫煉養(yǎng)之法，雖淺深不同，而莫不以寡欲為本”。明代醫(yī)家龔居中也說(shuō)：“若能清心寡欲，久久行之，百病不生?！编嵆晒σ怨延B(yǎng)心、讀書(shū)至樂(lè)闡明修身養(yǎng)性的道理。很許多人只知道讀書(shū)可以獲得廣博的知識(shí)，增長(zhǎng)智力與才干。殊不知，讀書(shū)也是一種樂(lè)趣。讀書(shū)是大腦的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：大腦越用越靈活，讀書(shū)可以保持思維活躍，延緩大腦衰老。

讀書(shū)之樂(lè)，只有酷愛(ài)讀書(shū)的人才能真正體會(huì)到。陶淵明辭官歸鄉(xiāng)，寄情于耕讀之中，往往是一冊(cè)在手，便陶然忘饑，寧簞食瓢飲，也不改其樂(lè)。南宋翁森亦有《四時(shí)讀書(shū)樂(lè)》：“讀書(shū)之樂(lè)樂(lè)何如，綠滿(mǎn)窗前草不除。讀書(shū)之樂(lè)樂(lè)無(wú)窮，瑤琴一曲來(lái)薰風(fēng)。讀書(shū)之樂(lè)樂(lè)陶陶，起弄明月霜天高。讀書(shū)之樂(lè)何處尋，數(shù)點(diǎn)梅花天地心?！弊x書(shū)的樂(lè)趣，常常妙不可言。對(duì)于中老年人而言，讀書(shū)比起集聲光電刺激于一體的電視、微機(jī)，別有一番樂(lè)趣。

清代著名大畫(huà)家、大文豪鄭板橋，概括總結(jié)自身的養(yǎng)生經(jīng)之后，用十四個(gè)字為自家廚房撰寫(xiě)了一副對(duì)聯(lián)：

青菜蘿卜糙米飯，

瓦壺天水菊花茶。

鄭板橋的日常生活吃的是青菜蘿卜糙米飯，喝的是天然水浸泡的菊花茶，且用的我國(guó)傳統(tǒng)的瓦壺，就是俗稱(chēng)的泥壺，這些都出于天然、自然，絕少污染?？磥?lái)鄭板橋明于吃粗糧、飲天然水、食清淡有益健康的道理。這與今天那些一味追求山珍海味、玉液瓊漿的人，是個(gè)鮮明的對(duì)比；同時(shí)，與一些中青年人的胡吃海喝也是個(gè)鮮明的對(duì)比。無(wú)數(shù)事實(shí)早已證明，大魚(yú)大肉、胡吃海喝是百病之源，高血壓、糖尿病、心腦血管病都與這些密切相關(guān)。

清代名人張仲甫撰寫(xiě)了這樣一幅養(yǎng)生聯(lián)：

貪嗔疾，即君子三戒；

定戒慧，通圣五經(jīng)言。

意思是說(shuō)，貪婪、嗔怒、愚癡是君子的三戒，君子應(yīng)該戒除這些雜念。這副對(duì)聯(lián)把儒教的入世和佛經(jīng)的出世兼收并蓄地聯(lián)為一體，意思是說(shuō)，佛教所講的貪婪、嗔怒、愚癡和《論語(yǔ)》上講的“君子有三戒”是一樣的，只有務(wù)必戒除才能益壽延年。清代翟公欒自撰寫(xiě)?zhàn)B生名聯(lián)：“靜亦靜動(dòng)亦動(dòng)，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍，平生不履于危機(jī)。”此聯(lián)闡述了動(dòng)靜相宜、寵辱不驚的養(yǎng)生之道，對(duì)心浮氣躁、易動(dòng)肝火者確實(shí)是一副良藥。

清末四川江津才子鐘云舫題于新都寶光寺的笑佛聯(lián)更是說(shuō)得明白：“你眉頭著什么焦，但能守份安貧，便收得和氣一團(tuán)，常向眾人開(kāi)笑口；我肚皮這般樣大，總不愁吃憂(yōu)穿，只講個(gè)包羅萬(wàn)象，自然百事方寬心?！弊髡呓鑿浝辗鹬?，勸誡世人樂(lè)觀豁達(dá)，反映了佛家安貧樂(lè)道、守虛致靜的人生哲學(xué)，同時(shí)褒揚(yáng)笑的養(yǎng)生之功，寓意深刻，富于哲理。

“一代文星兼壽星”的袁枚有這樣的詩(shī)句：

老行千里全憑膽，

吟問(wèn)千峰屢掉頭。

袁枚是清代詩(shī)人中的壽星，活了80多歲，歷任溧水、江寧等縣知縣，四十歲即告歸。在江寧小倉(cāng)山下筑隨園，吟詠其中，留下了《隨園詩(shī)話(huà)》等著作。這兩句詩(shī)道出了他的長(zhǎng)壽得益于長(zhǎng)期的旅游一一“老行千里”。旅游，歷來(lái)是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，優(yōu)美的自然環(huán)境不僅是天然氧吧，清心洗肺，令人身心一新，還能陶冶人的性情，對(duì)心理產(chǎn)生良好影響，令人身心舒暢，旅游時(shí)的適量運(yùn)動(dòng)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。