李兵

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 心理健康，作為國民素質的重要組成部分，對實現(xiàn)人的全面發(fā)展具有重大意義。本文探討和分析體育運動對心理問題的康復作用，旨在促進人們引起對體育運動的重視，通過體育運動積極改善心理問題，實現(xiàn)身體健康與心理健康共同發(fā)展的目標。

關鍵詞 體育運動 心理問題 康復作用 身體健康

現(xiàn)階段，青少年的心理健康問題越來越突出，嚴重影響了青少年的身心發(fā)展。體育運動，在一定程度上，對心理健康具有積極的促進作用，是實現(xiàn)心理健康的基礎，而心理健康也是身體健康的必要條件。身體健康與心理健康呈現(xiàn)相互制約、相互影響、相互促進的關系。加強青少年的體育運動實現(xiàn)心理健康教育，勢在必行。體育運動，是通過身體運動滿足物質與精神需要，可以強身健體，減輕青少年抑郁和焦慮的程度，給人帶來愉悅的心情，對改善青少年的心理水平具有積極的促進作用。

一、有利于優(yōu)化心理狀態(tài)

適當?shù)捏w育運動，可以引導和促使青少年產生最優(yōu)化的心理狀態(tài)，對改善青少年心理狀態(tài)具有積極的影響。相關研究表明，體育活動可以增強運動者的愉快感，進一步影響他們的情緒和情感。通過體育運動，可以宣泄心里不悅之事，中和、抵消和對抗生活中出現(xiàn)的一些不愉快的情緒，體育運動爆發(fā)出來的是對不愉快情緒的釋放，也激發(fā)了身體的能量。再者，在體育運動過程中，會增加身體的血流量和吸氧，對人的中樞神經系統(tǒng)具有較好的作用，可以有效地防止或控制抑郁。因為低腎上腺素分泌量對抑郁心理具有一定的影響，通過體育運動就可以有效地增加人體的腎上腺素分泌量。

二、有利于緩解緊張的情緒

Melnman、Hayden、Berger等人都通過相關研究指明：“情緒狀態(tài)是衡量體育運動對心理健康影響的重要的指標?！鼻嗌倌赀x擇體育運動時，選擇愉快的、非競爭性的體育運動項目，在短期內會產生顯著的愉悅情緒效應，從而緩解緊張的情緒，幫助青少年形成良好的情緒狀態(tài)。主要是體育運動后，可以明顯地降低青少年焦慮、抑郁、緊張的心理狀態(tài)，大大提高他們的精力和愉快程度。只要有規(guī)律地進行體育運動鍛煉，結合身體狀況選擇中等強度的運動項目，運動時間保持在20～60分鐘，十分有利于青少年改善情緒，運動后產生滿足、愉悅、舒暢的感覺，將個人從不愉快的情緒中解脫出來。

三、有利于培養(yǎng)和提升青少年的自我控制

體育運動常常帶有一定的競爭性，青少年可以選擇自己喜愛、擅長的領域去強化體育運動，當他們在體育運動中享受到了成功感，就能增強體育運動的體驗，釋放內心的壓抑情緒，進一步獲取滿足感，自覺地全身心地投入到體育運動中，從而形成積極的情緒效應，并培養(yǎng)和增強青少年的自我控制感，樹立正確的態(tài)度去看待體育比賽，也更容易理智分析和認真對待生活中的一切不如意。

四、有利于青少年的個性發(fā)展

在體育運動中，有利于培養(yǎng)青少年獨立的個性，實現(xiàn)青少年的個性發(fā)展。一方面，體育運動具有一定的對抗和競賽性質，需要運動者具具備堅韌、頑強的意志品質，這就可以通過體育運動鍛煉和磨煉青少年堅韌、自信、勇敢和機智等優(yōu)秀的品質。另一方面，體育運動注重團隊合作精神，倡導進步和友誼，在集體活動中有利于培養(yǎng)青少年坦誠、寬容、諒解和互愛等優(yōu)秀品質，從而有效地激發(fā)和提高了青少年在組織集體活動中的、紀律性和集體觀念。

五、有利于培養(yǎng)青少年銳意進取的意志品質

體育運動要求運動者發(fā)現(xiàn)并克服自身缺陷和缺點，突破自我，戰(zhàn)勝自我，從而實現(xiàn)凈化自我和提高自我的目標，潛移默化培養(yǎng)了青少年拼搏進取的意志品質。本質上來說當青少年從事某一項體育運動時，需要經過磨礪，可以陶冶和形成青少年的體育精神，從而引導青少年完善自我，確定積極、健康的心理態(tài)度，逐漸完成并升華個人的人格。任何一項體育運動，都要求運動者客服難關、挑戰(zhàn)自我，這就可以培養(yǎng)他們勇敢、不怕困難的精神。再者，體育運動大部分都具備集體性、競爭性的特點，在運動過程中能力高低、修養(yǎng)好壞都會凸現(xiàn)出來，引導青少年強化對自身的認識，結合實際克服難關、拼搏進取，培養(yǎng)青少年優(yōu)異的意志品質。

六、有利于改善青少年的人際交往關系

大部分體育運動都是集體性項目，可以有效地促進青少年的人際交往，改善人際關系。在體育運動過程中，需要與他人溝通和交流，也可以交到更多朋友，借助運動鍛煉可以明顯地增強青少年的情感交流，對解除他們的自我幽閉癥具有積極的作用，更有利于他們找到真心的朋友，借助體育運動鍛煉認識更多的朋友，無意識建立起強大的人際網，從而在提高身體素質的同時，對調整和改造青少年心理品質與行為方式具有積極的影響。

七、結語

綜上所述，選擇強度適當、項目喜愛的體育運動，對青少年的心理問題具有積極的康復作用。主要是適當?shù)捏w育運動，有利于優(yōu)化青少年的心理狀態(tài)、緩解緊張的情緒、培養(yǎng)和提升青少年的自我控制、實現(xiàn)個性發(fā)展，也有利于培養(yǎng)青少年銳意進取的意志品質、改善青少年的人際交往關系。

參考文獻：

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