李訓(xùn)剛

對于腰椎間盤突出癥患者來講，運(yùn)動(dòng)療法可以說是最經(jīng)濟(jì)有效的。但如果沒有掌握科學(xué)的方法，很容易過猶不及，無法達(dá)到預(yù)期效果。那么患者該如何掌握正確的運(yùn)動(dòng)療法呢？

不宜仰臥起坐 患有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱，仰臥起坐會(huì)增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

不宜球類運(yùn)動(dòng) 籃球、高爾夫球、羽毛球等對身體的移動(dòng)迅速要求比較高，這些運(yùn)動(dòng)需要腰部帶動(dòng)發(fā)力，往往對抗會(huì)比較激烈，容易扭傷腰椎，造成病情加重。

不宜倒走 患者本身腰椎的協(xié)調(diào)性不太好，在路面不平或有突發(fā)情況時(shí)，練習(xí)倒走會(huì)增加腰椎間盤突出患者摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，造成骨折、椎間盤突出加重等問題。

不宜抽陀螺、甩鞭子 抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，容易加重腰椎間盤的突出。

不宜長時(shí)間騎自行車 騎自行車需要長時(shí)間的彎腰，路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大傷害，從而加重病情。