伸個(gè)懶腰喚醒全身

人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對(duì)全身都有保健效果。

緩解抑郁：發(fā)“噓”聲

碰上不順心的事怎么辦？別著急，身體直立，用鼻子吸氣，然后將食指放在嘴上發(fā)出“噓”聲，也就是做示意別人安靜的動(dòng)作。反復(fù)幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心平氣和多了。我們發(fā)這個(gè)音時(shí)，舌邊正好受到擠壓，刺激相關(guān)臟腑，有解郁的功效。下次情緒不好，不妨試一試。