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        最簡單的“防石法”:多喝水

        2017-06-16 20:29:40衛(wèi)中慶
        家庭科學(xué)·新健康 2017年6期
        關(guān)鍵詞:泌尿系統(tǒng)補(bǔ)鈣尿量

        衛(wèi)中慶

        夏季來臨,有一類疾病最容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)作或者形成,這就是泌尿系統(tǒng)結(jié)石。我們每天都會(huì)喝下很多水,這些水在體內(nèi)循環(huán)代謝,最后通過我們的呼吸、皮膚、尿液等排出體外,其中排尿當(dāng)然是大頭。可是很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),自己在夏季尿量會(huì)明顯減少,這是因?yàn)樘鞜釙r(shí)人體出汗多造成的,如果飲水量差不多,從汗液中流失的水多了,從尿液中排出的水自然就會(huì)減少。

        夏季泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)

        尿液是人體新陳代謝的產(chǎn)物,它除了可以帶走我們?nèi)梭w代謝產(chǎn)生的“廢物”,在排尿的過程中還會(huì)對(duì)尿路起到一個(gè)沖刷的作用,可以將很多有害的微生物沖走,相當(dāng)于一個(gè)自潔過程。

        但是,尿液本身也是有害微生物的培養(yǎng)基,如果它沒有被及時(shí)排出去,儲(chǔ)存在膀胱內(nèi),就有可能讓很多細(xì)菌“借機(jī)”繁殖,結(jié)果導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染,如膀胱炎、輸尿管炎、腎盂腎炎等。

        另外,夏季人體出汗多,尿量相對(duì)減少、尿液濃縮,這會(huì)使得尿液更容易形成結(jié)晶體,再加上尿路感染的作用,尿路結(jié)石就很容易形成。

        所以說,夏季是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的高發(fā)期。泌尿系統(tǒng)結(jié)石是泌尿外科的常見病,結(jié)石可見于腎、膀胱、輸尿管和尿道的任何部位,但以腎結(jié)石與輸尿管結(jié)石最為常見。

        多喝水、注意飲食預(yù)防結(jié)石

        夏天預(yù)防尿路結(jié)石,最簡單也是最有效的方法就是多喝水,以增加尿量。資料顯示,當(dāng)每日平均尿量從800毫升增至1200毫升時(shí),尿路結(jié)石的發(fā)病率會(huì)下降86%。尿液得到稀釋,濃度降低,能夠防止新的尿石結(jié)晶形成,延緩原有結(jié)石的增長速度,促使小結(jié)石排出體外。建議每天高頻率均量飲水,使每日尿量超過1500毫升,睡前2小時(shí)左右飲水300毫升,防止夜間尿液濃縮。

        其次,要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),勿吃過多的富含草酸鹽的食物,如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等;避免過多攝入嘌呤含量高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等;還要控制蛋白質(zhì)、糖、脂肪的攝入量,有利于減少尿路結(jié)石的形成。

        此外,還要注意合理補(bǔ)鈣。鈣能與胃腸道中的草酸結(jié)合形成不溶性的草酸鈣,隨糞便排出體外,從而減少腎結(jié)石的形成。血液呈酸性時(shí),結(jié)石容易形成,呈堿性時(shí),能夠抑制結(jié)石形成。缺鈣時(shí)血液偏酸性,合理補(bǔ)鈣,血液偏堿性,這樣反而有利于抑制結(jié)石形成。但需要注意的是,過多補(bǔ)鈣會(huì)增加結(jié)石的形成。

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