□黃海韜孫振武（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施研究

□黃海韜孫振武（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，它以體育與娛樂為一體，又易于身心健康，但在網(wǎng)球中會出現(xiàn)一些損傷，本文針對此現(xiàn)象，對云南昆明100名參加網(wǎng)球?qū)W習(xí)班的網(wǎng)球愛好者進(jìn)行調(diào)查研究，旨在真正了解引起網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的大體情況，以及找出損傷規(guī)律，減少損傷出現(xiàn)的幾率。結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在業(yè)余及非專業(yè)指導(dǎo)時(shí)間中，且肌肉和關(guān)節(jié)部位損傷較嚴(yán)重，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的熱身和保護(hù)。

愛好者運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

前言

本文旨在通過調(diào)查網(wǎng)球愛好者因從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)而受傷的基本特征，分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出積極的預(yù)防措施，讓大家在參與和享受網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶給我們的娛樂和激情中又能很好的保護(hù)自己，從而減少因傷病帶來心情的負(fù)面影響，讓大家更好的來享受網(wǎng)球。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

隨機(jī)對昆明網(wǎng)球俱樂部學(xué)習(xí)班人員進(jìn)行調(diào)查，有效共計(jì)79人，其中男子56人，女子23人，其基本情況，見表1：

對網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的狀況調(diào)查

表2 開放式損傷類別

表3 閉合式損傷類別

表1 所調(diào)查的基本情況

2、研究結(jié)果與分析

2.1、損傷的基本特征

對79名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與者進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容主要包括是否在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中發(fā)生了運(yùn)動(dòng)性損傷、損傷的部位與類型以及造成損傷的原因。被調(diào)查的79名網(wǎng)球愛好者全部來自昆明市市區(qū)，在損傷的人群中男性共56人，占損傷總?cè)藬?shù)的70.9%；女性23人，占損總傷人數(shù)的29.1%。通過觀察與訪談發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷有如下特點(diǎn)：第一，損傷的部位與網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作掌握程度有密切關(guān)系；第二，因局部負(fù)擔(dān)過重而引起的慢性損傷多，急性損傷少，輕度損傷多，嚴(yán)重?fù)p傷少；第三，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷與網(wǎng)球場地、器材及網(wǎng)球用品有直接關(guān)系，而一般愛好者對場地與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)用品知識的了解甚少；第四，課上損傷少，課外損傷多。第五，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施的學(xué)生極少。同時(shí)，在發(fā)生輕微損傷后絕大部分愛好者會置之不理，不采取相應(yīng)的恢復(fù)措施而繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

損傷部位及種類：通過大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球項(xiàng)目作為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，損傷出現(xiàn)頻率較高，出現(xiàn)部位也較多。本文分為了開放式損傷和閉合式損傷，閉合式又可分為一般肌肉、韌帶及肌腱損傷和關(guān)節(jié)型損傷。其中損傷部位主要為關(guān)節(jié)和肌肉拉傷，肌肉拉傷或感疼痛的人數(shù)最多，達(dá)73人，占總共的92.4%，其次是腕部，共53人不同程度的受過傷，占總共的65.8%，而網(wǎng)球肘（又名肱骨外上髁炎）的受傷人數(shù)也高達(dá)48人之多，占總數(shù)的62%，見表2、表3：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肌肉拉傷在練習(xí)中極為常見，如果動(dòng)作不正確，關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過大或過于疲勞，極易造成腕、肘關(guān)節(jié)疼痛，引起網(wǎng)球肘。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，常常需要快速起動(dòng)、急停、折返，足踝關(guān)節(jié)要承受超過全身幾倍的重力、沖力，地面的反作用力也主要靠足踝關(guān)節(jié)進(jìn)行緩沖，如果足踝力量差，又過度疲勞，隨時(shí)都會發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)在掌握正確用力的同時(shí)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量和關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性的訓(xùn)練?？傊?，大部分運(yùn)動(dòng)損傷都發(fā)生于業(yè)余時(shí)間且無專業(yè)指導(dǎo)，分析認(rèn)為這主要是因?yàn)閷I(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余愛好者在技術(shù)動(dòng)作的掌握上存在一定的差異，而運(yùn)動(dòng)技術(shù)對身體某些部位具有特殊要求，也是客觀存在的。

2.2、損傷的原因及分析

調(diào)查顯示，導(dǎo)致及分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因大致分為準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，場地條件較差和自身保護(hù)的不夠及對技術(shù)的運(yùn)用不準(zhǔn)確等，其中主要為技術(shù)和自身保護(hù)不足的原因，各有62人和36人(其中屬于技術(shù)原因的男性占41人女性占21人，屬于自身保護(hù)不足的男性占21人女性占15人，總共分別占總?cè)藬?shù)的75%和25%）。

（1）錯(cuò)誤的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)78.5%的人技術(shù)不正確而發(fā)生損傷，網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于“反拍”、“下旋”回?fù)艏鼻驎r(shí)，球的沖力作用于伸腕肌或被動(dòng)牽拉該肌即可致舷骨外上髁伸肌總腱的慢性勞損及牽扯，引起網(wǎng)球肘。打網(wǎng)球接高球時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)突然蹬地接著又起跳，使得一個(gè)巨大的力量強(qiáng)加到已經(jīng)收縮的跖肌上，致跖肌腱斷裂。網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作過程中，搔背動(dòng)作之后，即是球拍觸球的擊球動(dòng)作和擊球后的隨揮動(dòng)作球拍觸球的擊球動(dòng)作中，腹部、胸部、上臂、肩部、背部的肌肉處于各種肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)特別是肩背部許多肌肉協(xié)同工作。加之肌肉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大，所以受傷的情況也較復(fù)雜。

（2）缺乏對易受傷部位的訓(xùn)練和保護(hù)。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，常見易受傷部位有腕、肘、肩、腰、膝和踝等。由于不合適球拍的握柄較粗，膠皮較硬；活動(dòng)時(shí)間較長，動(dòng)作不正確；初學(xué)者擊球時(shí)球拍未握緊，握力較差，擊球時(shí)又經(jīng)常打不到球，使球拍把柄與手掌的摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)增加，手泡由此產(chǎn)生。另一種原因是球拍質(zhì)量低劣球拍的把柄皮質(zhì)無彈性、不吸汗、無粘性、手感差，握拍時(shí)有一種不舒服的感覺，打球時(shí)把柄很容易轉(zhuǎn)動(dòng)和打滑，使手掌起泡，握拍手的大拇指、食指處出現(xiàn)紅腫、水泡甚至將表皮掀起。加強(qiáng)對易受傷部位的訓(xùn)練、保護(hù)，可以提高其機(jī)能水平，是預(yù)防損傷的一種積極手段。對這些部位加強(qiáng)訓(xùn)練和保護(hù)，可以有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充足。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，業(yè)余愛好者由于對準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識不夠，開始時(shí)速度過快、用力過猛，做準(zhǔn)備活動(dòng)或做得不充分，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過各種練習(xí)，提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)器官的興奮性，使之達(dá)到適宜應(yīng)激水平，以克服身體活動(dòng)的惰性，改善肌肉、韌帶的彈性和和伸縮幅度，為正式練習(xí)做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。如果不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉處于僵硬狀態(tài)，內(nèi)臟系統(tǒng)的功能尚未動(dòng)員起來，容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷或心血管系統(tǒng)勞損，因此熱身應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)量過大或與正式練習(xí)、比賽結(jié)合得不好，也會在一定程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）不良的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。

避免在惡劣的氣候條件下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，高溫潮濕容易疲勞與中暑，大量出汗也會影響體內(nèi)水鹽代謝而發(fā)生抽筋或虛脫；氣溫過低容易引起手腳凍瘡，也可因肌肉僵硬，彈性、耐力降低，動(dòng)作協(xié)調(diào)差而發(fā)生肌肉韌帶損傷；雨霧天氣，場地濕滑，光線不足，反應(yīng)遲鈍，常常成為損傷發(fā)生的原因。

3、結(jié)論

網(wǎng)球愛好者練習(xí)過程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，是有很多原因造成的。最容易發(fā)生損傷的部位為韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)；其病癥多為腕傷/網(wǎng)球肘/跖肌拉傷等等，其生理原因可能是由于對運(yùn)動(dòng)中受力部位的過度使用，或是運(yùn)動(dòng)中采用了錯(cuò)誤姿勢或姿勢不正確而對身體造成了傷害；此外，運(yùn)動(dòng)量過大，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分與惡劣條件及不良心理因素也可引起一定特征的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，應(yīng)強(qiáng)化對初學(xué)者基本動(dòng)作的規(guī)范教學(xué)，加強(qiáng)易傷部位力量和柔韌性的訓(xùn)練，避免局部長時(shí)間負(fù)擔(dān)過重。

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