戰(zhàn)雅蓮

芒種2017年6月5日

《月令七十二候集解》中記載：“芒種（上聲，即三聲），五月節(jié)。謂有芒之種谷可稼種（去聲，即四聲）矣?！?/p>

芒種時(shí)節(jié)是農(nóng)民一年中比較繁忙的時(shí)期，需要收獲夏熟的作物，同時(shí)也要進(jìn)行夏季搶播。所謂過時(shí)不候，“芒種”后植物播種的成活率就會(huì)變低。此時(shí)天氣開始變得炎熱起來，大部分地區(qū)雨量也開始增多，長江中下游地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，空氣潮濕，衣物等容易發(fā)霉。

芒種時(shí)期晝長夜短，在起居方面可適當(dāng)晚睡早起。但也不能睡得太晚，最好在11點(diǎn)之前入睡。中午可適當(dāng)午睡以消除疲勞。此時(shí)天氣比較炎熱，人容易出汗，要經(jīng)常換洗衣服，勤洗澡。但不要在大汗淋漓時(shí)立即洗澡，更不要貪涼而用冷水洗澡。

芒種時(shí)期天氣比較熱，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇早晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，避免在高溫環(huán)境中鍛煉，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散步、打太極拳、練瑜伽等。

芒種時(shí)期較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，平時(shí)要注意多靜心養(yǎng)神，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，并培養(yǎng)興趣愛好以怡情養(yǎng)性。

農(nóng)歷五月被稱為“百毒之月”。因?yàn)榇藭r(shí)蚊蟲孳生，容易傳播疾病，所以各地都有在端午節(jié)懸掛艾草或菖蒲的習(xí)俗。在古代，端午節(jié)還有沐蘭湯的習(xí)俗，就是用佩蘭煎湯沐浴，以驅(qū)除邪氣，后演變?yōu)槭褂冒莼蜉牌训认悴葶逶　?/p>

芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，人體新陳代謝也旺盛起來，出汗比較多，容易耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食物，并適當(dāng)補(bǔ)充水分。夏季天氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，食療方面應(yīng)以清補(bǔ)為主，多吃雜糧，并適量配以蔬菜、瓜果，避免肥甘厚味。

下面為大家介紹兩款適合芒種時(shí)節(jié)的食譜。

1.荷葉粥

原料：鮮荷葉1張，大米100克，紅棗五六顆，白糖適量。

做法：將鮮荷葉洗凈，切成小塊；大米淘洗干凈，放入鍋中，加清水適量，放入荷葉、紅棗，大火燒沸后，改用小火煮至粥稠，揀去荷葉不用，加入白糖攪勻即可。

功效：這款粥具有清暑利濕、健脾升陽、降脂減肥的功效，適用于夏季頭昏腦漲、胸悶煩渴、泄瀉、小便少而黃者，也適用于高血壓、高脂血癥、肥胖癥等人群的保健食療。

2.拌黃瓜

原料：黃瓜500克，大蒜七八瓣，芝麻醬、醬油、食鹽、醋、味精、香油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切去兩頭，用刀拍扁、拍松，再切成塊，裝入盤中；大蒜去皮，洗凈，搗成蒜泥；將芝麻醬放入小碗中，用少許涼開水調(diào)勻，放入食鹽、醬油、醋、味精和蒜泥，調(diào)勻，澆入盛有黃瓜的盤中，淋入香油，拌勻即可。

功效：這道菜具有生津止渴的功效，適用于夏季口干、口渴，或熱病煩渴及熱病后期口干舌燥等癥。

夏至2017年6月21日

《月令七十二候集解》中記載：“夏至，五月中。《韻會(huì)》曰：夏，假也，至，極也，萬物于此皆假大而至極也?！?/p>

夏至是北半球一年中白晝最長的一天，此后白晝逐漸變短。夏至過后，天氣真正開始炎熱起來。此時(shí)，長江中下游地區(qū)依然處于梅雨時(shí)節(jié)，北方雨量也有所增多，氣溫比較高，日照時(shí)間長，農(nóng)作物生長旺盛。

夏至?xí)r期天氣炎熱，日常起居方面仍宜晚睡早起，中午可以小憩一會(huì)兒。睡覺時(shí)不要因貪涼而吹風(fēng)扇，以免受寒。室內(nèi)要多通風(fēng)。外出工作或鍛煉時(shí)，要盡量避開烈日曝曬，并加強(qiáng)防護(hù)。

夏至?xí)r期，由于天氣炎熱，人易變得懶散，對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)提不起興致。其實(shí)，早晨涼爽時(shí)多到戶外活動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣，反而會(huì)讓人精神振奮起來，有利于一天的工作或?qū)W習(xí)?？梢赃x擇慢跑、散步、體操、瑜伽、打太極拳、跳舞等輕柔、舒緩的項(xiàng)目開展運(yùn)動(dòng)，避免過量出汗。另外，由于天氣比較熱，人們運(yùn)動(dòng)過后容易口渴，此時(shí)不要立即喝涼水，稍作休息后喝溫開水為宜。

夏至?xí)r炎熱的氣候易使人倦怠，提不起精神。平時(shí)可以選擇天氣晴好且氣溫不是很高時(shí)到戶外曬曬太陽，看看物候變化，以使自己對(duì)外界事物產(chǎn)生濃厚的興趣，并注意培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，以使機(jī)體通暢。

夏至?xí)r天氣炎熱，濕度較大，細(xì)菌繁殖旺盛，若食用變質(zhì)或不潔的食物容易引發(fā)腸炎、痢疾，所以平時(shí)要特別注意飲食衛(wèi)生——飯菜盡量少做，盡量不吃剩飯。

夏至?xí)r飲食仍宜清淡，要少吃肥甘厚味及辛燥之品，也不可過食瓜果等生冷之物。此時(shí)人體出汗比較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，由于天熱，人們喜歡喝涼水、冰鎮(zhèn)飲料。其實(shí)，夏季人體陽氣在外，伏陰于內(nèi)，食用這些過于寒涼的食物會(huì)損傷脾胃，從而造成一系列疾病。口渴時(shí)最好是喝溫開水。

下面為大家介紹兩款適合夏至?xí)r節(jié)的食譜。

1.苦瓜豆腐湯

原料：苦瓜150克，北豆腐400克，植物油、精鹽、黃酒、醬油、麻油、味精、濕淀粉各適量。

做法：將苦瓜去皮，剖開，去瓤，洗凈，切成片；北豆腐洗凈，切成塊。鍋置火上，放入植物油，燒熱，下入苦瓜片，翻炒幾下，加入開水適量，下入豆腐塊、精鹽、黃酒、醬油，煮沸，用濕淀粉勾芡，放入味精，淋上麻油即可。

功效：這款湯具有清熱祛暑、養(yǎng)血滋肝的功效，適用于暑熱癥、厭食癥、抑郁癥、慢性肝炎等癥。

2.蒜蓉空心菜

原料：空心菜500克，大蒜15克，食鹽、味精、香油各適量。

做法：將空心菜擇洗干凈，放入開水中焯熟，放涼水中過涼，瀝去水分，切成段；將大蒜去皮，洗凈，搗碎成蒜泥；將空心菜放入盤中，再放入蒜泥、食鹽、味精、香油，拌勻即可。

功效：這道菜具有健脾利濕的功效，適于夏天食欲不振者食用。