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        跪跳起教學(xué)輔助練習(xí)方法

        2017-06-10 02:25:13魏敬韓兵
        體育教學(xué) 2017年5期
        關(guān)鍵詞:方法

        魏敬++韓兵

        摘 要:跪跳起是小學(xué)體育體操技巧中的一項教學(xué)內(nèi)容,學(xué)生十分喜愛。筆者結(jié)合多年的教學(xué)實踐經(jīng)驗,全面系統(tǒng)地梳理了此項教材的教法及教學(xué)特點,并有針對性地提出了一些具體教學(xué)輔助練習(xí)方法,以此來為廣大教師提供可供參考的教學(xué)手段。

        關(guān)鍵詞:跪跳起;輔助練習(xí);方法

        中圖分類號:G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2017)05-0066-02

        跪跳起是小學(xué)技巧教學(xué)內(nèi)容之一,它是運動負(fù)荷較大的一個項目,對學(xué)生腰腹力量和身體的協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力有較高的要求,跪跳起練習(xí)動作難度大、富有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性。

        一、動作分析

        在水平一時,學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)過爬行、滾動、滾翻等各種技巧動作,對墊上技巧并不陌生。跪跳起教學(xué)中重點要抓住擺臂彈性起落的同時兩腳壓墊,屈腿上提的時機(jī)。擺壓是完成跪跳起的動力源,而提腰收腿的時機(jī)是關(guān)鍵,也是教學(xué)難點所在。在擺壓階段主要通過多種方式的練習(xí)讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)離地逐漸過渡到膝、小腿離地,使學(xué)生身體重心第一次升起,緊接著迅速提腰快速收腿完成身體重心的二次騰起,從而完成跪跳起的完整動作。擺壓階段也是起點,學(xué)生往往不注意“大腳”的形成,即小腿和腳面。教師要規(guī)范動作,同時還要提醒學(xué)生繃腳面,利用“大腳”進(jìn)行壓墊。在墊上練習(xí)時,隨時檢查學(xué)生是否有勾腳的動作。擺臂隨意,是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題,教師要及時示范擺臂制動的動作。提收階段是難點,受學(xué)生個人腰腹力量及身體協(xié)調(diào)性影響會有不同表現(xiàn)。

        擺:有制動、有節(jié)奏;壓:成大腳、似彈簧;提:身體騰、重心起;收:時機(jī)準(zhǔn)、快收腿。

        跪跳起動作對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和腰腹力量等有積極作用。其動作完整、連貫,教學(xué)過程中根據(jù)學(xué)生的身體和心理特點、認(rèn)知水平,準(zhǔn)確把握“跪跳起”動作節(jié)奏,能使學(xué)生快速、協(xié)調(diào)、連貫、輕巧地掌握“跪跳起”動作;同時培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感,強(qiáng)化體操意識。“跪跳起”動作的節(jié)奏、用力順序及用力的部位非常重要,在教學(xué)中可通過教師及學(xué)生喊出“拍節(jié)”等方法,幫助學(xué)生掌握動作節(jié)奏、用力順序及用力部位,強(qiáng)化體操動作要點,培養(yǎng)學(xué)生對節(jié)奏的感知和調(diào)控。教學(xué)中在輔助練習(xí)的基礎(chǔ)上,可強(qiáng)調(diào)學(xué)生通過動作強(qiáng)化關(guān)鍵環(huán)節(jié)體驗“擺(擺臂)、壓(壓墊)提(提腰提膝)、收(收腿)、站(站立)”,幫助其掌握動作節(jié)奏和動作要點,使學(xué)生快速掌握“跪跳起”動作;同時建立信號、語言與動作的聯(lián)系,促進(jìn)其思維發(fā)展。

        二、教學(xué)輔助性練習(xí)

        結(jié)合對跪跳起教材動作技術(shù)的分析,以及教學(xué)實踐的研究設(shè)置一些適合跪跳起教學(xué)的輔助練習(xí)。

        (一)擺臂、壓墊協(xié)調(diào)配合練習(xí)

        1.原地類

        (1)擺壓“轉(zhuǎn)體”。

        方法:學(xué)生雙腿跪立墊上,然后做擺臂壓墊身體向左或向右轉(zhuǎn)體45°或90°落墊練習(xí)。

        教學(xué)意圖:通過在墊上擺臂壓墊,體會擺壓協(xié)調(diào)配合和用小腿及腳面形成“大腳”壓墊的技巧。

        (2)擺壓頭觸手。

        方法:學(xué)生2人一組,一人雙腿跪立墊上,做擺臂壓墊。另一人站在練習(xí)者后側(cè)方,當(dāng)練習(xí)者身體向上起時,用頭觸手。

        教學(xué)意圖:運用頭觸手的方法,讓學(xué)生做到膝離墊,并不斷調(diào)整手的高度,進(jìn)一步提升擺壓配合的能力。

        (3)紙片滑過膝關(guān)節(jié)。

        方法:學(xué)生2人一組,一人跪立墊上,另一人把A4紙折成長方形,然后蹲在練習(xí)者前側(cè)方,當(dāng)練習(xí)者做擺壓練習(xí)時,輔助同學(xué)迅速把紙片從練習(xí)者雙膝下滑過。

        教學(xué)意圖:利用輔助器材紙片,引導(dǎo)學(xué)生迅速做出擺壓動作,提高同伴間配合能力。

        2.行進(jìn)類

        (1)擺臂壓墊連續(xù)行進(jìn)。

        方法:學(xué)生雙腿跪立墊上(后半部分),做擺臂壓墊(小腿及腳面)連續(xù)行進(jìn)練習(xí)。

        教學(xué)意圖:通過連續(xù)的行進(jìn)動作,提高擺壓動作的協(xié)調(diào)配合能力及手臂制動能力。

        (二)提腰、收腿協(xié)調(diào)配合能力

        1.原地類

        (1)高處跪跳下。

        方法:利用寬體操墊疊放4層或利用一級跳箱,讓學(xué)生在高處進(jìn)行跪跳下練習(xí)。

        教學(xué)意圖:體會身體在擺臂壓墊后,提腰及收腿的動作方法。

        教學(xué)建議:此項練習(xí)中采用較硬的小體操墊,便于身體的彈起。

        (2)彈力踏板跪跳起。

        方法:學(xué)生跪立在彈力踏板上,借助給踏板的作用力,使身體得到向斜上方彈起的動力。

        教學(xué)意圖:體會借助外力,幫助身體快速彈起,完成提腰收腿動作。

        2.行進(jìn)類

        (1)跪跳行進(jìn)接跪跳起。

        方法:在縱向排列的小墊上,做連續(xù)兩次跪跳行進(jìn)然后快速接跪跳起動作。

        教學(xué)意圖:借助水平方向行進(jìn)的慣性,進(jìn)一步增強(qiáng)身體快速提腰的動力。

        (2)踏跳空中收腿。

        方法:學(xué)生助跑1-3步,然后雙腳踏跳身體迅速騰起收腿,兩臂上擺制動,然后雙腿屈膝緩沖落地。

        教學(xué)意圖:利用助跑踏跳的方式使身體迅速騰起,然后體會擺臂、提腰收腿及屈膝緩沖落地的動作。

        (三)擺、壓、提、收協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)

        1.牽引類

        (1)你拉我起。

        方法:學(xué)生2人一組,一人雙腿跪立墊上,另一人將繩子套在練習(xí)者腰背部,站在練習(xí)者正前方并準(zhǔn)備進(jìn)行牽拉。當(dāng)練習(xí)者擺臂壓墊身體騰起時,幫助者順勢牽拉繩子,幫助練習(xí)者完成跪跳起動作。

        教學(xué)意圖:讓練習(xí)者充分完成擺壓提收動作,并能借助外力巧妙完成跪跳起動作。

        (2)拉彈力繩跳起。

        方法:學(xué)生一人雙腿跪立墊上,另一人站在練習(xí)者后側(cè)牽拉彈力繩,彈力繩分別套在練習(xí)者左右兩腿上。當(dāng)練習(xí)者跪立墊上時彈力繩已經(jīng)拉開,當(dāng)練習(xí)者向上跳起時彈力繩迅速收縮,幫助者順勢提拉彈力繩,幫助練習(xí)者完成跪跳起。

        教學(xué)意圖:利用彈力繩的彈力,在身體騰起時快速收縮彈力繩給身體一個動力,幫助完成跪跳起。

        2.支撐類

        (1)雙手體前撐墊跪跳行進(jìn)。

        方法:練習(xí)者雙腿跪立墊上,雙手撐墊連續(xù)做撐墊跪跳行進(jìn)。

        教學(xué)意圖:通過連續(xù)跪撐墊練習(xí),體會正確的壓墊(腳和小腿)方法。

        (2)跪跳起組合練習(xí)。

        方法:利用四塊小墊子如圖進(jìn)行擺放,然后練習(xí)者跪立低墊,做跪跳上高墊,緊接著做兩次跪撐行進(jìn),最后從高處做跪跳下練習(xí)。

        教學(xué)意圖:利用多塊小墊子進(jìn)行低-高-低的組合,讓學(xué)生充分體驗擺壓由低處上高處及擺壓提收高處跳下的完整動作技術(shù),提高動作熟練程度。

        教學(xué)建議:此項練習(xí)中采用較硬的小體操墊,便于身體的彈起及各種教法的運用。

        參考文獻(xiàn):

        [1]李健.體操教學(xué)中“動作節(jié)奏”的價值、作用與培養(yǎng)——以小學(xué)技巧“跪跳起”動作為例[J].體育教學(xué),2014(4).

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