清涼

補(bǔ)氣養(yǎng)虛更精神

夏天氣虛的表現(xiàn)

俗話說(shuō)：夏天無(wú)病三分虛，即便是身體健康的人，在夏天也會(huì)感覺(jué)到乏力虛弱。其實(shí)，這是夏季氣虛的表現(xiàn)，氣虛會(huì)導(dǎo)致人體的臟腑功能減弱，從而使人顯得無(wú)精打采。

頭暈犯困是夏天氣虛的明顯表現(xiàn)。而人體如果精氣不足，不能濡養(yǎng)舌頭，就會(huì)表現(xiàn)為舌體胖大，這也是氣虛的典型表現(xiàn)。氣虛的癥狀還有：語(yǔ)聲低怯、動(dòng)則氣喘、大便稀溏、乏力犯困。

夏天容易氣虛的人群

水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，夏天，體型偏胖的人容易出汗多、耗氣更多，所以比正常人更容易氣虛。另外，節(jié)食減肥的人也更易出現(xiàn)氣虛不適。還有經(jīng)常加班熬夜的人，長(zhǎng)久下來(lái)也會(huì)容易氣虛。

此外，有些特殊人群在夏天也容易出現(xiàn)氣虛：長(zhǎng)期久坐在電腦前的人、高溫作業(yè)的人、過(guò)于操勞的人、說(shuō)話多的人。

補(bǔ)氣提神食療

西洋參是人參中的一種，夏天服用西洋參可以補(bǔ)氣提神?？捎?～5片的西洋參和幾粒枸杞泡水喝。另外，食用百合也可緩解夏天出汗多的情況，養(yǎng)陰清暑效果顯著。

推薦銀耳百合蓮子羹和夏日養(yǎng)生飲。

【銀耳百合蓮子羹】

原料：銀耳10克、百合10克、蓮子10克。

制法：慢火熬30～40分鐘。

功效：滋陰補(bǔ)氣。

【夏日養(yǎng)生飲】

原料：烏梅2顆、百合10克、荷葉3克、石斛10克、陳皮10克。

制法：慢火熬30～40分鐘。

功效：養(yǎng)陰清熱、和胃潤(rùn)肺。

補(bǔ)氣提神操

方法一：雙手緊握，拉直一條毛巾，慢慢舉過(guò)頭頂，再由肘關(guān)節(jié)彎曲，毛巾過(guò)渡到背后，雙手慢慢下落，重復(fù)整個(gè)過(guò)程。

方法二：兩腳并攏，兩臂抬起，立掌，手指向上，向外推出，手指盡量回勾，掌根向遠(yuǎn)推，腳跟緩緩提起，略停，抬頭放松，手臂緩慢下落。

解暑祛濕健脾胃

脾胃不好的表現(xiàn)

臉色發(fā)黃 臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)枯黃，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。

鼻頭暗淡 鼻頭周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅表明脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇干燥無(wú)血色 脾胃有問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)在口唇。一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人，嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度，而如果嘴唇干燥脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

睡覺(jué)時(shí)流口水 脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽(tīng)話了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

便秘 正常情況下，人喝的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠質(zhì)量低 脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思維敏捷。

夏天沒(méi)胃口的原因

夏天濕氣太重，會(huì)影響到胃口。脾喜溫燥，而不喜涼，吃涼的東西更會(huì)導(dǎo)致脾胃的功能變差。冷飲溫度低，往往又很甜，不但傷胃，還會(huì)阻礙胃的蠕動(dòng)。而肥甘厚味的食物也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。主食和面是最健脾的，不吃主食更易傷脾。

巧用藿香祛濕

夏天使用藿香祛濕效果好。藿香入脾經(jīng)，是芳香化濕的藥物，對(duì)于夏天的濕氣重引起的腹脹、腹瀉、嘔吐有很好治療的效果。

藿香還有清熱祛痱的功效。寶寶夏天生痱子，可以用藿香正氣水兩瓶，倒入寶寶的洗澡水里洗澡，如果已經(jīng)起痱子，可以拿藿香正氣水直接涂抹在皮膚上。

解暑祛濕代茶飲

【三味化濕飲】

原料：玉米須、陳皮、藿香各5～10克。

制法：開(kāi)水沖泡。

功效：解暑祛濕。

【四寶健脾胃】

原料：紅小豆 30克、白扁豆 30克、蓮子 30克、紅棗 10顆。

制法：開(kāi)鍋后慢火熬半小時(shí)。

功效：健脾、祛濕。