佚名

不少人認(rèn)為：教育子女，窮養(yǎng)可磨煉意志，富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實，我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對了嗎？

臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，會緩慢破壞天然的皮脂膜。

清水洗臉是最好的清潔方式。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。

腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖

腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，需要額外注重保養(yǎng)。

除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底，用兩手掌輪流搓腳心至發(fā)紅發(fā)熱。

每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)。

腎要窮養(yǎng)：少吃保健品

食用保健品可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。藥物對腎的損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)。

喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。

肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，都會增加肝炎發(fā)病率。

堅決不吃污染、霉變的食物。

預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養(yǎng)：少吃加工食品

心臟最無聲的殺手是“鹽”，高鹽容易導(dǎo)致血壓增高，血壓一高就會引起心臟病。心臟的第二大殺手是反式脂肪酸，油炸的食物要少吃。

多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持適當(dāng)?shù)难鼑?，心血管疾病的發(fā)病率也會下降。

肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境

健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

改變烹飪方式，少做煎、炒和油炸的食物，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。

（摘自正安文化北京微信公眾號）