鄭秋強

妻子突然問丈夫：你愛我嗎？

丈夫毫不猶豫地回答：愛，當(dāng)然愛！

妻子想了想又問：你是不是怕傷害我才說的？

丈夫連忙說：不，不，我是怕你傷害我才說的。

這是網(wǎng)上的一個段子，看似很好笑，卻是生活的真實寫照。

而電影《我愛你》中，杜小桔和王毅的一段對話把這個話題展現(xiàn)得更加淋漓盡致：

杜：你愛我嗎？

王：那還用說。

杜：真的，那我是你從小到大都想要的那個人嗎？

王：你說呢？

杜：我不知道所以才問你呢。

王：嗯，嗯。我是你從小到大都想要的那個人嗎？

杜：當(dāng)然是啊。不然的話，我怎么會和你好啊。

王：那我也是。

杜：是什么？

王：是……

杜：說出來。

王：是我從小到大都想要的那個人。

杜：真的？咱們結(jié)婚吧。

“你愛我嗎？”

“你真的愛我嗎？"

“你到底愛不愛我？”

我不知道，這樣的問題逼瘋了多少男人。

我很好奇，為什么女人們總喜歡問“你愛我嗎？”

缺失安全感的女性

在生活中，我經(jīng)常接觸到在親密關(guān)系中充滿困惑的女性朋友：

她們每天需要很長時間與伴侶“黏”在一起；她們經(jīng)常指責(zé)伴侶與異性聯(lián)系緊密，不時翻看他的手機，尋找蛛絲馬跡；她們覺得伴侶身上有很多看不慣的地方，常常數(shù)落對方；她們經(jīng)常會覺得伴侶不夠愛自己，千方百計去考驗；她們時不時地把“分手”掛在嘴邊，發(fā)脾氣或冷戰(zhàn)……

當(dāng)她們喋喋不休地說起自己的故事時，我常常感受到她們內(nèi)心巨大的憤怒和委屈：“我那么愛他，他為什么要這樣對我？”

每當(dāng)此時，我總是會想起那部讓人揪心的電影《我想和你好好的》。電影中的喵喵（倪妮飾演）深愛著蔣亮亮（馮紹峰飾演），但是由于喵喵的猜忌、懷疑、偏執(zhí)、吵鬧、威脅、討好等糾纏的情感狀態(tài)，最終讓蔣亮亮毅然決然地選擇逃避了這段感情。

以自殺作為威脅的喵喵讓人萌生幾分同情，她對愛情投入至深，然而，她同樣讓人感覺到恐懼，像是一顆定時炸彈，隨時毀滅彼此。當(dāng)相愛變成一種折磨，情感中的雙方必定遍體鱗傷。

事實上，電影中的一切也在現(xiàn)實中發(fā)生，極度缺乏安全感的女性，通常扮演著一個悲情的角色，她們渴望愛情，卻總是一次次地受傷。

安全感如何影響親密關(guān)系

在親密關(guān)系中，缺乏安全感有兩種常見的表現(xiàn)：一是回避親密關(guān)系； 二是擔(dān)心自己被對方拋棄。

回避親密關(guān)系的女性即便進(jìn)入了親密關(guān)系中，也常常會感到惴惴不安，她們可能在意識層面很渴望親密關(guān)系，但潛意識中卻表現(xiàn)出許多相反的行為。

常見的表現(xiàn)為很挑剔、眼里容不下對方的缺點和不足、會不自覺臆想出很多災(zāi)難化的結(jié)果，最后得出結(jié)論：“他很糟糕”“我們不能在一起”“如果我跟他在一起，一定不會幸福的”。一些女性的戀情總是維持不了多久便匆匆結(jié)束，通常屬于這種情況。

擔(dān)心自己被對方拋棄的女性通常表現(xiàn)得控制欲很強、敏感、多疑、猜忌、情緒化。例如：

不停地?fù)艽虬閭H電話“查崗”；不時翻查伴侶的手機通訊信息；經(jīng)常發(fā)脾氣、冷戰(zhàn)，期待伴侶主動向自己靠近。電影《前度》中阿嬌扮演的周怡就是典型的例子。她經(jīng)常懷疑男朋友在外面找了其他女人，每次都是逼著男朋友承認(rèn)，大吵大鬧，通過摔盤子杯子等來發(fā)泄情緒。

而當(dāng)回避親密關(guān)系與擔(dān)心自己被對方拋棄集于一身時，典型的表現(xiàn)就是高傲而自卑，內(nèi)心充滿矛盾，隱隱地?fù)?dān)心自己配不上對方，但又會羅列出對方的一大堆問題，最后盡快地結(jié)束這段關(guān)系。

注入安全感，做自己的拯救者

因為缺乏安全感而在親密關(guān)系中屢屢受挫的女性，要么沒有意識到自己缺乏安全感，總是將矛頭指向他人和外部世界；要么意識到自己缺乏安全感，但是習(xí)慣性地從外部獲取安全感的來源。

然而，安全感是一種內(nèi)在的感受，即便從外部世界汲取再多，往往也難以填補內(nèi)在的空洞。例如反復(fù)地問“你愛不愛我”，得到的答案卻消除不了內(nèi)在的不安與疑慮；頻繁地更換男朋友，卻始終覺得沒有一個靠譜的。

也許安全感的缺失源于過去經(jīng)歷中的不幸，但是作為一個成年人，完全可以通過內(nèi)在的自我修煉，提升安全感，避開安全感缺失的“陷阱”。

1. 審視自我，放下執(zhí)念

在親密關(guān)系中屢屢受挫的女性，不妨先了解一下自己的安全依戀類型，審視一下自己的安全感指數(shù)。只有看到并承認(rèn)安全感的缺失，才能真正地向內(nèi)探尋。

當(dāng)意識到自己安全感可能出現(xiàn)空洞時，問問自己，面對親密關(guān)系時，自己是否存在著一些不合理信念，即我們常說的“執(zhí)念”。

心理學(xué)家韋斯特認(rèn)為不合理信念有3個特征：絕對化要求、過度概括化、糟糕至極。根據(jù)其描述，面對親密關(guān)系時，可能出現(xiàn)的不合理信念有：

“絕對化要求”：下班后，他必須一直陪伴著我，才是愛我；他必須為了我改掉身上所有的“壞毛病”；他在我面前必須沒有任何“秘密”……

“過度化概括”：他沒有及時回復(fù)我的微信，一定是不愛我了；他微信里有那么多女性朋友，他一定很花心……

“糟糕至極”：離開他，我活不下去；今天我倆又吵架了，他肯定想和我分手……

當(dāng)覺察到自己缺乏安全感時，從修正這些不合理信念開始，走出對完美幻影的苛求，走出非黑即白的認(rèn)知框架。放下那些讓自己反復(fù)絆倒的執(zhí)念，才有可能輕裝上路，遇到美好的風(fēng)景。

2. 活在當(dāng)下，學(xué)會放松

缺乏安全感時，最常見的情緒表現(xiàn)為焦慮，而焦慮最顯著的特征是對未發(fā)生的事情感到擔(dān)心和憂慮。

例如，有的女性整天擔(dān)心伴侶可能會出軌，因此焦慮不安。這里她的關(guān)注點集中在未來可能發(fā)生的出軌，此時心理能量投注的是未來。

在親密關(guān)系中，缺乏安全感常見的“陷阱”，就是把關(guān)注點過多地投入在未來可能發(fā)生的糟糕的情況上，進(jìn)一步地強化了焦慮與不安。“不安—焦慮—思慮—不安”，如同一個惡性循環(huán)。因此，將聚焦點收回當(dāng)下，收回自身，尤為重要。

有兩個增強現(xiàn)實感的小竅門，可以把自己迅速地拉回當(dāng)下：一是關(guān)注自己呼吸時的氣息，二是關(guān)注雙腳與地面接觸時的踏實感覺。

當(dāng)關(guān)注點聚集在身體上時，即與此時此地產(chǎn)生連接，避免被不安全感帶入到虛無縹緲或糟糕透頂?shù)奈磥硪芟胫小?/p>

此外，在親密關(guān)系中，缺乏安全感的女性精神容易高度緊張，對伴侶及互動中發(fā)生的“風(fēng)吹草動”保持著高度警惕。對她們而言，放松自我同樣是提升安全感的必修課。

放松自我的原則是，感受情緒，關(guān)注身體，傾注于當(dāng)下。跑步、冥想、瑜伽……任何能讓自己身心更放松與協(xié)調(diào)的方式都可以嘗試?；钤诋?dāng)下，學(xué)會放松，“外面沒有別人，只有你自己”。

3. 洞察需求，非暴力溝通

缺乏安全感的女性通常內(nèi)心非常敏感。她們慣用的方式是“一哭二鬧三上吊”。事實上，看似極端言行的背后，隱藏著被伴侶看到、安撫的渴望。

然而，事與愿違的是，極端的方式容易引起伴侶的憤怒、厭煩等情緒，久而久之，夫妻關(guān)系惡化，情感破裂。

例如，有的女性覺得伴侶回復(fù)自己的微信有些敷衍時，馬上把對方拉入黑名單。事實上，她的真正需求是希望伴侶能及時地回復(fù)自己，照顧自己的感受。而拉入黑名單只是她表達(dá)需求的一種極端方式。

當(dāng)洞察到自己真正的需求時，需要一種良性的溝通方式，則是非常必要的。有的人認(rèn)為，“不說憋屈，說了矯情”，常常是因為沒有掌握良性的溝通方式。

如何合理地向伴侶表達(dá)自己的需求？非暴力溝通是一種值得學(xué)習(xí)的良性溝通方式，它是在描述客觀事實與主觀感受基礎(chǔ)上，提出請求的一種方式。

例如上述的女性可以說：“親愛的，當(dāng)我給你發(fā)送信息時，你的回復(fù)總是很簡單，我感覺到自己的感受沒有被照顧到，有時候感覺挺難過的。你下次回復(fù)信息時，能否多站在我的角度來感受下？”

當(dāng)需求通過客觀描述和主觀感受的方式表達(dá)出來，需求則顯得更為真誠，對方能更心平氣和地接受，彼此的溝通更順暢，相處更融洽。告別“一哭二鬧三上吊”的慣性模式，良性溝通，安全感將在真誠的溝通中被真愛滋養(yǎng)。對于缺乏安全感的女性，放下執(zhí)念，呵護(hù)情緒，洞察需求的基礎(chǔ)上良性溝通，內(nèi)心的安全感將與日俱增。更重要的是，面對種種極端的破壞和終止關(guān)系的想法時，嘗試讓自己再緩一緩，有意識地讓自己培養(yǎng)一段更長久的親密關(guān)系。也許結(jié)果不那么圓滿，過程不那么順利，但是期間的經(jīng)歷，都將是一次次功課的學(xué)習(xí)。

愿你在愛中學(xué)習(xí)，在愛中成長，在愛中提升自己的安全感。