張東亮

雖已退出小品界多年，宋丹丹卻依然炙手可熱，近年來不僅主演了多部熱播劇，還參加了綜藝節(jié)目。這位五十多歲的“喜劇女王”一向素顏示人，但她白皙光澤的肌膚和勻稱身材，以及神采奕奕的模樣，卻令不少年輕女星都艷羨。宋丹丹有著怎樣的獨家養(yǎng)生經(jīng)呢？

心寬體莫胖，養(yǎng)生要由內(nèi)而外

性格開朗的宋丹丹似乎越活越年輕，皮膚白皙光澤，每天神彩奕奕，根本不像五十多歲的人。與他一同在上海衛(wèi)視錄制喜劇節(jié)目《笑傲江湖》的導(dǎo)演馮小剛爆料稱，宋丹丹不愛化妝，每次“抹個擦臉油就上臺”。

“年輕的時候好看是歸父母給你的遺傳，晚年好看都?xì)w自己了，就是心地要善良，心態(tài)要簡單、感恩，反正所有的正能量在身上，就會比較好看?！碑?dāng)然，保養(yǎng)和鍛煉也是必須的，“我?guī)缀趺刻於甲咭蝗f多步，現(xiàn)在有微信運動，我在朋友圈里經(jīng)常被點贊。但比外在鍛煉更重要的是，首先你得有好的心態(tài)，所謂養(yǎng)生先養(yǎng)心嘛！”

宋丹丹覺得，要想健康長壽就不能和自己較勁，所以現(xiàn)在的她極少用憤怒和憂愁的情緒對待世間事?！笆虑闄M著來，我就順著想……”她說：“我覺得人得經(jīng)歷各種各樣的事，才能把自己修煉成可以盛得下很多事，可以包容很多事，可以原諒很多人。你也虛榮過，所以你會原諒別人愛慕虛榮；你也自私過，所以你會原諒別人的自私……”因為懂得，所以慈悲。

2015年網(wǎng)上爆料稱，京城開了家“宋丹丹家常菜館”，主營炒菜和米線，言之鑿鑿，有照片為證。但事實上這家店和宋丹丹毫無瓜葛，按常理，自己名譽權(quán)受損，她會非常氣憤，甚至將此飯館告上法庭。然而宋丹丹沒有，她以開玩笑的輕松口吻回帖稱：“媽呀，我還會做米線呢！這估計是我的第二產(chǎn)業(yè)，雖然現(xiàn)在只一家，但預(yù)估兩年之內(nèi)五家，六年全國連鎖，十年納斯達(dá)克上市……”如此豁達(dá)、善良，豈不就將大事化小，小事化了，彼此相安無事，大家不都開心了嗎？

都說心寬體胖，宋丹丹雖然心比天闊，卻不允許自己肥胖，這倒不光是怕丑，而是她深知肥胖對身體健康的危害。小時候，她家胡同口有個肉鋪，賣肉的女人粗眉大眼、體魄高壯。十五六歲時的宋丹丹也曾是個胖墩兒，哥哥就悍然預(yù)言：“丹丹長大了，就是胡同口‘常發(fā)德那賣肉的。”這話嚇到她了，一瞥見肉鋪那個女人，她就有陰影，于是從此跟“胖”字較上了勁。后來宋丹丹成名后，那個肉鋪女老板因為過胖導(dǎo)致的高血壓、糖尿病甚至腎臟衰竭，差點兒要了她的命，是宋丹丹對這位女鄰居施以援手，才讓她度過生死險關(guān)。

宋丹丹說，走過了貧困年代，如今肥胖再也不是有福的表現(xiàn)，而是一種威脅的存在，因為它會增加人們患病的幾率。

每天萬步走，天命之年煉成“花樣姐姐”

宋丹丹的養(yǎng)生是由內(nèi)而外的——先培養(yǎng)一顆寬容、善良的心，不然就算你身體很好，如果成天為雞毛蒜皮的生活鎖事煩惱慪氣，遲早也會氣出病來。再則，她堅信“病從口入”的老理兒，飲食一向清淡，每餐只吃七分飽，并以五谷、果蔬和粥為主。最后，才是必不可少的身體鍛煉。

除了每天堅持走一萬步，宋丹丹還自編了一套“宋氏健身操”：步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，舒展頸椎?？措娨晻r久坐沙發(fā)感到疲勞，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背后交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數(shù)次，再舒展身體各部位。晚上上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數(shù)次，有利于入睡。外出回家或勞累時，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各十次，會感到頭腦清醒，全身輕松。她說：“以上方法我已經(jīng)堅持十多年，效果很好?！?/p>

工作忙碌的時候，宋丹丹也會見縫插針地鍛煉身體，比如一邊背影視劇臺詞，一邊不停地走動；每天晚上《新聞聯(lián)播》一開始，她也會在客廳里走，每分鐘一百步左右，等《焦點訪談》結(jié)束，鍛煉也就結(jié)束。這樣每天她都能走上四五千步，加上室外活動，就可以湊夠一萬步了。

宋丹丹說每天萬步走好處多多：“能活血通絡(luò)、增加心臟功能、增強記憶力，讓人變得身輕心安?！比说难豪餂]有垃圾，人一定漂亮，血液里垃圾多，就會皮膚黯淡無光澤。因為步行、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動，有促進(jìn)身體新陳代謝的功用，能排除體內(nèi)毒素和血液中的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，自然有助于保持形體和容顏美。

“放松心情，做優(yōu)雅慈祥的老人其實可以是很美的一件事，女人不止青春才漂亮。當(dāng)然，青春最吸引人，可我們已經(jīng)抓不住了就得放手，反正你已經(jīng)有過了。誰也別妒忌或笑話誰，任誰都會老去，時間最公平?！痹谒蔚さば闹?，衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但并不說明生理衰老與精神老化是同步的。她覺得中老年人首先應(yīng)克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價。因為這能讓老年人得到精神上的滿足和樂趣。

工作之余，她喜歡和兒子一起打打羽毛球，獨自聽聽音樂看看書，或在網(wǎng)上玩斗地主。每周約上三兩好友小聚一次，也是宋丹丹舒緩壓力的方式。現(xiàn)在的她進(jìn)入了人生第二個春天，不必虛偽，不必逢迎，從容、自由和幸福常駐心間。

愿每個女人都如這位“花樣姐姐”，一生注重修煉這五樣?xùn)|西：揚在臉上的自信，長在心底的善良，揉進(jìn)血里的骨氣，如清風(fēng)拂面的溫柔，刻進(jìn)命里的堅強。愿人生風(fēng)清月朗，春暖花開！