亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        數(shù)九寒天打好保『胃』戰(zhàn)

        2017-06-01 12:24:23江一平江西省中醫(yī)院主任醫(yī)師
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2017年1期
        關(guān)鍵詞:產(chǎn)熱胃粘膜攝入量

        文/江一平 江西省中醫(yī)院 主任醫(yī)師

        數(shù)九寒天打好保『胃』戰(zhàn)

        文/江一平 江西省中醫(yī)院 主任醫(yī)師

        俗話說『數(shù)九寒天,冷在三九』,今年的『三九』天,在一月八日到一月十六日,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)特別注意固護(hù)陽氣,毋使寒邪傷了『生氣』。脾胃是我們的后天之本、氣血生化之源,因此數(shù)九寒天中,御寒保『胃』尤為重要。

        中醫(yī)認(rèn)為,胃具有受納腐熟水谷的功能,脾對(duì)初步處理后的食物進(jìn)行運(yùn)化,轉(zhuǎn)化為人身體可利用的營養(yǎng)。人的先天,決定因素在腎,而后天的身體狀況,決定因素在脾胃。我們可以通過調(diào)養(yǎng),保護(hù)脾胃,使其功能強(qiáng)健,為我們的身體健康提供有力的保障。

        隆冬臘月,寒氣當(dāng)令,脾胃陽氣最易受損,很多人受涼則出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。所以數(shù)九寒天中,御寒保胃尤為重要。

        重視早餐

        一日三餐是必不可少的,尤其是早餐。冬天的早晨,大家總想多在暖和的被窩里多賴會(huì)兒床,以至于趕著上班就顧不上吃早餐。孰不知,如果不吃早餐,體內(nèi)的熱量不足,很容易被寒冷侵襲。饑餓寒冷,胃陽受傷,胃中陽氣不足,不能消化腐熟水谷,進(jìn)食的營養(yǎng)不能被身體吸收利用,身體更會(huì)覺得寒冷難耐。輕者胃痛、胃脹;重者誘發(fā)胃腸潰瘍,甚至出血、穿孔等。因此冬天的早晨更要吃飽吃好,選擇營養(yǎng)好、熱量高的牛奶、面包等食物,讓體內(nèi)蓄積足夠能量抵御寒冷、振奮胃氣、鼓舞胃陽,保證身體的健康。

        用餐要溫、軟、慢、淡

        具體說就是,不要吃太燙或太涼的東西,不要吃太硬難消化的東西,不要吃得太快,不要吃得太咸。很多朋友在天氣寒冷的時(shí)候喜歡約伙伴們一起去吃火鍋、砂鍋,此時(shí)不妨慢慢聊著天、慢慢吹去食物的熱氣(以不燙口為度)、慢慢地享受美食,對(duì)我們的胃就很好。太燙的食物,可能會(huì)灼傷食道和胃粘膜,引起胃炎和食管炎。太涼又會(huì)損傷胃陽,引起腹脹、腹痛、腹瀉等疾病。再者,南方人冬天都喜歡腌臘制品,這些食物含有較多的亞硝酸鹽,不僅會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷,而且還有致癌的危險(xiǎn)。因此,雖不能說絕對(duì)不吃上述食品,但也應(yīng)盡可能少吃,至少不能常吃。

        增加御寒食物的攝入

        此類食物的攝入不但能保護(hù)胃氣,還能起到溫養(yǎng)全身、增強(qiáng)體質(zhì)、提高防寒能力、減少疾病發(fā)生的作用。溫養(yǎng)的食品有:羊肉、鴿、鵪鶉、韭菜、糯米、桂圓、紅棗等。我國許多地方的老百姓到了冬日,用生姜、艾葉煮雞蛋吃的習(xí)慣。北方的臘八粥,也是溫補(bǔ)脾(胃)腎的好食品。對(duì)于有慢性胃病的人,可以請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師診脈辨證、精選中藥,制成膏方,長期服用。

        別拒絕產(chǎn)熱食物

        產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,所以要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物(如肉、蛋、奶、水果、蔬菜等),尤其要相對(duì)增加脂肪的攝入量。如在吃葷菜時(shí)增加肥肉的攝入量、在炒菜時(shí)適當(dāng)多放些烹調(diào)油等,來保護(hù)胃粘膜,維持胃中的熱量。這就好比給我們的胃雪中送炭,增強(qiáng)其自身的防御能力。

        補(bǔ)充維生素

        由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A,能增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加維生素C的攝入量,能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用(維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物)。有了身體各方面機(jī)能的完美加盟,我們的胃自然能屹立在這寒冬之中。

        把握好以上五點(diǎn),相信我們定能在數(shù)九寒天里打勝?!拔浮睉?zhàn)!

        猜你喜歡
        產(chǎn)熱胃粘膜攝入量
        鋰動(dòng)力電池電化學(xué)-熱特性建模及仿真研究
        森林工程(2020年6期)2020-12-14 04:26:52
        小氣候環(huán)境對(duì)肉雞能量代謝的影響研究進(jìn)展
        胃粘膜下腫物的臨床特征和內(nèi)鏡治療效果評(píng)價(jià)
        北京地區(qū)居民鎘攝入量評(píng)估
        人一天到底該吃多少
        孜然種子對(duì)奶牛養(yǎng)分?jǐn)z入量和產(chǎn)奶量的影響
        飼料博覽(2016年2期)2016-04-05 22:42:40
        云南不同地區(qū)大絨鼠體重、產(chǎn)熱和肥滿度的研究
        鋰離子電池在充放電過程中的產(chǎn)熱研究
        采用閱讀模型確定Cobb肉種雞賴氨酸和蘇氨酸最佳攝入量的研究
        飼料博覽(2015年4期)2015-04-05 10:34:14
        胃粘膜pH值測定對(duì)小兒重癥肺炎合并胃粘膜損傷的診斷價(jià)值
        美女视频在线观看网址大全| 国产精品每日更新在线观看 | 狠狠色噜噜狠狠狠97影音先锋| 亚洲最新中文字幕一区| 精品女厕偷拍视频一区二区| 高清精品一区二区三区| 国产亚洲精品久久久久秋霞| 日韩精品视频在线观看免费| 黄片国产一区二区三区| 国产激情视频在线观看的| 永久免费av无码网站性色av| 国产成人久久精品77777综合| 亚洲av日韩综合一区尤物| 中文字幕人妻熟女人妻| 久久精品国产自清天天线| 亚洲AV无码一区二区水蜜桃| 免费看黄视频亚洲网站| 中文字幕一区日韩精品| 欧美伊人久久大香线蕉在观| 亚洲av乱码一区二区三区女同| 国产精品对白一区二区三区| 99精品国产一区二区| 久久半精品国产99精品国产| 日本av第一区第二区| 久久精品人人做人人爱爱| 日日碰狠狠丁香久燥| 亚洲欧美成人久久综合中文网| 亚洲中文字幕日韩综合| 插b内射18免费视频| 无码中文日韩Av| 免费av一区男人的天堂| 国产精品日本一区二区在线播放 | 国产精品人人做人人爽人人添| 亚洲va中文字幕无码久久不卡| 国产精品不卡无码AV在线播放| 国产精品亚洲一区二区三区16| 久久精品无码av| 亚洲线精品一区二区三区八戒| 青青草免费观看视频免费| 日本一区二区在线播放| 亚洲熟妇少妇69|