立夏養(yǎng)生宜養(yǎng)心戒怒

立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動(dòng)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生需遵循靜心養(yǎng)肝、戒躁怒的原則。天氣炎熱，人的心率也會(huì)隨著氣溫攀升而調(diào)節(jié)，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心臟息息相關(guān)。應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，夜臥早起，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。同時(shí)保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。

夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽。此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

（瑞 兒）