郭澤成

【摘要】該文運用文獻法和專家訪談法，對高爾夫揮桿技術(shù)進行生物力學分析，并從核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)專門性力量兩方面對核心區(qū)訓練在高爾夫揮桿技術(shù)中的積極影響進行研究，得出結(jié)論：（1）通過核心區(qū)穩(wěn)定性訓練，可以增強高爾夫運動員站位、揮桿時的身體穩(wěn)定性，提高揮桿技術(shù)的穩(wěn)定性。（2）通過核心區(qū)專門性力量訓練，可以增強揮桿技術(shù)的流暢性，提高揮桿動作的輸出功率，獲得理想的運動表現(xiàn)。由此可見，核心區(qū)訓練隊高爾夫揮桿技術(shù)水平的提高具有至關(guān)重要的作用。

【關(guān)鍵詞】核心區(qū)訓練 高爾夫 揮桿技術(shù) 影響因素

【中圖分類號】G849.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）17-0183-01

核心區(qū)訓練最初主要用于醫(yī)療康復領(lǐng)域，后來通過不斷的發(fā)展，漸漸被用于競技體育的訓練當中，現(xiàn)在已經(jīng)成為體能訓練最主要的一種方式。對于高爾夫運動而言，揮桿是其最基本、最重要的一項技術(shù)動作。然而對于高爾夫球員自身而言，基礎(chǔ)的力量素質(zhì)在于核心區(qū)域的力量能力，這是對高爾夫球員的揮桿技術(shù)的重要影響因素和技術(shù)保障。

1.劃分核心區(qū)域

如何劃分核心區(qū)域，在當前還未有專業(yè)的機構(gòu)和個人對其進行界定，外界的說法也是各相徑庭尚未統(tǒng)一，但對于大多數(shù)學術(shù)家的觀點也有相近之處，所以本質(zhì)上是沒有區(qū)別的。有學者認為核心區(qū)域的劃分為應該是人體軀干、脊柱、骨盆周圍的肌肉群。也有學者認為核心區(qū)域指的是肩部以下髖關(guān)節(jié)以上的人體中心環(huán)節(jié)，大概包括骨盆以內(nèi)，由腹部、背部及骨盆周圍的肌肉群。我們把核心區(qū)域劃分為：腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)及其周圍肌肉、骨骼、神經(jīng)所組成的整體，主要是根據(jù)核心區(qū)的解剖結(jié)構(gòu)特點以及運動中身體重心的移動特征。對于運動員來說，核心區(qū)的肌肉群是所有的力量來源，對于高爾夫球員更是如此，核心肌肉群在揮桿的過程中起著連接上下肢的橋梁。

2.揮桿過程中對核心肌肉群的生物學分析

2.1上桿階段

上桿階段主要指站位、起桿、上桿到最高點這四個步奏。站位時身體要穩(wěn)、重心要平，核心肌肉群的收縮使身體維持穩(wěn)定，起桿時肩以身體中線為軸雙臂作旋轉(zhuǎn)運動，核心肌肉群作離心收縮。上桿身體幅度逐漸加大，身體重心偏向右腳且身體姿態(tài)處于極度扭曲的狀態(tài)，核心肌肉群在收縮的同時又要維持身體的穩(wěn)定。

2.2下桿階段

下桿階段主要指下桿、擊球、送桿、收桿四個步奏。下桿時核心肌肉群在髖關(guān)節(jié)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)的同時收縮傳遞力量，使雙肩、雙臂帶動整個軀干。擊球時手臂控制球桿將力量從桿頭釋放到球上。送桿時重心轉(zhuǎn)向右腳，核心肌肉群再次離心收縮到拉長。收桿時為了維持身體的姿態(tài)穩(wěn)定，核心肌肉群跟著揮桿的動作持續(xù)被拉長。在下桿整個的階段中，核心肌肉群起著儲蓄并釋放能量的作用，核心肌肉群的運動影響著這個揮桿過程，進而直接影響揮桿質(zhì)量。

3.核心區(qū)訓練對高爾夫揮桿技術(shù)的影響因素分析

3.1 核心區(qū)穩(wěn)定性訓練對高爾夫揮桿技術(shù)的影響

在高爾夫揮桿動作過程中，為了提高過程的穩(wěn)定性需要對核心區(qū)肌肉群進行平衡能力以及協(xié)調(diào)能力進行訓練，來增強動作的可靠性?？茖W的穩(wěn)定性訓練不僅為身體提供發(fā)力的支點，也是作為上下肢力量傳遞的途徑，保證身體的穩(wěn)定協(xié)調(diào)，減低擊球時的能量損耗，進而保證出球的穩(wěn)定性。

3.2 核心區(qū)專門性力量訓練對高爾夫揮桿技術(shù)的影響

力量訓練是核心區(qū)訓練的重要部分，力量訓練是根據(jù)高爾夫揮桿技術(shù)的特點以及運動軌跡進行的訓練，由于需要各個肌群保持協(xié)同工作來完成高爾夫揮桿技術(shù)動作，把各個肌群的運動整合成符合揮桿特征的動力鏈，這將是提高揮桿力量產(chǎn)生和傳遞的流暢性，進而提高上下肢力量傳遞效率，加快桿頭的速度，揮桿輸出的功率也將得到增強，達到理想的擊球距離。

4.總結(jié)

高爾夫運動的核心技術(shù)即揮桿技術(shù)，是比賽中最直接影響運動成績的技術(shù)，其穩(wěn)定性和輸出的功率直接影響到比賽的表現(xiàn)和成績，針對核心區(qū)的穩(wěn)定性和專門性力量性訓練對提高高爾夫揮桿技術(shù)有著積極的影響：1）針對核心區(qū)的穩(wěn)定性訓練不僅增強高爾夫運動員揮桿時身體的穩(wěn)定性和效率，對在復雜環(huán)境中揮桿擊球時能有良好的揮桿擊球素質(zhì)，以保證任何條件下的穩(wěn)定。2）針對核心區(qū)的力量訓練保證在提高軀干的工作能力，也能提高四肢在極限條件下的協(xié)同能力，更有助于提高擊球時揮桿的力度、桿頭的速度、擊球的出球速度，增加高爾夫球的飛行距離，進而提高比賽中的成績。

參考文獻：

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