賈鴻飛 陳玢

摘要：本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、對(duì)比法，采集有效數(shù)據(jù)，運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理對(duì)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行具體分析，研究了解課間跑對(duì)高中生體能素質(zhì)的影響。結(jié)果表明，課間跑活動(dòng)的進(jìn)行有利于促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提高，尤其是有效耐力水平的提高，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的課間跑鍛煉，學(xué)生綜合體能素質(zhì)考評(píng)的及格率和優(yōu)良率都有了較大水平的提高。

關(guān)鍵詞：課間跑；高中生；體能素質(zhì)；影響

近年來(lái)，社會(huì)體育鍛煉的風(fēng)氣席卷而來(lái)，健身運(yùn)動(dòng)不分場(chǎng)合，不分年齡的進(jìn)行著，針對(duì)體能素質(zhì)問(wèn)題一向較大的高中生，各大高校逐漸走上了課間體育訓(xùn)練的道路。課間跑不受場(chǎng)地器材限制的特征，使其成為各大高校課間體育訓(xùn)練的寵兒，風(fēng)靡各個(gè)高中院校。本文以城市實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，展開(kāi)課間跑對(duì)高中生體能素質(zhì)影響的研究分析，采用對(duì)比法，對(duì)比分析有效課間跑與課間自由鍛煉的成效區(qū)別，希望能夠?yàn)楦咝W(xué)生體育鍛煉研究事項(xiàng)提供借鑒。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取市內(nèi)實(shí)驗(yàn)中學(xué)2015、2016、2017三屆全體學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，在高一、高二、高三學(xué)生中隨機(jī)抽取100人作為課間跑實(shí)驗(yàn)主體，其中男生50人，女生50人。另外挑選100人作為參照組，同樣選取50名男生，50名女生，進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)。（1）對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)組100名學(xué)生課間跑之前與課間跑之后的身體綜合素質(zhì)和體育考評(píng)成績(jī)。（2）分析比較實(shí)驗(yàn)組體能素質(zhì)、考評(píng)成績(jī)與對(duì)照組的差異。

（二）研究方法

這里作者采用了文獻(xiàn)調(diào)查法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)對(duì)比法對(duì)課間跑影響進(jìn)行研究探討。（1）文獻(xiàn)調(diào)查法：通過(guò)研究圖書(shū)館體育鍛煉相關(guān)書(shū)籍、電子文獻(xiàn)、國(guó)內(nèi)外體育雜志及對(duì)體育教育方面進(jìn)行論述的相關(guān)體育報(bào)導(dǎo)，總結(jié)出針對(duì)高中生該如何策劃課間跑活動(dòng)，分析課間跑活動(dòng)對(duì)高中生體能素質(zhì)的影響。（2）問(wèn)卷調(diào)查法：編制課間跑方法及有利作用問(wèn)卷調(diào)查表，在校內(nèi)分發(fā)并作數(shù)據(jù)收集，進(jìn)行調(diào)查研究。（3）實(shí)驗(yàn)對(duì)比法：對(duì)所選出的100名實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，開(kāi)展每周一至周五的課間跑訓(xùn)練，跑步距離為女生1000米，男生1200米，要求在5分30秒內(nèi)完成。剩余對(duì)照組則延續(xù)之前的課間自由鍛煉措施，任其課間自主選擇鍛煉與否。最后采用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組課間跑實(shí)施前后身體素質(zhì)分對(duì)比分析

由表1所示不難看出，實(shí)施課間跑體育鍛煉之后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的奔跑速度、身體力量、耐力、韌性都有了很大程度的提高，其中學(xué)生的耐力水平提升幅度最大，這表明，校園課間跑鍛煉對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)都有著一定程度的改善作用，尤其對(duì)耐力素質(zhì)提升助力良多。

（二）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組體能素質(zhì)水平對(duì)比分析

依據(jù)表2數(shù)據(jù)可以很清晰的看出，實(shí)驗(yàn)組的體能測(cè)評(píng)及格率、優(yōu)良率都遠(yuǎn)高于對(duì)照組，對(duì)照組的不及格率甚至超出實(shí)驗(yàn)組20多個(gè)百分點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)差異之大，充分體現(xiàn)了課間跑鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升有著重大的作用，進(jìn)一步論證著課間跑活動(dòng)在各大高中院校實(shí)施的重要性。

三、討論課間跑對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

課間跑作為一項(xiàng)不受場(chǎng)地約束，不借助健身器材的鍛煉方法，以日?；腻憻捘Ｊ?，采取每天幾分鐘的限時(shí)奔跑鍛煉，潛移默化的融入學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活，既不會(huì)增加學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，又在一定程度上幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力，起到減壓釋壓的作用。廣受各大高校喜愛(ài)，根據(jù)以上數(shù)據(jù)分析，將課間跑對(duì)高中學(xué)生身體素質(zhì)的影響歸結(jié)為以下幾點(diǎn)：

（一）在基礎(chǔ)奔跑速度方面，課間跑強(qiáng)調(diào)鍛煉的延續(xù)性，堅(jiān)持每日進(jìn)行，通過(guò)一點(diǎn)一滴的鍛煉積累穩(wěn)步提升學(xué)生的奔跑速度，在校內(nèi)課間操的進(jìn)行中無(wú)形的增加著學(xué)生肌肉的爆發(fā)力，堅(jiān)持不斷的量變遲早會(huì)引起身體機(jī)能的質(zhì)變，從而改善高中生奔跑速度滯緩的現(xiàn)狀。

（二）身體力量一直都是高中生體能素質(zhì)中的弱項(xiàng)內(nèi)容，由于高中學(xué)習(xí)的特殊化，大部分的學(xué)生過(guò)分重視文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，每時(shí)每刻都在加強(qiáng)自身的文化素質(zhì)鍛煉，而忽略了對(duì)自身體育能力的鍛煉，高考內(nèi)容對(duì)體育項(xiàng)目的忽略，更加劇了這種現(xiàn)象，造成高中校園隨處可見(jiàn)瘦弱無(wú)力的學(xué)生群體，課間跑的實(shí)施表面上看來(lái)沒(méi)有多么深刻的作用，但“蟻多壓死象”，課間跑是每日必行的，以日復(fù)一日的課間鍛煉，不斷增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，改善部分高中生的“林妹妹”體質(zhì)。

（三）由于高中生的整體素質(zhì)較差，制約著其耐力水平的發(fā)展，而耐力是高中生學(xué)習(xí)生活所必須具備的一項(xiàng)身體素質(zhì)，近年來(lái)高考生考場(chǎng)等待時(shí)間期間暈倒的事件屢見(jiàn)不鮮，正是由于缺乏身體所必須的耐力，才導(dǎo)致了在高考期間高強(qiáng)度作業(yè)下的體能不支。高中課間操活動(dòng)的進(jìn)行有力的鍛煉了高中生的身體耐力，在1000多米不間歇的課間跑過(guò)程中，使部分體質(zhì)低下的學(xué)生，耐力受到瞬時(shí)沖擊，從而起到鍛煉學(xué)生身體耐力的作用。

（四）具有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年的體能測(cè)試中，高中學(xué)生的柔韌性測(cè)試成績(jī)總是最差的，同樣是因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)的緊迫性導(dǎo)致學(xué)生久坐不動(dòng)，身體韌帶在這種情況下愈加僵硬，以致每年的坐位體前屈測(cè)試中，成績(jī)?yōu)樨?fù)的或?yàn)閭€(gè)位數(shù)的學(xué)生不在少數(shù)。課間跑的施行，一定程度上起到強(qiáng)制鍛煉的作用，人人參與的強(qiáng)制性要求，為學(xué)生的每日鍛煉做出制度保障，同時(shí)跑步有助于身體發(fā)熱，韌帶在跑步發(fā)熱的情況下鍛煉效果遠(yuǎn)比單獨(dú)進(jìn)行韌帶拉伸的效果要好，課間跑為學(xué)生身體韌性的鍛煉提供了有利基礎(chǔ)。

綜上所述，本文利用多種研究方法對(duì)高中院校課間跑實(shí)施的有利影響做出對(duì)比分析，進(jìn)行有效論述。

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（作者單位：深圳科學(xué)高中）