張漢武

心理健康已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為評(píng)價(jià)人體健康的四大指標(biāo)之一，一個(gè)人的心理健康對(duì)身體健康起著主導(dǎo)作用。作為新時(shí)代的老年人，我總結(jié)了老年人的7種快樂，這些快樂的心情可以使人健康長壽。

1運(yùn)動(dòng)樂：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“活動(dòng)好比是靈芝草，何必苦把仙方找”，“身體鍛煉好，八十不服老”等諺語，無不反映了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要作用?？茖W(xué)鍛煉心肺功能，可以使全身得到充足的氧氣，促使細(xì)胞的新陳代謝。除了對(duì)身體健康的作用，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦分泌讓人快樂的物質(zhì)，讓人保持心情愉悅、舒暢。

2聊天樂：老年人普遍比較孤獨(dú)，有選擇地與人適度聊聊天、既能緩解老年人的孤獨(dú)情緒，又可以適度健腦。自打退休以來，我就常與同一個(gè)小區(qū)的“老伙伴”們聊天，聊國家大事，也聊鄰里街坊，不為別的，只為相互陪伴、支持。不過要注意聊天中盡量不要與別人比較，比如比收入、比住房、比子女，認(rèn)免造成心理不平衡。

3互助樂：“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，作為老年人，也不要總覺得自己不中用了，鄰里有事兒的時(shí)候能幫就幫上一把，比如幫對(duì)門收個(gè)快遞，借給樓下小伙一個(gè)打氣筒。即使是很小的幫助，當(dāng)對(duì)方表達(dá)真摯的謝意時(shí)，自己也能有巨大的成就感和價(jià)值感。

4學(xué)習(xí)樂：知識(shí)是社會(huì)的寶貴財(cái)富，是人們的精神食糧，多看書、常讀報(bào)，一方面可以使老年人適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)“老有所學(xué)”，一方面也是健腦的好方式。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人讀到書中描述的風(fēng)景、聲音、氣味時(shí)，大腦相關(guān)領(lǐng)域都會(huì)被激活。

5忘年樂：忘年，即莫想老，常思少，“思想不老化，衣著老來俏”。在退休后十多年的科技活動(dòng)輔導(dǎo)工作中，我結(jié)識(shí)了很多“小朋友”。我發(fā)現(xiàn)只要不拘年歲、行輩地去交朋友，就會(huì)萌發(fā)童心，從他們身上學(xué)到更為靈活的思維方法，心態(tài)更年輕，心身更健康。

6寬容樂：最新研究證實(shí)，心懷大度，能夠?qū)捜菟?，不僅對(duì)心理健康有益，而且也使人增強(qiáng)免疫力，收獲實(shí)實(shí)在在的保健功效。在生活和人際交往中隨時(shí)都可能遇到這樣或那樣不順心的事，這是客觀存在的，但要力求能做到忍讓，學(xué)會(huì)理智處理問題。在一些非原則的是非面前，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”。

7知足者常樂：名不貪、利不貪，貧也安然，富也安然。貪，意味著過度，意味著沒有止境，意味著欲望膨脹，比如情欲、利欲、名欲等。人可以有欲望，但一定要控制好底線，過度的貪欲會(huì)帶來無窮無盡的痛苦。相反，我們應(yīng)該珍惜和滿足現(xiàn)在所擁有的，多想到、多看到那些被我們忽視了的美好。