王明洪

家住河南省周口市沈丘縣的謝云峰（出生于1908年5月）和謝韓氏（出生于1909年3月）自2011年起，連續(xù)多年被中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)授予“中國(guó)十大百歲夫妻”的稱號(hào)。如今兩位老人依然健在。謝云峰眼窩深邃，矍鑠的目光透露出性格的樸實(shí)和善良；謝韓氏則顯得溫柔體貼。說(shuō)起養(yǎng)生秘訣，謝云峰笑著話：“動(dòng)靜雙養(yǎng)方能長(zhǎng)命百歲。”

謝老爺子是沈丘縣老城鎮(zhèn)前古營(yíng)村人，自幼家貧，但天資聰穎。11歲入私塾，不到兩年，就把四書五經(jīng)背了個(gè)滾瓜爛熟。16歲被人請(qǐng)去當(dāng)了私塾先生，一干就是十多年。以后，又被界首市牲口行聘為賬房先生，練就了雙手打算盤的絕活。新中國(guó)成立后，謝云峰回到家鄉(xiāng)組建的農(nóng)業(yè)高級(jí)生產(chǎn)合作社當(dāng)了會(huì)計(jì)。老伴謝韓氏亦出身貧苦，13歲時(shí)被送到謝云峰家當(dāng)童養(yǎng)媳。兩人在風(fēng)風(fēng)雨雨中攜手走過(guò)了90多年。

老先生還喜歡書法，他擅長(zhǎng)模仿啟功的字，最拿手的，是寫“壽”“虎”和《朱子家訓(xùn)》《滕王閣序》等名篇長(zhǎng)卷。再加上老兩口是百歲夫妻，很多人辦婚事時(shí)都要求字、求對(duì)聯(lián)，以圖吉利，對(duì)此，老爺子也樂(lè)此不疲。他認(rèn)為廣交朋友也是一種快樂(lè)：“我的字是不值錢的，我也不是賣藝的，我不賣字，我只希望愛(ài)好者得到欣賞和快樂(lè)。”

年過(guò)期頤的謝老爺子思維極為敏捷。老人曾為大家背朱伯廬的《治家格言》：“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔；既昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點(diǎn)。一粥一飯，當(dāng)思來(lái)處不易，半絲半縷，恒念物力維艱……”語(yǔ)速極快，且朗朗上口。

提起養(yǎng)生，老人認(rèn)為“動(dòng)靜雙養(yǎng)方能長(zhǎng)命百歲”。所謂動(dòng)養(yǎng)，指的是運(yùn)動(dòng)。老爺子9歲時(shí)就開(kāi)始練習(xí)八卦拳，至上世紀(jì)80年代初，還學(xué)會(huì)了鶴翔樁氣功。兩位老人有一個(gè)習(xí)慣，就是每天早晨到操場(chǎng)去“練功”。老人說(shuō)：練上一陣鶴翔樁、五禽戲，會(huì)感到渾身舒服，精神旺盛?！拔夷軋?jiān)持金雞獨(dú)立十分鐘，兩腿不抖心不慌，還常常與年輕人比試呢。”老人不無(wú)得意地說(shuō)。

他還有一個(gè)習(xí)慣，就是每天堅(jiān)持步行4公里，到縣里老年活動(dòng)中心與朋友一起喝茶聊天、切磋書法和詩(shī)詞技藝，其實(shí)這對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，又何嘗不是一種鍛煉？

所謂靜養(yǎng)，指的是書法。老爺子是縣書法協(xié)會(huì)、縣詩(shī)歌協(xié)會(huì)會(huì)員，有不少作品曾在雜志上發(fā)表并獲獎(jiǎng)。老人說(shuō)，從11歲上私塾起，一直到現(xiàn)在，他每天堅(jiān)持練習(xí)書法2個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為自己能活到這么大的歲數(shù)，與練習(xí)書法是分不開(kāi)的。因?yàn)椤霸诰毩?xí)書法的過(guò)程中，需揮臂運(yùn)腕，立腳凝神，做到動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。這說(shuō)明揮毫作書是一種心靜體動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，既陶冶情操，又有益于長(zhǎng)壽?！?/p>

當(dāng)然，兩位老人的高壽不僅僅是因?yàn)椤皠?dòng)靜雙養(yǎng)”，知足常樂(lè)的心理和積德行善也是他們高壽的主要原因。老兩口生活的小屋面積約10平方米，光線也不佳，室內(nèi)的每件家具都很陳舊，隱隱透露出歲月的滄桑。謝老說(shuō)：“屋子雖小，但住得舒坦。這里每天能聽(tīng)到附近學(xué)生們的讀書聲，我聽(tīng)了心里舒服?！崩蟽煽谥愠?lè)、無(wú)欲無(wú)求的心態(tài)由此可見(jiàn)。老人的女兒說(shuō)：父親喜歡積德行善，他的一輩子幫了很多人，即使自己家里的日子過(guò)得十分艱難，他仍義無(wú)反顧地去支援別人。老人的左鄰右舍也說(shuō)：“好心終有好報(bào)。他們的高壽是用積德行善換來(lái)的?！?/p>

兩位老人對(duì)飲食并不挑剔，小輩們做什么飯菜，他們都愛(ài)吃，認(rèn)為“日滿則盈，月滿則虧，頓頓大魚大肉，不如青菜豆腐更健康”。他們也有固定的食物，那就是早晚各一個(gè)雞蛋，除此之外，沒(méi)有特殊的要求。

二老的生活也非常規(guī)律，每晚9時(shí)以前睡覺(jué)，夏天早上6時(shí)起床，哪怕寒冬臘月，起床時(shí)間也很少超過(guò)8點(diǎn)。

“人的健康長(zhǎng)壽和快樂(lè)與否關(guān)鍵在于自己。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，不暴食暴飲，保持生活規(guī)律，這些既是身體健康的前提，也是延長(zhǎng)生命的根本因素?！敝x云峰老人如是說(shuō)。