董芳

一般來講，女性在45歲左右進(jìn)入更年期，更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2～3年?，F(xiàn)實(shí)中，工作、生活壓力大容易引起內(nèi)分泌紊亂，現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也會(huì)出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等癥狀。還有一些女性更年期過早到來，則是塑身和盲目減肥所致。

每當(dāng)看到鏡中發(fā)福的身體，35歲的秦女士就不禁懷念起自己曾經(jīng)的曼妙身姿。為了減肥，她給自己下了“軍令狀”，不但要利用午休時(shí)間健身，而且每天早晚只吃酸奶加蘋果。幾個(gè)月下來，秦女士總覺得頭暈?zāi)垦?、注意力不集中、耳鳴耳塞等，還伴有煩躁情緒，月經(jīng)也嚴(yán)重紊亂，甚至有時(shí)根本不來。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說是由于過度減肥導(dǎo)致的更年期提前。

更年期提前與食物的瓜葛

節(jié)食雖然可以達(dá)到減肥的功效，但由于供給不足，人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不能滿足機(jī)體的需求，使身體虛弱、臟器衰老，很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

脂肪作為人體的主要儲(chǔ)能物質(zhì)，在女性的生育階段起到重要的供能作用，如果沒有足夠的脂肪儲(chǔ)備，會(huì)嚴(yán)重影響女性第二性征的正常功能。身體長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，還會(huì)對(duì)性生活造成影響，引起骨質(zhì)疏松、皮膚早衰等問題。但遺憾的是，很多女性對(duì)此不以為意，直到出現(xiàn)月經(jīng)間隔時(shí)間過長(zhǎng)、月經(jīng)提前或延期一周以上，甚至突然停經(jīng)后，才熬不住到醫(yī)院就診，這往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老及治療的最佳時(shí)期。

更年期提前的“嫌疑”癥狀

符合下面癥狀兩條以上者，需及時(shí)到醫(yī)院婦科做進(jìn)一步診斷：月經(jīng)連續(xù)兩個(gè)月提前一周或延期一周以上，經(jīng)量變少或變多；情緒不穩(wěn)定，如脾氣暴躁、易怒、抑郁、易焦慮、遇事緊張等；難入睡、常早醒、多夢(mèng)等；血壓不穩(wěn)定，易偏高；尿頻、夜尿增多；腰疼、腳后跟疼等；常氣短乏力，容易疲勞；健忘、工作效率變差；皮膚反應(yīng)，比如面部潮熱、皮膚干燥、盜汗等。

最簡(jiǎn)單的方法就是空腹去醫(yī)院抽取靜脈血，做個(gè)激素水平檢測(cè)，判斷是否進(jìn)入更年期。檢測(cè)激素水平的最佳時(shí)間是月經(jīng)開始的第二天至第四天，已經(jīng)絕經(jīng)的女性可以隨時(shí)檢測(cè)。檢測(cè)時(shí)均需要空腹。

把握好更年期治療的“窗口期”

40～50歲是女性更年期治療的“窗口期”，抓住機(jī)會(huì)早干預(yù)，真正步入中老年后身體會(huì)更健康。補(bǔ)充雌激素、調(diào)整內(nèi)分泌的目的并非單純?yōu)榱搜泳徟愿昶诘牡絹?，而是為了更舒適地度過更年期，使女性的家庭更和睦，減少心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

在確認(rèn)體內(nèi)雌激素水平下降、進(jìn)入更年期后，補(bǔ)不補(bǔ)雌激素，補(bǔ)哪種，補(bǔ)多少，都需要醫(yī)生綜合判斷?；颊咭邮芏喾矫娴臋z查，在排除子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、乳腺癌之后，再根據(jù)具體癥狀和愿望，合理使用藥物。此外，飲食調(diào)理不能替代藥物治療，有癥狀早治療，千萬不要諱疾忌醫(yī)，更不要自行購買保健品服用。

預(yù)防更年期提前的幾點(diǎn)建議

預(yù)防更年期提前，需從以下幾方面入手。

⒈注意合理營(yíng)養(yǎng)，早餐“吃好”：很多正在減肥的女性認(rèn)為早餐不重要，實(shí)際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類也要適當(dāng)攝入，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。

⒉保持愉快的心境：人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機(jī)體的抗病能力。

⒊多參加體育鍛煉：適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

⒋積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)：反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

⒌關(guān)注月經(jīng)：卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變的早期征象。