白建樂

性欲和睡眠是緊緊聯(lián)系在一起的，并且多是床上行為，同時它們之間還有直接或間接的因果關(guān)系，故此談到睡眠，必然要談到性欲。男女睡在一起有性交行為也是必然的，因此性欲可以說是左右睡眠的最大因素之一。

“飲食男女，人之大欲”。古人早就視男女交歡為人生幾大欲望之一。在一次完整的性活動中，男女都要經(jīng)歷興奮期、持續(xù)期、高潮期和消退期。男女雙方的性反應(yīng)各不相同，在時間上有快有慢。

在性交后，人會無意識地感到困倦。除了肉體上的疲勞外，還由于心理上的輕松和充實而帶來舒適愉悅的感覺。也就是說，性交后想睡覺是生理機(jī)制的自然反應(yīng)。

專家認(rèn)為，做愛之后，立刻就睡覺是一種錯誤的做法。尤其對于男性而言，做愛所產(chǎn)生的疲勞和平常運(yùn)動所產(chǎn)生的疲勞是不一樣的。而有一些人把男人做愛后的疲勞比喻為百米沖刺，這種說法是很不對的。雖然兩者對人體熱量的消耗相差無幾，但對于男性來說，做愛后的疲勞一般都以腦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)疲勞為主。當(dāng)做愛時全身的腦脊神經(jīng)的反射機(jī)能充分活動，并在瞬間凝縮包來。隨后全身會呈現(xiàn)一種虛脫感，肌肉放松，腦脊神經(jīng)系統(tǒng)會處于松弛的狀態(tài)。由此可見，這種現(xiàn)象和體育活動后所產(chǎn)生的肌肉疲勞是不一樣的。

對老年男性來說，性生活后平躺靜臥一會兒是養(yǎng)生保健的重要手段。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進(jìn)其功能迅速恢復(fù)。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進(jìn)腦部血液回流，恢復(fù)大腦供氧，消除疲乏感。

性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調(diào)節(jié)局部血液運(yùn)行，也能加深感情，促進(jìn)性和諧。平躺一會兒后，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出，改善神經(jīng)肌肉的營養(yǎng)；還能刺激副交感神經(jīng)，放松情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一并洗去。隨后夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。

總之，性生活后不要馬上睡覺。正確的做法是，繼續(xù)做一做日常生活中的事情，或看會兒電視，或和妻子情話綿綿一段時間，或小口喝點水，讓因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)后再睡。