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        常搓搓這里,養(yǎng)生功效大

        2017-05-26 12:05:02
        幸福家庭 2017年5期
        關(guān)鍵詞:腳心手心滋陰

        日常生活中我們??吹揭恍╅L(zhǎng)壽老人都有搓腳心的習(xí)慣。從養(yǎng)生的角度上說,搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為,人體的腳底對(duì)應(yīng)著身體的很多器官,因此常常搓腳心有益于身體健康。

        搓腳心的作用

        輔助治療高血壓

        高血壓是現(xiàn)代人的常見病,而常搓腳心可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射區(qū),通過搓這些穴位,可促進(jìn)血液循環(huán),有利于降血壓。因此,血壓高的中老年人在正常服用降壓藥的前提下,可適當(dāng)搓腳心。

        促進(jìn)新陳代謝

        眾所周知,搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán),而人體的血液循環(huán)加快之后,就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料,從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用,更有利于身體健康。

        緩解疲勞

        搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng),有助于緩解疲勞,因此那些疲勞過度,或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友,可以適當(dāng)搓腳心,這樣更有助于睡眠。

        滋陰補(bǔ)腎

        從中醫(yī)的角度上說,腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位,經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能對(duì)足少陰腎經(jīng)起到保健的作用,具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

        搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,因此日常生活中大家可以適當(dāng)?shù)囟啻昴_心,這樣有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

        搓腳心的方法

        干搓

        所謂干搓,就是不用任何道具進(jìn)行搓腳心,先用一只手握住腳脖子(腳背前部),然后另外一只手沿腳心搓,反復(fù)搓,直到腳心發(fā)熱,然后再換另一只腳。需要提醒的是,搓的力度不能過大,以微微發(fā)熱為宜。

        酒搓

        在搓腳的時(shí)候,可以蘸點(diǎn)白酒,這樣更省力,同時(shí)還具有保健功效。

        濕搓

        先用溫水泡腳,等到腳發(fā)紅之后,再用一只手握住腳的背前部,然后用另一只手搓。雙腳各反復(fù)搓幾次即可。

        用手心搓

        中醫(yī)認(rèn)為搓腳的最高境界就是用手心去搓,這里包含著很深的中醫(yī)知識(shí),這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法。

        搓腳心注意事項(xiàng)

        1.飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩,在某一部位上連續(xù)按摩刺激,一般不超過5分鐘。

        2.用手指按摩要注意修剪指甲,用其他工具刺激時(shí),應(yīng)光滑無刺,避免損傷皮膚,按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦怠、口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯),均屬正常現(xiàn)象。

        3.按摩后30分鐘內(nèi)須飲用適量的溫開水,腎臟和心臟病患者,飲150毫升即可)。

        4.心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者,按摩時(shí)間一般不超過10分鐘。

        5.按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。

        (摘自《泰州晚報(bào)》2017年2月21日)

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