日常生活中我們?？吹揭恍╅L(zhǎng)壽老人都有搓腳心的習(xí)慣。從養(yǎng)生的角度上說，搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腳底對(duì)應(yīng)著身體的很多器官，因此常常搓腳心有益于身體健康。

搓腳心的作用

輔助治療高血壓

高血壓是現(xiàn)代人的常見病，而常搓腳心可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射區(qū)，通過搓這些穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降血壓。因此，血壓高的中老年人在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)搓腳心。

促進(jìn)新陳代謝

眾所周知，搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，有助于緩解疲勞，因此那些疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以適當(dāng)搓腳心，這樣更有助于睡眠。

滋陰補(bǔ)腎

從中醫(yī)的角度上說，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能對(duì)足少陰腎經(jīng)起到保健的作用，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，因此日常生活中大家可以適當(dāng)?shù)囟啻昴_心，這樣有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

搓腳心的方法

干搓

所謂干搓，就是不用任何道具進(jìn)行搓腳心，先用一只手握住腳脖子（腳背前部），然后另外一只手沿腳心搓，反復(fù)搓，直到腳心發(fā)熱，然后再換另一只腳。需要提醒的是，搓的力度不能過大，以微微發(fā)熱為宜。

酒搓

在搓腳的時(shí)候，可以蘸點(diǎn)白酒，這樣更省力，同時(shí)還具有保健功效。

濕搓

先用溫水泡腳，等到腳發(fā)紅之后，再用一只手握住腳的背前部，然后用另一只手搓。雙腳各反復(fù)搓幾次即可。

用手心搓

中醫(yī)認(rèn)為搓腳的最高境界就是用手心去搓，這里包含著很深的中醫(yī)知識(shí)，這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法。

搓腳心注意事項(xiàng)

1.飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在某一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦怠、口干等感覺（關(guān)節(jié)炎患者較明顯），均屬正常現(xiàn)象。

3.按摩后30分鐘內(nèi)須飲用適量的溫開水，腎臟和心臟病患者，飲150毫升即可）。

4.心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過10分鐘。

5.按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。

（摘自《泰州晚報(bào)》2017年2月21日）