齊安

很多人有肥胖的問(wèn)題，肥胖嚴(yán)重影響著人們的健康生活?，F(xiàn)在有很多減肥方法，但不是太貴就是有很強(qiáng)的副作用，就算是減肥茶也有造成習(xí)慣性腹瀉的危險(xiǎn)。那么有哪些既便宜又有效的減肥方法呢？請(qǐng)嘗試一下按摩減肥吧。

★第1步：從腿部開(kāi)始

先把精油涂在手上，從腳腕內(nèi)側(cè)開(kāi)始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè)；

再?gòu)哪_腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩；最后從腳腕的后側(cè)開(kāi)始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第2步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

第3步：腹部

雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

第4部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第5步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后順著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

第6步：腳跟

往前踮出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第7步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第8步：大腿根

雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90°直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。