亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        寶寶吃胡蘿卜記住這三點,要不然營養(yǎng)都浪費了

        2017-05-24 20:28:52
        海外星云 2017年9期
        關鍵詞:食用方法放油生食

        理論上,胡蘿卜素是需要油脂幫助吸收的。但問題是,要多少油才夠呢?需要菜盤子里面汪著油嗎?現在都提倡炒菜少放油,那么會不會影響到胡蘿卜素的吸收呢?還有,如果只用油拌不用加熱,效果會一樣嗎?

        胡蘿卜食用三要點

        要點一 生食需要油脂作用

        如果生食胡蘿卜,想要吸收食物中的胡蘿卜素,一點油都沒有是不行的,所以生食胡蘿卜的時候,需要油脂輔助吸收其中的營養(yǎng),否則會影響吸收效果。

        推薦菜譜:蔬菜沙拉。

        食用方法:若給寶寶生吃胡蘿卜,可選擇放橄欖油做的油醋汁以促進吸收。

        要點二 加熱后少量油即可

        要把胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素物質進入小腸的脂肪微球當中,從而被人體有效吸收,首先必須把它們從植物性原料的細胞中釋放出來,適當的加熱處理是必要的。

        所以,用加熱的方法來烹調蔬菜,令細胞壁變軟,釋放內容物,比多放油更為重要。

        所以我們把蔬菜焯熟,然后加一點香油來涼拌,一樣可以很好地吸收其中的胡蘿卜素,并不需要放很多油來炒。

        推薦菜譜:麻油胡蘿卜絲。

        食用方法:焯水后涼拌

        要點三 飯后食用含油脂零食

        如果餐后攝入一些其他含油脂的零食,也會促進食物中胡蘿卜素的吸收。停留在腸道中的胡蘿卜素可以等到腸腔內新的脂肪到來,然后與脂肪一起形成乳化微球,從而被吸收。

        推薦菜譜:酸奶、堅果等。

        食用方法:餐后一~二小時內食用推薦零食。

        (編輯/紫蘇)

        猜你喜歡
        食用方法放油生食
        鋁合金油箱放油塞可靠性分析
        是是非非談生食
        航空發(fā)動機應急放油功能失效故障分析
        滇黃精的利用價值及栽培技術
        綠色科技(2019年15期)2019-11-19 09:39:35
        枸杞的最佳食用方法
        海峽姐妹(2019年5期)2019-06-18 10:40:50
        勿盲目信偏方 生食小蝌蚪危害大
        蟶子肉食用方法多
        一種柴油機放油裝置的設計與使用
        生食能創(chuàng)造8大奇跡
        飲食保健(2017年16期)2017-08-31 14:13:38
        大型民用飛機應急放油系統(tǒng)適航符合性要求研究
        国产手机在线观看一区二区三区| 国内精品女同一区二区三区| 无码国产精品一区二区AV| 亚洲一区二区三区免费av在线| av成人资源在线观看| 在线观看av不卡 一区二区三区| 成人国产精品三上悠亚久久 | 日韩人妻无码精品一专区二区三区 | 男女性高爱潮免费观看| 亚洲v日本v欧美v综合v| 红杏性无码免费专区| 国产女主播在线免费观看| av在线播放免费观看| 色大全全免费网站久久| 另类老妇奶性生bbwbbw| 国产人妖视频一区二区| 91视频爱爱| av东京热一区二区三区| 国产精品伦理久久一区| 亚洲一区毛片在线观看| 欧美艳星nikki激情办公室| 久久AV老司机精品网站导航| 人妻av一区二区三区av免费| 国产成人精品自拍在线观看| 日本免费一二三区在线| 亚洲av无码一区东京热| 国产精品自在线拍国产| 国产农村三片免费网站| 少妇人妻精品一区二区三区视| 亚洲人不卡另类日韩精品| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 国内a∨免费播放| 一本无码人妻在中文字幕| 久久精品国产亚洲av热九| 各类熟女熟妇激情自拍| www国产亚洲精品久久麻豆| 欧美xxxx色视频在线观看 | 性欧美老人牲交xxxxx视频| 豆国产95在线 | 亚洲| 人妻少妇人人丰满视频网站| 一区二区三区四区黄色av网站|