阮俊

摘要：青少年的身心健康是社會普遍關(guān)心的主題，而青少年大部分時間都在學(xué)校度過，田徑運動對于青少年學(xué)生身心完善和發(fā)展具有十分廣泛而重要的功能價值，田徑運動有利于提高人體各系統(tǒng)的機能能力，有利于培養(yǎng)青少年良好的心理能力，增強社會適應(yīng)能力等作用。

關(guān)鍵詞：田徑運動；青少年；身心健康

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學(xué)生身心健康的和諧發(fā)展，是學(xué)校運動教育與教學(xué)的本質(zhì)和目標。田徑作為運動學(xué)習的“主打”教材，貫穿于學(xué)校運動的整個過程之中。在教學(xué)校中開展田徑運動，提高青少年學(xué)生參加田徑運動對自身身心健康的影響的認識，顯得尤為重要。利用田徑運動的競技性的競爭特點培養(yǎng)高中生的競爭和應(yīng)變能力；并隨著班級間、年級間的競賽與交流，人際關(guān)系得到改善，豐富學(xué)習閱歷，進一步培養(yǎng)勇敢、進取、拼搏的優(yōu)良品質(zhì)和與他人合作的良好意識。

一、田徑運動在青少年群體中的開展現(xiàn)狀

田徑教學(xué)長久以來偏重競技內(nèi)容教學(xué)，注重技術(shù)的傳授，內(nèi)容單調(diào)，形式單一，方法陳舊，難度太大，課程考核體系不夠完善；學(xué)生對田徑教學(xué)的認知態(tài)度方面，根源與田徑教學(xué)內(nèi)容重復(fù)和教學(xué)方法的陳舊落后，不能滿足學(xué)生的身體、心理和生活等方面的需要，使得田徑教學(xué)在普通高中教學(xué)中失去了先前的重要地位；教師對田徑課的認識和態(tài)度不容樂觀，教學(xué)內(nèi)容傳統(tǒng)、偏重競技內(nèi)容的教學(xué)方法和手段，教學(xué)過程枯燥無味，難于突破和創(chuàng)新。

二、田徑運動對青少年身體健康的影響

（一）對青少年呼吸系統(tǒng)的影響

人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個氧化過程。人體內(nèi)完成呼吸的器官組成了呼吸系統(tǒng)，包括有鼻、喉、氣管、支氣管和肺。 經(jīng)常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大， 呼吸機能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。

（二）對青少年運動系統(tǒng)的影響

經(jīng)常進行運動鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化，酶的活性增強，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進，導(dǎo)致機能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。運動鍛煉可使少年骨，長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。

（三）對青少年循環(huán)系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運送到肺腎等處排出體外。運動鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。改善心臟結(jié)構(gòu)與提高心臟機能少年的心臟肌纖維短而細，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。

三、田徑運動對青少年心理健康的影響

（一）提高自我知覺和自信心

健身活動在個體的健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行白我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足

（二）培養(yǎng)青少年形成健全的個性

個性在心理學(xué)上，指個人穩(wěn)定的心理特征的總和，包括性格、能力、氣質(zhì)、興趣、愛好、經(jīng)驗、行為等。青年學(xué)生，由于要面臨學(xué)習新知識、戀愛、獨立生活、人際交往、應(yīng)聘工作等生活環(huán)境，和學(xué)習主題的改變，將會引起興趣、愛好、動機、行動的重大改變，原有的個性還會重新加以塑造，所以在整個大學(xué)階段，個性的塑造伴隨左右。良好的個性特點：能虛心接受別人的不同意見和建議，甚至是批評，遇到挫折、困難、失敗，不逃避，灰心喪氣，能以積極向上的心態(tài)面對挫折，以適當?shù)氖侄翁幚砝щy，在遇到緊急突發(fā)事件時能以良好的心理素質(zhì)去冷靜思考，尋求幫助，能承受生活中突然出現(xiàn)的變故，頭腦清楚做出正確的判斷和選擇，良好的個性還應(yīng)該包括樂觀、快樂、自信，人的一生難免會出現(xiàn)不如意，始終保持向上、樂觀、自信的心態(tài)才能客觀地面對人生。運動對學(xué)生自覺性的影響：學(xué)生參加運動運動的目的不外乎三種：一是健身，二是娛樂，三是完成教師布置的鍛煉任務(wù)，不論是出于哪種動機和目的，客觀上學(xué)生都得自覺地運動，通過運動鍛煉對學(xué)生的這種自覺性進行反復(fù)的強化，以期養(yǎng)成高度自覺的習慣，這使學(xué)生的今后的人生將會受益匪淺，運動對果斷性的影響：第四，運動對學(xué)生堅韌性的影響：運動技能的掌握要付出心血。在參加運動時總是伴隨著強烈的情緒體驗，明顯的意志努力，尤其是耐力項目中，在戰(zhàn)勝內(nèi)外困難的過程中，培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。由此可見運動鍛煉可以增加人的心理堅韌性。

（三）調(diào)控情感情緒及時發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙

情緒是心理健康的晴雨表，學(xué)生在運動活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映，在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過運動鍛煉，可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病。

（四）治療心理疾病

大量研究表明，運動運動能預(yù)防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示，1750 名心理醫(yī)生中有80%的人認為運動運動是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應(yīng)將運動運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對大學(xué)生做跑步試驗，發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，且發(fā)現(xiàn)適當?shù)牟叫校ㄟ_到最大吸氧量的35%～65%）亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。

（五）增強社會適應(yīng)能力

參加運動運動能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，擴展其興趣愛好，提高對社會的適應(yīng)能力。同時，運動運動還有助于人際交往，能促進學(xué)生與學(xué)生之間的接觸和交往，比如籃球、足球等一些團體運動，使之在比賽過程中逐漸培養(yǎng)團隊精神，并互相幫助，取得優(yōu)異成績。

參考資料：

[1]李會增，于楠.學(xué)校體育對大學(xué)生心理健康的積極影響[J]. 天津大學(xué)學(xué)報.2010，12（1）：67-70.

[2]李正茂.體育運動對學(xué)生身心健康的影響分析[J]. 遼寧教育行政學(xué)院學(xué)報.2009，26（10）：25-26.