濕氣和游泳、蒸桑拿等是有一定關系的，但并不是所有濕氣重的人都不適合游泳和蒸桑拿。

首先來認識一下濕氣

濕氣是津液在體內不能正常輸送、布散形成的一種致病邪氣。濕氣在體內形成以后，就會有一些特殊的表現(xiàn)，比如感覺身體困重、頭重頭昏、胸悶、腹脹、口中黏膩、大便黏滯、小便渾濁、分泌物黏稠、舌體胖大苔膩，甚至出現(xiàn)浮腫、瘡瘍、皮疹滲出、關節(jié)腫脹等等。

濕氣是怎么來的呢

為什么體內會形成濕氣呢？

濕氣的來源包括兩個方面：

一就是外界環(huán)境和飲食。比如說居住環(huán)境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。

另一個濕氣產生的途徑就是脾的運化功能失調。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，通過脾的運化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五臟六腑、四肢百骸，營養(yǎng)身體的各個部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調，就會導致濕氣停滯體內。

濕氣重的人可以蒸桑拿、游泳嗎

中醫(yī)學認為兩種產生濕氣的途徑會相互影響，也就是說，外界環(huán)境中的濕氣侵犯人體容易損傷脾氣，飲食不節(jié)也可以導致脾的運化功能失常，使?jié)駨膬壬?；而脾的運化功能失常又可以使外濕更易侵襲人體。

因此，濕氣嚴重的人應適當減少蒸桑拿和游泳的次數(shù)。特別是患有瘡瘍、濕疹、滲出、關節(jié)腫痛等的患者應避免頻繁蒸桑拿、游泳等。

對于那些僅表現(xiàn)為濕性體質（痰濕體質或濕熱體質）的亞健康人群，適當運動包括游泳會增加脾的運化能力，反而更有利于濕氣的袪除，適當桑拿也不會增加體內濕氣。

總的來講，潮濕的外界環(huán)境會對濕氣重的病人產生或多或少的影響，但并不是所有濕氣重的人都絕對不能游泳和蒸桑拿，如果拿不準的話就讓專業(yè)中醫(yī)師來幫你吧。

推薦幾款健脾祛濕的食療方

1.粳米赤小豆粥：取赤小豆50克，粳米100克。先用沙鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。

2.薏米蓮子粥：取薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，然后加入蓮子肉，待粥成后即可食用。

3.粳米冬瓜粥：取粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥食用。

4.茅根荷葉薏米粥：取薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。

5.山藥扁豆糕：取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50克～100克。

專家簡介

申洪波，醫(yī)學博士，北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，中華中醫(yī)藥學會風濕病分會委員、免疫學分會委員、腦病分會委員。主要從事風濕免疫性疾病、骨傷科疾病及內科雜病的中醫(yī)臨床治療和實驗研究，尤其擅長干燥綜合征、強直性脊柱炎、白塞氏病、類風濕關節(jié)炎、銀屑病關節(jié)炎、紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的中醫(yī)治療。