利用空調(diào)降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環(huán)境、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式，肯定是多數(shù)人在夏季采納的防暑降溫方法。但對部分年老體弱者或慢性病患者來說，“以涼抗熱”并非是最健康的防暑方式。比如，很多老年人吃了冷飲就身體不適，有的受不了冷水浴，而一些關(guān)節(jié)炎患者不能接觸寒冷環(huán)境。所以，有醫(yī)師建議，這些人群不妨采取“以熱治熱”的方式度夏。

“以熱治熱”的方式正好適應(yīng)了中醫(yī)強調(diào)的“順應(yīng)自然”“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生理念?！耙詿嶂螣帷钡姆椒ê芏?，在此主要提及三個方面。

吃熱飯，喝熱茶

從中醫(yī)的角度上講，春夏人體的陽氣外發(fā)到體表，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，夏季吃“熱”可以逼出寒氣養(yǎng)陽氣。

夏季飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正因缺鈉而出現(xiàn)的倦怠無力和食欲減退。熱性體質(zhì)的人可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；脾胃陽虛者最好喝紅茶，如普洱、少量半發(fā)酵的鐵觀音或烏龍茶。喝茶最好是在飯后半小時，這樣還有利于降低血脂。

洗熱水澡，泡熱水腳

夏天剛洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但休息一下后，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。熱水澡一般以35℃～40℃的溫水為宜。洗熱水澡能安撫神經(jīng)，放松全身肌肉組織，甚至起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當(dāng)然，洗的次數(shù)也不宜太多。另外，用熱毛巾擦身也是比較好的降溫方法。

常言道“睡前洗腳，勝似補藥”，夏季也不例外。天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經(jīng)、利尿的作用。

穿寬松“熱衣”

夏日在家，許多男人喜歡打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，可事實并不是這樣。

研究表明，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱作用，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。因此，炎炎夏日不僅不能打赤膊，而且應(yīng)該穿“熱衣”。

深黑色的衣服被人們普遍視為“熱衣”，多數(shù)人認(rèn)為夏季穿白色或淺色衣服比穿黑色或深色衣服更涼快，其實未必是這樣。人體內(nèi)的熱量可以通過輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)向外散發(fā)。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以在衣服內(nèi)形成對流的動力（就像夏季午后，地面受熱容易形成局地對流甚至雷陣雨天氣一樣），衣服內(nèi)的空氣對流，可吸收皮膚表面的汗液并帶走部分熱量，人體自然就會感覺涼爽。

當(dāng)然，深黑色衣服應(yīng)做得寬松一些，這樣可以使“對流”加強，增加涼爽程度。對上述方法感興趣的朋友不妨試一試。endprint