文/胡浩成

中職籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)與技巧探討

文/胡浩成

作為中職學(xué)校一項(xiàng)集體對(duì)抗比賽項(xiàng)目，籃球比賽不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著較高的要求，而且要求籃球運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的個(gè)人防守意識(shí)與技巧。目前，中職籃球教學(xué)已經(jīng)將個(gè)人防守意識(shí)與技巧的培養(yǎng)作為重點(diǎn)。本次研究將著重對(duì)籃球個(gè)人防守意識(shí)的重要性進(jìn)行深入分析，提出了個(gè)人防守意識(shí)與技巧的培養(yǎng)策略，為中職籃球教學(xué)提供有效的參考。

現(xiàn)代中職籃球教學(xué)中，教師多強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)，而事實(shí)上，籃球員的個(gè)人防守意識(shí)與技巧在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)中同等重要，個(gè)人防守意識(shí)的提升能夠在一定程度上增強(qiáng)整個(gè)籃球隊(duì)伍的防守能力，在比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，因此，對(duì)中職籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)與技巧的研究有著重要的實(shí)踐意義與應(yīng)用價(jià)值。

1 籃球個(gè)人防守意識(shí)的重要性

籃球教學(xué)對(duì)籃球隊(duì)員的個(gè)人防守意識(shí)有著較高的要求。所謂個(gè)人防守意識(shí)，主要指的是在籃球比賽中，隊(duì)員能夠迅速對(duì)所處的環(huán)境進(jìn)行判斷，主動(dòng)爭(zhēng)取有利形勢(shì)進(jìn)行防守與進(jìn)攻的思想意識(shí)，其對(duì)于籃球隊(duì)伍的整體防守能力有著重要的影響。通常，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)整體形勢(shì)進(jìn)行全面把握，通過(guò)綜合分析、觀察與判斷，采取合理的動(dòng)作，是將思維轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)作的一個(gè)過(guò)程。個(gè)人防守意識(shí)的形成并不是一蹴而就的，它需要長(zhǎng)期的對(duì)抗比賽經(jīng)驗(yàn)積累，更需要教師在籃球教學(xué)過(guò)程中將個(gè)人防守技巧滲入其中，潛移默化中提升學(xué)生的個(gè)人防守意識(shí)。目前，個(gè)人防守意識(shí)與技巧已經(jīng)成為影響隊(duì)伍成敗的重要因素，只有掌握熟練的防守技巧，才能夠在比賽中處于主動(dòng)地位，從而獲得勝利。

2 中職籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)

籃球比賽中個(gè)人防守會(huì)遇到多種情況，針對(duì)不同的環(huán)境條件，需給予相對(duì)應(yīng)的防守策略。首先，若對(duì)手切入時(shí)，要立即堵卡，阻斷對(duì)手切入，如對(duì)手進(jìn)行籃下切入，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要充分發(fā)揮手臂與肢體的作用，對(duì)對(duì)手實(shí)施擠壓，使對(duì)手繞道，同時(shí)要加強(qiáng)手臂與體側(cè)揮動(dòng)，對(duì)對(duì)手進(jìn)行接球干擾，制造傳球阻礙。若對(duì)手實(shí)施橫切，那么則要立即阻斷接球路線(xiàn)，堵切入隊(duì)員側(cè)后方，盡可能的干擾到持球球員的動(dòng)作。其次，要盡可能防止對(duì)手籃下傳球，眼光跟緊傳球隊(duì)員視線(xiàn)，并迅速對(duì)對(duì)方傳球員可能的傳球方向與出發(fā)點(diǎn)做出判斷，同時(shí)通過(guò)掏、打等動(dòng)作阻斷對(duì)手傳球，當(dāng)對(duì)手接到球后，要立即搶占防守位置。另外，當(dāng)對(duì)手開(kāi)始投籃時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)姆朗鼐嚯x，若持球?qū)κ衷谕鈬?，距離以伸臂可夠到為宜；若持球?qū)κ钟诨@下，那么要盡量貼近對(duì)方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，時(shí)刻準(zhǔn)備封蓋。不要輕易被持球人的假動(dòng)作晃的跳起，盯緊，如果身高相差較多的情況下，可以選擇封眼進(jìn)行干擾。除此之外，當(dāng)對(duì)手持球準(zhǔn)備突破時(shí)，防守隊(duì)員需站于對(duì)手與球籃之間，若對(duì)對(duì)手的投球習(xí)慣有一定的了解，則可以根據(jù)自己的判斷有所側(cè)重，防守多采用的是平步。一對(duì)一防守時(shí)，要注意保持距離；半場(chǎng)防守則可適當(dāng)采用貼身防守，若對(duì)手企圖運(yùn)球超越，則需迅速做出堵截動(dòng)作，干擾其運(yùn)球，并與同伴協(xié)同防守。

3 中職籃球教學(xué)中個(gè)人防守技巧分析

3.1 擺脫接球防守技巧

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員實(shí)施強(qiáng)側(cè)擺脫，要干擾對(duì)手使其不能夠順利接球，若對(duì)手成功接球，則需通過(guò)一系列動(dòng)作破壞對(duì)手接球后的身體平衡性，阻斷投球，或盡可能使對(duì)手在遠(yuǎn)離球籃的位置接球，這能夠在一定程度上阻斷對(duì)手的有效進(jìn)攻[1]。若進(jìn)攻隊(duì)員實(shí)施的是弱側(cè)擺脫，那么防守人員要對(duì)強(qiáng)側(cè)補(bǔ)防，與此同時(shí)阻斷對(duì)手背切，避免對(duì)手籃下接球。

3.2 切入時(shí)防守技巧

若對(duì)手采用的是橫切，那么防守隊(duì)員需在強(qiáng)側(cè)堵卡對(duì)手接球路線(xiàn)，并對(duì)切入隊(duì)員后方路線(xiàn)進(jìn)行堵截；當(dāng)處于弱側(cè)橫切時(shí)，要緊跟切入人的腳步，盡量卡位，使其遠(yuǎn)離籃筐，或者卡在持球人和切入者之間，使其不能順利切入持球上籃或者投籃。

3.3 運(yùn)球中防守技巧

對(duì)手處于運(yùn)球狀態(tài)時(shí)，要嚴(yán)格控制對(duì)手直接運(yùn)球投籃，其次要通過(guò)一系列阻擋動(dòng)作，盡量使對(duì)手在邊線(xiàn)處或場(chǎng)角處運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手停止運(yùn)球時(shí)，要立即占據(jù)防守位置，干擾對(duì)手投籃，與此同時(shí)，將傳球路線(xiàn)封堵。

3.4 傳球與投籃防守技巧

傳球過(guò)程中要盡可能避免向危險(xiǎn)區(qū)域傳球，如對(duì)手有傳球動(dòng)作，那么要通過(guò)側(cè)下方阻斷突破，同時(shí)對(duì)傳球?qū)嵤└蓴_。一旦對(duì)手到達(dá)投籃區(qū)域，要全力進(jìn)行封蓋，同時(shí)進(jìn)行干擾，降低對(duì)手投籃準(zhǔn)確率。

3.5 掩護(hù)時(shí)防守技巧

當(dāng)對(duì)手進(jìn)行掩護(hù)過(guò)程中，要占據(jù)主動(dòng)地位，向?qū)κ挚拷?fù)責(zé)防守掩護(hù)的隊(duì)友要協(xié)助防守，避免對(duì)手突破、切入。當(dāng)進(jìn)行后掩護(hù)，要盡可能貼近對(duì)手，并時(shí)刻觀察傳球者，做好掩護(hù)，可以通過(guò)阻擋視線(xiàn)、切斷路線(xiàn)防止傳球，盡可能使對(duì)手傳反彈，這能夠在一定程度上協(xié)助隊(duì)友斷球。

3.6 攻轉(zhuǎn)守的防守技巧

若比賽中出現(xiàn)對(duì)手搶斷球的現(xiàn)象，要立即對(duì)危險(xiǎn)區(qū)域及隊(duì)員進(jìn)行阻斷，使對(duì)手的進(jìn)攻速度減慢，并加強(qiáng)隊(duì)伍協(xié)調(diào)，形成防守陣型。當(dāng)對(duì)手獲得防守籃板，要對(duì)傳球路線(xiàn)及接應(yīng)傳球隊(duì)員進(jìn)行封堵，并加強(qiáng)干擾與破壞，迅速判斷傳球方向，伺機(jī)搶斷球，轉(zhuǎn)守為攻。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)作為中職學(xué)校極為重要的對(duì)抗比賽活動(dòng)，其一方面能夠提升學(xué)生的身體機(jī)能，另一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。因此，在籃球教學(xué)中要注重對(duì)學(xué)生個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)，使學(xué)生掌握熟練的防守技能，提高球隊(duì)整體水平，贏取勝利。

（作者單位：廣東省中山市東鳳鎮(zhèn)理工學(xué)校）