江 明，薛 冰

(1.安徽宿州市宿州職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 宿州 234101；2.安徽宿州市永安鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué),安徽 宿州 234107)

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

開展中長(zhǎng)跑對(duì)中學(xué)生體質(zhì)影響的初探

江 明1，薛 冰2

(1.安徽宿州市宿州職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 宿州 234101；2.安徽宿州市永安鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué),安徽 宿州 234107)

目的：通過對(duì)學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練及實(shí)驗(yàn)對(duì)比,對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生體質(zhì)方面的影響進(jìn)行研究。方法：抽取宿州市共866名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn),將其以隨機(jī)的方式分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,并做好實(shí)驗(yàn)前各方面素質(zhì)的測(cè)定與記錄。其中,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生按照系統(tǒng)方式開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練,對(duì)照組按照正常體育活動(dòng)方式教育,在1個(gè)學(xué)期后,對(duì)2類學(xué)生的各方面素質(zhì)進(jìn)行再次記錄對(duì)比。結(jié)果：經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后對(duì)2組學(xué)生的結(jié)果記錄、對(duì)比后發(fā)現(xiàn),無論是男生還是女生,實(shí)驗(yàn)組同對(duì)照組相比在身高、體重、胸圍、肺活量、基本運(yùn)動(dòng)方面都具有明顯的提升,兩者運(yùn)動(dòng)結(jié)果差距相對(duì)較大。結(jié)論：系統(tǒng)開展中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),將有利于中學(xué)生身心素質(zhì)的提升。

中長(zhǎng)跑；中學(xué)生；體質(zhì)影響

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

開展中長(zhǎng)跑對(duì)中學(xué)生體質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

本文的調(diào)查對(duì)象為宿州市3個(gè)中學(xué)學(xué)生共866人,其中,男生490人,女生376人,年齡均在16～18歲之間,經(jīng)過體檢不存在心血管相關(guān)疾病。以問卷調(diào)查方式開展調(diào)查,共發(fā)放調(diào)查問卷900份,回收866份,回收率為96.2%。其中,實(shí)驗(yàn)組發(fā)出問卷450份,回收434份,對(duì)照組發(fā)出問卷450份,回收432份。分組與測(cè)試：將全部866名學(xué)生根據(jù)年齡及性別進(jìn)行配對(duì),按照隨機(jī)的方式將其分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,并按照體育體制標(biāo)準(zhǔn)中的指標(biāo)對(duì)以下項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試,即身體素質(zhì)、身體機(jī)能、形態(tài)及心理素質(zhì),并對(duì)其結(jié)果開展統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。數(shù)據(jù)分析處理：將對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組的素質(zhì)、機(jī)能及形態(tài)等方面進(jìn)行數(shù)據(jù)處理,并開展t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

通過表1發(fā)現(xiàn),有87.2%的學(xué)生在日常學(xué)習(xí)、生活中很少參加或根本沒有參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。其中,經(jīng)常參加長(zhǎng)跑活動(dòng)即每周參與長(zhǎng)跑次數(shù)為2次以上,有時(shí)參加即每周很少參加,為每周間或1次,不參加即從來不參加活動(dòng)。根據(jù)性別方面的對(duì)比可以發(fā)現(xiàn),女生參加長(zhǎng)跑的人數(shù)要高于男生,且其開展長(zhǎng)跑鍛煉的時(shí)間主要為清晨。每次活動(dòng)時(shí)間方面,大部分學(xué)生鍛煉時(shí)間都在30min以下,可以說該時(shí)間對(duì)于長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說時(shí)間較短,存在沒有對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)行調(diào)動(dòng)的情況,因時(shí)間過短不能夠保障鍛煉質(zhì)量而不能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)。

表1 學(xué)生參加中長(zhǎng)跑的程度、每次活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)時(shí)段統(tǒng)計(jì)表

表2 學(xué)生不參加長(zhǎng)跑的原因統(tǒng)計(jì)表 %

通過表2可以發(fā)現(xiàn),無論是男生還是女生,都有相當(dāng)一部分學(xué)生認(rèn)為中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)枯燥、單調(diào)的運(yùn)動(dòng),且在性別方面比較,男生參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性要低于女生。根據(jù)綜合情況對(duì)比可以了解到,這并非是男生不喜愛運(yùn)動(dòng),而是同其過于喜愛運(yùn)動(dòng)、不能夠堅(jiān)持單一項(xiàng)目有關(guān)。同時(shí),有少部分學(xué)生認(rèn)為,因受到場(chǎng)地方面限制而不喜愛該項(xiàng)活動(dòng)。其中,女生的數(shù)量則要高于男生,這同女生喜歡干凈、怕在不好的場(chǎng)地中運(yùn)動(dòng)弄臟衣服有關(guān)。還有一部分學(xué)生因時(shí)間方面的原因不能夠參加到中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中,且因不能夠堅(jiān)持適量的中長(zhǎng)跑而對(duì)其身體素質(zhì)產(chǎn)生了一定的影響,這也是現(xiàn)階段我國(guó)中學(xué)生體質(zhì)出現(xiàn)下降情況的重要因素,該種現(xiàn)象存在的原因,同其對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目沒有形成充分認(rèn)識(shí)、沒有做好中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)方法、理論知識(shí)的把握具有較為密切的聯(lián)系。對(duì)于平時(shí)能夠適當(dāng)參加到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生而言,其也經(jīng)常以傳統(tǒng)的教育模式參加到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中,并沒有對(duì)中長(zhǎng)跑的方法及理論知識(shí)形成充分了解,這也同學(xué)校體育教育人員沒有做好自身主導(dǎo)作用發(fā)揮具有關(guān)聯(lián)。在日常體育課程的中長(zhǎng)跑教學(xué)中,更多的是以傳統(tǒng)模式開展中長(zhǎng)跑教學(xué),且沒有根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況的具體需求開展靈活的教學(xué)。再加上目前學(xué)生大多為獨(dú)生子女,在現(xiàn)今生活社會(huì)提升、物質(zhì)社會(huì)不斷發(fā)展的情況下,則將很容易形成怕累、怕苦的品質(zhì),并在學(xué)習(xí)中對(duì)中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形成了懼怕甚至是恐懼的心理。對(duì)此,就需要教師能夠?qū)σ酝虚L(zhǎng)跑的教學(xué)模式進(jìn)行積極的改進(jìn),通過多地形、定時(shí)、比賽、測(cè)驗(yàn)、定量等內(nèi)容豐富練習(xí)手段的應(yīng)用實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生興趣的調(diào)節(jié),且可以不單獨(dú)開展中長(zhǎng)跑活動(dòng),而是將中長(zhǎng)跑同球類活動(dòng)進(jìn)行配合教學(xué),通過該種方式的應(yīng)用,不僅能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng),且能夠有效實(shí)現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量及效果的提升。

表3 男生組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比

表4 女生組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比

在該種教學(xué)思想的指引下,教師以新的方式開展中長(zhǎng)跑教學(xué),并分別在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后對(duì)參加活動(dòng)的學(xué)生機(jī)能、素質(zhì)及形態(tài)等方面進(jìn)行比較,獲得男女生比較數(shù)據(jù),詳見表3、表4。經(jīng)過表3、表4的數(shù)據(jù)對(duì)比可以發(fā)現(xiàn),在實(shí)驗(yàn)活動(dòng)開展之前,學(xué)生的平均心率在150～180次/min范圍以內(nèi)。在每周鍛煉1次的情況下,經(jīng)過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn),2組在素質(zhì)、機(jī)能及形態(tài)等指標(biāo)方面不存在差異,即2組具有均等的條件。其中,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在進(jìn)行系統(tǒng)的中長(zhǎng)跑鍛煉之后,其肺活量、引體向上、仰臥起坐、1 000m及800m的成績(jī)同對(duì)照組學(xué)生相比要明顯提高,肺活量差異更是十分顯著。同實(shí)驗(yàn)組相比,對(duì)照組胸圍、體重等方面雖然也具有一定的提升,但提升幅度有限,同實(shí)驗(yàn)組學(xué)生數(shù)據(jù)相比明顯要低,正是缺少日常鍛煉所導(dǎo)致的。

長(zhǎng)期開展中長(zhǎng)跑具有十分顯著的效果,能夠?qū)﹀憻捳叩男难芗昂粑到y(tǒng)方面功能進(jìn)行有效的改善,即通過鍛煉,學(xué)生能夠獲得擴(kuò)大胸圍、增大肺活量、呼吸深度加大、呼吸肌發(fā)達(dá)的特征,且具有更大的心肌收縮力、心臟每搏輸出量、血管運(yùn)輸能力及心臟泵血功能,身體組織對(duì)氧將具有更高的利用率。該種情況的存在,能夠保證學(xué)生機(jī)體獲得更為充足的營(yíng)養(yǎng)及氧氣,在對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中形成的代謝產(chǎn)物及時(shí)排除的情況下提升自身的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。通過該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期開展,有利于實(shí)現(xiàn)鍛煉者消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的改善,尤其是對(duì)于正處于身體關(guān)鍵成長(zhǎng)階段的學(xué)生來說,在提升生長(zhǎng)速度的情況下使其骨的表面隆起更為顯著,骨的密度增厚,管壯骨增粗,骨小梁配布更符合力學(xué)規(guī)律,提升關(guān)鍵的抗拉伸及緩沖能力,使關(guān)節(jié)具有靈活及穩(wěn)固的特征,在積極優(yōu)化骨骼肌結(jié)構(gòu)及形態(tài)的情況下獲得更大的肌肉體積,實(shí)現(xiàn)肌質(zhì)網(wǎng)鈣ATP酶活性的提升。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的中長(zhǎng)跑,也將對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生較大的積極影響,不僅能夠使學(xué)生形成較好的集體主義精神、做好自我意識(shí)及良好意志品質(zhì)的培養(yǎng),且能夠使其在運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)同其他學(xué)生間的人際交往,在實(shí)現(xiàn)自身情緒科學(xué)調(diào)節(jié)的情況下實(shí)現(xiàn)早期心理障礙的預(yù)防,更有利于學(xué)生心理健康的保持。

3 結(jié)論與建議

在現(xiàn)今我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平飛速發(fā)展、生活水平不斷提升的情況下,卻存在學(xué)生體質(zhì)水平下降的情況,該種情況的存在,則同學(xué)生體育活動(dòng)參加過少有關(guān)。根據(jù)以上研究可以發(fā)現(xiàn),中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展的重要意義。對(duì)此,就需要學(xué)校在未來教學(xué)開展中做好以下方面的把握：第一,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的開展引起重視,在體育課程中加大該運(yùn)動(dòng)的教學(xué)力度；第二,體育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)及體育教育工作者,應(yīng)結(jié)合時(shí)代特征,在中學(xué)體育管理與教學(xué)過程中,明確中長(zhǎng)跑對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)的作用；第三,積極做好現(xiàn)有體育課程及相關(guān)活動(dòng)的優(yōu)化改革,根據(jù)中學(xué)生身心特點(diǎn)做好中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)化教學(xué),在調(diào)動(dòng)其參與該項(xiàng)活動(dòng)積極性的基礎(chǔ)上提升其鍛煉效果。

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G804.49

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.033

投稿日期：2016-12-20

江明(1983—),助教,碩士。研究方向：體育教育。