劉桂群

摘 要：體育高考項(xiàng)目為越來越多的人所重視，其中，田徑項(xiàng)目是高考體育項(xiàng)目之一，并且在高考大綱中也占有突出的位置。在體育教學(xué)中，田徑是所有高考體育的重要基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：田徑；運(yùn)動(dòng)力量；高考；體育

現(xiàn)如今，越來越多的學(xué)生高考報(bào)考了體育院校，因此，高考體育項(xiàng)目的教學(xué)也是重中之重，不可忽視的。

在高考體育教學(xué)中，田徑教學(xué)被認(rèn)為是體育項(xiàng)目中的重要基礎(chǔ)。因此，要著重田徑運(yùn)動(dòng)開展，同時(shí)，田徑項(xiàng)目也是高考體育考試大綱的重要考試項(xiàng)目之一。在教學(xué)中，通過全面并且科學(xué)的方法進(jìn)行教育教學(xué)，能有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和身體承受能力，對(duì)身體有一定的好處，有效地促進(jìn)了學(xué)生的新陳代謝能力，也有效地改善和調(diào)節(jié)了學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)等等，更是提升了學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。在高考體育教學(xué)過程中，通過科學(xué)有效的教學(xué)方法，讓學(xué)生的高考體育成績不斷地提升。

一、高考體育田徑教學(xué)的重要性

在現(xiàn)代教學(xué)中，我國越來越重視學(xué)生的身體素質(zhì)水平。因此，將體育這門學(xué)科作為高考中的一部分。在現(xiàn)今的高中體育教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生的基本身體狀況，首先，最重要的也是最基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目就是田徑運(yùn)動(dòng)。

在體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練主要分為力量、反應(yīng)、耐力等。其中，田徑訓(xùn)練中最重要的是對(duì)于力量素質(zhì)的訓(xùn)練。力量素質(zhì)是指在身體的某部分的肌肉進(jìn)行體育鍛煉中，克服內(nèi)外兩個(gè)阻力的能力。其中，這種力量素質(zhì)對(duì)于體育訓(xùn)練有著很大的影響，是高中體育訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)素質(zhì)。

其中，專項(xiàng)力量素質(zhì)是指在時(shí)間和空間等特征上要完全匹配比賽中所要求的力量，根據(jù)不一樣的指標(biāo)，所用的力量分類也不一樣。因此，按照力量的訓(xùn)練學(xué)原理，可以將力量分為三類：一為最大力量；二為快速力量；三為快速力量耐力。力量是體育訓(xùn)練中的速度和耐力的基礎(chǔ)。田徑專項(xiàng)力量是田徑體育中的重要基石，其方法是把田徑基礎(chǔ)力量訓(xùn)練作為指導(dǎo)方向，把田徑方法作為主要核心點(diǎn)，同時(shí)，要結(jié)合學(xué)生自身體質(zhì)不同的特點(diǎn)，要科學(xué)選取訓(xùn)練方式和方法，并且選擇專項(xiàng)力量的搭配關(guān)系，以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

二、高考體育田徑教學(xué)策略

1.田徑教學(xué)的運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練方法

在進(jìn)行高考體育教學(xué)中，田徑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的方式與方法必須圍繞著增深伸髖技術(shù)與擺動(dòng)式扒地技術(shù)加以選擇。首先，最基本的動(dòng)作要求是伸髖和擺動(dòng)式積極扒地，也就是說，所支撐的腿落下之后，髖關(guān)節(jié)不用緩沖，進(jìn)而不間斷伸展髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作。所以，針對(duì)高考田徑體育教學(xué)中，日常訓(xùn)練的方式方法必須緊緊圍繞強(qiáng)化伸髖和擺動(dòng)式積極扒地動(dòng)作。在進(jìn)行高中體育田徑專項(xiàng)力量訓(xùn)練過程中，將動(dòng)作的方向、形式、幅度和技術(shù)中的伸髖和擺動(dòng)式積極扒地動(dòng)作，反方向地進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)體育高考生的伸膝力量與下肢蹬伸能力，也就是在比較傳統(tǒng)的田徑力量中杠鈴訓(xùn)練的方法要得到大家的重視。

在田徑教育中，其技術(shù)上可以區(qū)分為以下幾點(diǎn)：一是起跑，起跑的姿勢很重要；二是之后的起點(diǎn)加速，適當(dāng)?shù)亟o一個(gè)爆發(fā)力，不斷地加快速度給自身一個(gè)沖擊力；三是跑步中，也就是途中跑，之前的起點(diǎn)加速給途中跑奠定了重要的基礎(chǔ)；四是終點(diǎn)沖刺，在這段中，終點(diǎn)跑和力量的耐力有重大的關(guān)系。所以，在進(jìn)行高中田徑教學(xué)中，必須重點(diǎn)培養(yǎng)專項(xiàng)力量，并且要科學(xué)地根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)，進(jìn)行不同的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法。

2.田徑教學(xué)中的速度與耐力訓(xùn)練方法

在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上以“速度為中心”；在發(fā)展速度的時(shí)候，要考慮到速度耐力的發(fā)展，兩者應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，缺一不可；在為了提高頻率做動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，要遵循幾個(gè)原則：練習(xí)的時(shí)間要短，練習(xí)的強(qiáng)度要大，并且練習(xí)的方法要多種多樣，要讓練習(xí)者的大腦永遠(yuǎn)保持在較興奮的狀態(tài)；遵照身體素質(zhì)有節(jié)奏地增長規(guī)律，抓住速度發(fā)展的敏感期。

田徑訓(xùn)練最重要的是速度耐力，速度能力是核心，兩者缺一不可，訓(xùn)練時(shí)要互相結(jié)合，才能收獲最大的效果。在現(xiàn)代田徑比賽的過程中發(fā)現(xiàn)，前面不分伯仲，各自有自己的步伐和速度，可是距離終點(diǎn)還有十幾米的時(shí)候，往往速度快的獲勝。因此，提高我國高考體育生的速度，發(fā)展一般耐力為基礎(chǔ)，過程要以速度快為中心。

耐力素質(zhì)表現(xiàn)在跑動(dòng)的過程中，是考生的基本素質(zhì)，是可以提升身體素質(zhì)的主要鍛煉內(nèi)容之一。在鍛煉的過程中，有氧供能為先，無氧供能為后。有氧耐力訓(xùn)練好了才可以鍛煉好專項(xiàng)速度耐力。只有提高我國高考體育生的有氧耐力，增大肺活量，才可以增加每博輸出量，才可以堅(jiān)持得更持久，提高跑動(dòng)的能力。

學(xué)生是祖國未來的棟梁，近年來我國學(xué)生的身體素質(zhì)情況每況愈下，高考體育田徑項(xiàng)目從根本上提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，需要重視起來。

參考文獻(xiàn)：

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