王愛(ài)娣

（南師附中新城小學(xué)，江蘇 南京 210000）

探索高效體育課堂構(gòu)建下游戲環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)方法

王愛(ài)娣

（南師附中新城小學(xué)，江蘇 南京 210000）

新課程改革至今，廣大體育教育工作者進(jìn)行了各種嘗試和改變，這期間不乏出現(xiàn)一些問(wèn)題，但是最終大家把觀點(diǎn)都集中在了構(gòu)建高效體育課堂上。如何讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)得到實(shí)際有效的鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，需要嚴(yán)密設(shè)計(jì)教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)，在保證合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下不失趣味。筆者嘗試從游戲教學(xué)入手，對(duì)游戲教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排進(jìn)行深入探索、研究、實(shí)踐，使之成為高效體育課堂的重要組成部分。

1 全面認(rèn)識(shí)高效體育課堂

1.1 高效體育課堂的定義

高效體育課堂是指在課堂有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技術(shù)技能的程度。要求教師用引人入勝地講解、準(zhǔn)確嫻熟地技能示范、形式多樣地教法，使學(xué)生能夠在較短的時(shí)間內(nèi)較快、較好地領(lǐng)會(huì)技術(shù)要領(lǐng)，掌握技術(shù)動(dòng)作。根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)，想要在課堂中高效組織學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉，要求教師要有效利用和把握體育課各個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間，并合理安排各個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以期達(dá)到最佳的教學(xué)效果。

1.2 區(qū)分“唯快樂(lè)論”“唯體質(zhì)論”體育課

新課程改革之前，全國(guó)各地的體育課都十分重視對(duì)體育課的練習(xí)密度和強(qiáng)度的量化評(píng)價(jià)，但凡上公開(kāi)課，必測(cè)學(xué)生的心律，出現(xiàn)了“單峰型”“雙峰型”“多峰型”等心率曲線(xiàn)；新課程改革后，出現(xiàn)了很多淡化運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育課，認(rèn)為只要學(xué)生在體育課上開(kāi)心，能和同學(xué)合作、探究學(xué)習(xí)，適度地運(yùn)動(dòng)就行了。這兩種情況都太極端，需要廣大體育教育工作者“取其精華，去其糟粕”，在新課程改革的基礎(chǔ)上，將體育課的趣味性和鍛煉性有機(jī)結(jié)合，使體育課既有相應(yīng)的可承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又能讓學(xué)生體會(huì)到各種情感，這才是高效的體育課堂。

2 高效體育課堂、體育游戲、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3者之間的關(guān)系

2.1 體育課的組成部分

體育課的各個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)影響高效課堂的建設(shè)。體育實(shí)踐課的組成部分分為：課堂導(dǎo)入、準(zhǔn)備部分、基本部分、游戲部分、素質(zhì)練習(xí)、結(jié)束部分。其中，素質(zhì)練習(xí)可穿插在準(zhǔn)備部分和基本部分或單獨(dú)進(jìn)行，教師可根據(jù)每節(jié)課的內(nèi)容機(jī)動(dòng)進(jìn)行安排。

2.2 游戲教學(xué)環(huán)節(jié)在完整的體育課堂教學(xué)中的作用

2.2.1 體育游戲有利于培養(yǎng)學(xué)生的良好品德體育游戲是在一定規(guī)則下進(jìn)行的活動(dòng)，可以培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、遵守紀(jì)律的意識(shí)。其是以集體活動(dòng)或小組活動(dòng)形式呈現(xiàn)的，需要學(xué)生相互合作、相互配合，因此自然地增強(qiáng)了學(xué)生的合作參與能力；同時(shí)，其又具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，能很好地培養(yǎng)學(xué)生的機(jī)智、靈敏、勇敢等優(yōu)秀品質(zhì)。

2.2.2 體育游戲有利于啟發(fā)學(xué)生的思維，促進(jìn)智力發(fā)育體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過(guò)程，它取決于大腦皮層對(duì)內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號(hào)進(jìn)行綜合分析的能力，可提高學(xué)生的判斷力、分析力、創(chuàng)造力、認(rèn)知力等。

2.2.3 體育游戲有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)展身體素質(zhì)體育游戲的趣味性讓學(xué)生的注意力都集中在課堂上，跟著教師走。并且，在每一次的身體活動(dòng)游戲中，所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作都能得到鞏固，學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)在無(wú)形中得到了鍛煉。

2.3 體育游戲的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為體育課補(bǔ)給了血液

體育課有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是必然的，若沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)生的肌體就無(wú)法得到應(yīng)有的刺激，就無(wú)法掌握運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力也無(wú)法得到發(fā)展。所以，體育課必須要有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，否則就失去了體育課本身的意義。體育游戲作為體育課的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是主教材的延伸、拓展和補(bǔ)給，同樣需要有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不然一節(jié)課中的10～15min的體育游戲時(shí)間就白白浪費(fèi)了。體育游戲的高效性直接關(guān)系著整個(gè)體育課堂教學(xué)的高效性能否達(dá)成，因此如何提高游戲教學(xué)的高效性顯得尤為重要。

3 體育游戲教學(xué)中存在的問(wèn)題

目前，體育課中的游戲教學(xué)主要存在以下幾個(gè)問(wèn)題：（1）內(nèi)容過(guò)于復(fù)雜，不易操作，講解繁瑣，學(xué)生并不能及時(shí)明白怎么做；（2）選擇的游戲教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的認(rèn)知不相適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生覺(jué)得上課無(wú)聊；（3）游戲教學(xué)過(guò)于娛樂(lè)化，不能對(duì)主教材起到延伸或補(bǔ)充的作用；（4）體育游戲沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量，有些游戲也可以在室內(nèi)完成等。想要提高游戲教學(xué)的有效性，就要對(duì)它的深度進(jìn)行挖掘，游戲的方法設(shè)計(jì)、游戲運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)、教師的講解和示范、游戲場(chǎng)地的布置、學(xué)生的認(rèn)知與游戲的難易程度，都是影響體育游戲有效性教學(xué)的因素。本文主要探究體育游戲環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)與把控。

4 體育游戲中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)與把控

4.1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱(chēng)生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小或過(guò)大都不行。過(guò)小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過(guò)大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量主要有3個(gè)指標(biāo)：（1）外部負(fù)荷指標(biāo)，又叫身體負(fù)荷指標(biāo)。即是完成練習(xí)的時(shí)間、速度、次數(shù)相重量等；（2）內(nèi)部負(fù)荷指標(biāo)，又叫機(jī)能反映指標(biāo)或生理指標(biāo)。即是最大攝氧量、氧債，心率和血液酸堿度等；（3）綜合負(fù)荷指標(biāo)，又叫相對(duì)指標(biāo)。這類(lèi)指標(biāo)是用外部負(fù)荷指標(biāo)—內(nèi)部負(fù)荷指標(biāo)的比值或乘積之值來(lái)表示的，它具有更大的信息量和可比性，對(duì)分析和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有著更可靠的參考價(jià)值和實(shí)用意義。

4.4 游戲教學(xué)環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)計(jì)

4.3 根據(jù)課的類(lèi)型，設(shè)計(jì)與主教材相呼應(yīng)的游戲內(nèi)容和負(fù)荷

體育課的類(lèi)型很多，有新授課、復(fù)習(xí)課、素質(zhì)練習(xí)課、測(cè)驗(yàn)課等，不同類(lèi)型的課對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求不同（表1）。主教材的教學(xué)內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷起著相當(dāng)大的影響，如廣播操教學(xué)與50m跑教學(xué)，其練習(xí)密度前者大于后者，而練習(xí)強(qiáng)度后者大于前者。所以，課堂中的游戲部分在內(nèi)容選擇和練習(xí)時(shí)間、次數(shù)上要合理設(shè)計(jì)，不能過(guò)大，也不能過(guò)小，既要符合體育課的類(lèi)型，又要與主教材的設(shè)計(jì)相呼應(yīng)。

大多數(shù)的體育游戲都是結(jié)合著跑、跳、投、攀爬等技能而設(shè)計(jì)的，而游戲教學(xué)的時(shí)間在一節(jié)課中僅占10min左右，所以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卦O(shè)計(jì)和合理地安排特別重要。由圖1可知，每名學(xué)生總的有效練習(xí)時(shí)間=單次練習(xí)時(shí)間×練習(xí)次數(shù)。教師應(yīng)在有限的時(shí)間內(nèi)合理安排學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，若一節(jié)課的練習(xí)密度在35%～40%，那么10min內(nèi)要有3～4min的有效練習(xí)時(shí)間才行。其次，教師應(yīng)根據(jù)游戲內(nèi)容和單個(gè)學(xué)生完成一次游戲需要的時(shí)間設(shè)計(jì)練習(xí)次數(shù)，如二年級(jí)學(xué)生的50m迎面接力賽，強(qiáng)度較大，安排5次練習(xí)，單個(gè)學(xué)生有效練習(xí)時(shí)間為11s，那么在整個(gè)10min的游戲中，每名學(xué)生只能練習(xí)約1min，密度為10%。雖然看似沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，練習(xí)比賽也很有秩序，但是學(xué)生跑完后的剩余時(shí)間都在休息、閑聊，沒(méi)有進(jìn)行有效地身體活動(dòng)，因此不能稱(chēng)之為高效的體育游戲。如果要求學(xué)生跑完后從兩側(cè)的安全區(qū)走回來(lái)，每名學(xué)生大概需30s，再加上11s的50m跑，1組比賽每名學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間為41s，5組比賽就是205s，這樣就達(dá)到了基本練習(xí)密度，而且將快跑和慢走的大強(qiáng)度和小強(qiáng)度交替進(jìn)行，學(xué)生也易于恢復(fù)。（表2）

表1 不同類(lèi)型體育課對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，筆者認(rèn)為要想使得游戲教學(xué)高效進(jìn)行，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排上注意以下幾點(diǎn)：（1）在內(nèi)容的安排上符合學(xué)生的身心特點(diǎn)；（2）將課的類(lèi)型與主教材的設(shè)計(jì)相呼應(yīng)；（3）協(xié)調(diào)好游戲內(nèi)容強(qiáng)度、每次練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)3者之間的關(guān)系?？偟膩?lái)說(shuō)，應(yīng)在有效的練習(xí)時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度3方面協(xié)調(diào)爭(zhēng)取達(dá)到30%～40%的練習(xí)密度，讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)得到有效地鍛煉。

表2 游戲內(nèi)容強(qiáng)度、每次練習(xí)時(shí)間、次數(shù)3者之間的關(guān)系

圖1 游戲教學(xué)時(shí)間安排

5 結(jié) 語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育課的靈魂，想要建設(shè)高效的體育課堂，就必須合理設(shè)計(jì)每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。負(fù)荷的安排應(yīng)分散在教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，游戲教學(xué)部分的負(fù)荷設(shè)計(jì)要以學(xué)生的身心狀態(tài)為基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)好前后的教學(xué)內(nèi)容，合理安排有效練習(xí)時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度等，讓學(xué)生在體育課上既能得到鍛煉又能享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

[ 1 ]毛振明，于素梅.體育教學(xué)理論問(wèn)題與案例[ M ].北京：北京師范大學(xué)出版社，2009.

[ 2 ]陳波.田徑耐力性項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控[ M ].北京：北京體育大學(xué)出版社，2010.

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1674-151X（2017）04-071-03

2017-02-11

王愛(ài)娣（1986～），小教一級(jí)，本科。研究方向：體育教育學(xué)。