王貴陽 詹明森

（廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東 廣州 510006）

1 研究意義

給予廣大籃球愛好者防護(hù)腳踝的建議，使其得以健康安全地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以廣州大學(xué)的籃球愛好者為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

以關(guān)鍵詞“腳踝扭傷康復(fù)”“籃球 腳踝”查閱相關(guān)期刊論文,歸納成為本文的理論依據(jù)和實證參考。

2.2.2 問卷調(diào)查法

通過網(wǎng)絡(luò)溝通交流軟件對100名廣州大學(xué)的籃球愛好者進(jìn)行交流，48人因打籃球腳踝扭傷并樂意接受問卷調(diào)查。

2.2.3 實地訪談法

在廣州大學(xué)籃球運(yùn)動場，隨機(jī)地對120名男大學(xué)生進(jìn)行訪談，抽取其中82名有過腳踝受傷經(jīng)歷的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)合網(wǎng)上問卷，發(fā)放問卷總數(shù)130份，回收130份，有效率100%。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Spss軟件，利用數(shù)據(jù)的分類和百分比分析腳踝扭傷患者的傷情和康復(fù)情況。

3 調(diào)查結(jié)果

3.1 腳踝扭傷程度

扭傷程度有輕度扭傷、中度扭傷和重度扭傷。從表1調(diào)查中顯示輕度扭傷者占34.6%，中度扭傷者占57.7%，為大多數(shù)，重度扭傷者只占為少數(shù)。輕度扭傷，沒有明顯的腫或淤血的癥狀。中度扭傷表現(xiàn)為疼痛，皮下淤血。重度扭傷表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周圍的腫脹和壓痛，踝關(guān)節(jié)活動受損。

表1 腳踝扭傷程度百分比表（n=130）

3.2 康復(fù)期

腳踝康復(fù)期分為康復(fù)早期、康復(fù)中期、康復(fù)晚期和功能訓(xùn)練期。受傷24-48小時內(nèi)，屬于康復(fù)早期。表2為早期處理傷情的單項選擇調(diào)查。從表2可以看出，超過四成的患者用云南白藥等藥物涂抹，34.6%的患者選擇中藥外敷，還有剩余部分選擇冷水沖洗或者熱敷。少量輕度扭傷的患者選擇不處理傷口。

表2 康復(fù)早期傷口處理調(diào)查表（n=130）

表3為康復(fù)中期傷情處理調(diào)查表，中期即24-48小時之后，患者最青睞的處理方法調(diào)查，表中顯示，超過一半的患者選用跌打藥水涂抹推拿，采用中藥外敷和熱敷的患者占同樣比重的26.93%。還有少許部分人選擇針炙的方法。

表3 康復(fù)中期處理方法調(diào)查表（n=130）

在康復(fù)晚期（腫脹和疼痛已經(jīng)消失，但功能尚未完全恢復(fù)）的處理調(diào)查中（表略），38.46%的患者沒有進(jìn)行或者不知如何進(jìn)行功能康復(fù)訓(xùn)練；38.46%的患者借助自己的經(jīng)驗去訓(xùn)練；23.08%的患者希望得到專業(yè)人士的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3 功能訓(xùn)練期

康復(fù)晚期后讓腳踝快速恢復(fù)完全健康需要功能訓(xùn)練。腳踝功能康復(fù)訓(xùn)練包括力量、柔韌和平衡能力的練習(xí)。在功能康復(fù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的調(diào)查中，筆者設(shè)計的每個題目均為不定項選擇題。比如在功能康復(fù)訓(xùn)練的類型中，大部分患者比較重視柔韌性練習(xí)，卻忽略力量、平衡能力的練習(xí)。

表4 功能康復(fù)訓(xùn)練調(diào)查表

綜合表5、表6、表7，在功能康復(fù)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，在力量的練習(xí)中，多數(shù)人選擇原地提踵或肩負(fù)杠鈴練習(xí)，只有少數(shù)人選擇跳繩來恢復(fù)力量。柔韌性練習(xí)調(diào)查中，患者選擇以踝關(guān)節(jié)為中心繞環(huán)和前腳掌著地，跪壓腳跟的比重是一樣的。平衡能力練習(xí)中多數(shù)人選擇單足提踵練習(xí)，少部分采用金雞獨(dú)立練習(xí)。

表5 力量練習(xí)調(diào)查表

表6 柔韌性練習(xí)調(diào)查表

表7 平衡能力練習(xí)調(diào)查表

在康復(fù)時間的調(diào)查中顯示，輕度扭傷者一個星期內(nèi)可完全恢復(fù)健康，中度扭傷的患者恢復(fù)時間大多在一個月左右，少部分重度患者則要兩個月后恢復(fù)，甚至更長時間。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 廣州大學(xué)的籃球愛好者腳踝扭傷原因多數(shù)是因為沒有做好準(zhǔn)備活動，甚至沒有做準(zhǔn)備活動。

4.1.2 籃球技術(shù)動作不規(guī)范增加他們受傷的幾率。

4.3.3 患者腳踝扭傷程度以中度居多。腳踝扭傷患者康復(fù)治療知識淺薄，尤其在功能康復(fù)訓(xùn)練意識薄弱。

4.2 建議

4.2.1 提高籃球運(yùn)動水平

籃球愛好者應(yīng)當(dāng)重視籃球身體對抗，要養(yǎng)成賽前準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，規(guī)范籃球運(yùn)動的各種動作。進(jìn)行籃球等比賽過于激烈，選手們必須做好充分的防范設(shè)施。

4.2.2 學(xué)會預(yù)防崴腳

學(xué)習(xí)運(yùn)動防護(hù)知識，預(yù)防不崴腳及下一次崴腳。

4.2.3 加強(qiáng)功能康復(fù)訓(xùn)練意識

腳踝受傷后要學(xué)會在力量、柔韌、平衡等功能的恢復(fù)上練習(xí)。

4.2.4 康復(fù)訓(xùn)練遵循循序漸進(jìn)原則

早期后每日要進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，背屈（勾腳尖），跖屈（壓腳尖），內(nèi)翻，外翻以及環(huán)轉(zhuǎn)，每個方向都要達(dá)到最大活動程度，但要避免操之過急。

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