王貴陽 詹明森

（廣州大學體育學院，廣東 廣州 510006）

1 研究意義

給予廣大籃球愛好者防護腳踝的建議，使其得以健康安全地進行運動鍛煉。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以廣州大學的籃球愛好者為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

以關鍵詞“腳踝扭傷康復”“籃球 腳踝”查閱相關期刊論文,歸納成為本文的理論依據(jù)和實證參考。

2.2.2 問卷調查法

通過網絡溝通交流軟件對100名廣州大學的籃球愛好者進行交流，48人因打籃球腳踝扭傷并樂意接受問卷調查。

2.2.3 實地訪談法

在廣州大學籃球運動場，隨機地對120名男大學生進行訪談，抽取其中82名有過腳踝受傷經歷的學生進行問卷調查。結合網上問卷，發(fā)放問卷總數(shù)130份，回收130份，有效率100%。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Spss軟件，利用數(shù)據(jù)的分類和百分比分析腳踝扭傷患者的傷情和康復情況。

3 調查結果

3.1 腳踝扭傷程度

扭傷程度有輕度扭傷、中度扭傷和重度扭傷。從表1調查中顯示輕度扭傷者占34.6%，中度扭傷者占57.7%，為大多數(shù)，重度扭傷者只占為少數(shù)。輕度扭傷，沒有明顯的腫或淤血的癥狀。中度扭傷表現(xiàn)為疼痛，皮下淤血。重度扭傷表現(xiàn)為踝關節(jié)周圍的腫脹和壓痛，踝關節(jié)活動受損。

表1 腳踝扭傷程度百分比表（n=130）

3.2 康復期

腳踝康復期分為康復早期、康復中期、康復晚期和功能訓練期。受傷24-48小時內，屬于康復早期。表2為早期處理傷情的單項選擇調查。從表2可以看出，超過四成的患者用云南白藥等藥物涂抹，34.6%的患者選擇中藥外敷，還有剩余部分選擇冷水沖洗或者熱敷。少量輕度扭傷的患者選擇不處理傷口。

表2 康復早期傷口處理調查表（n=130）

表3為康復中期傷情處理調查表，中期即24-48小時之后，患者最青睞的處理方法調查，表中顯示，超過一半的患者選用跌打藥水涂抹推拿，采用中藥外敷和熱敷的患者占同樣比重的26.93%。還有少許部分人選擇針炙的方法。

表3 康復中期處理方法調查表（n=130）

在康復晚期（腫脹和疼痛已經消失，但功能尚未完全恢復）的處理調查中（表略），38.46%的患者沒有進行或者不知如何進行功能康復訓練；38.46%的患者借助自己的經驗去訓練；23.08%的患者希望得到專業(yè)人士的指導進行訓練。

3.3 功能訓練期

康復晚期后讓腳踝快速恢復完全健康需要功能訓練。腳踝功能康復訓練包括力量、柔韌和平衡能力的練習。在功能康復訓練環(huán)節(jié)的調查中，筆者設計的每個題目均為不定項選擇題。比如在功能康復訓練的類型中，大部分患者比較重視柔韌性練習，卻忽略力量、平衡能力的練習。

表4 功能康復訓練調查表

綜合表5、表6、表7，在功能康復訓練的環(huán)節(jié)，在力量的練習中，多數(shù)人選擇原地提踵或肩負杠鈴練習，只有少數(shù)人選擇跳繩來恢復力量。柔韌性練習調查中，患者選擇以踝關節(jié)為中心繞環(huán)和前腳掌著地，跪壓腳跟的比重是一樣的。平衡能力練習中多數(shù)人選擇單足提踵練習，少部分采用金雞獨立練習。

表5 力量練習調查表

表6 柔韌性練習調查表

表7 平衡能力練習調查表

在康復時間的調查中顯示，輕度扭傷者一個星期內可完全恢復健康，中度扭傷的患者恢復時間大多在一個月左右，少部分重度患者則要兩個月后恢復，甚至更長時間。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 廣州大學的籃球愛好者腳踝扭傷原因多數(shù)是因為沒有做好準備活動，甚至沒有做準備活動。

4.1.2 籃球技術動作不規(guī)范增加他們受傷的幾率。

4.3.3 患者腳踝扭傷程度以中度居多。腳踝扭傷患者康復治療知識淺薄，尤其在功能康復訓練意識薄弱。

4.2 建議

4.2.1 提高籃球運動水平

籃球愛好者應當重視籃球身體對抗，要養(yǎng)成賽前準備活動的習慣，規(guī)范籃球運動的各種動作。進行籃球等比賽過于激烈，選手們必須做好充分的防范設施。

4.2.2 學會預防崴腳

學習運動防護知識，預防不崴腳及下一次崴腳。

4.2.3 加強功能康復訓練意識

腳踝受傷后要學會在力量、柔韌、平衡等功能的恢復上練習。

4.2.4 康復訓練遵循循序漸進原則

早期后每日要進行踝關節(jié)活動度的練習，背屈（勾腳尖），跖屈（壓腳尖），內翻，外翻以及環(huán)轉，每個方向都要達到最大活動程度，但要避免操之過急。

[1]王淮恒.怎樣治療腳踝扭傷[J].求醫(yī)問藥，2007.

[2]鄧禹昕.淺談造成籃球運動腳踝扭傷的情況分析[J].文體用品與科技，2013.

[3]王帥，劉克儉.籃球運動中習慣性腳踝扭傷成因分析及預防——以蘭州理工大學為例[J].文體用品與科技，2016.

[4]王秀峰.腳踝扭傷怎么辦[J].體育教學.2008.

[5]劉超，金曉東.腳踝扭傷康復方案[J]科學健身，2009.

[6]張霖汐.籃球運動員踝關節(jié)損傷的預防與康復探究[J].當代體育科技，2016（3）.

[7]張虹.網球運動中腳踝損傷的處理及預防[J].體育世界，2009（6）.