范冰杰

（三峽大學(xué)文學(xué)與傳媒學(xué)院，湖北 宜昌 443002）

【摘要】本文針對教師 “虛、喊、雜、嘶”的發(fā)聲錯(cuò)誤。用聲虛多因氣息不足，唇舌無力。喊，多因習(xí)慣性用聲錯(cuò)誤。應(yīng)加強(qiáng)腔體共鳴和聲音指向性練習(xí)。聲音不純凈、雜音多，多因舌頭無力，飄唇。聲音嘶啞，多因聲帶已受損。具體表述了氣息感受控制、口腔、胸腔等腔體共鳴的獲取方法。習(xí)得這些方法，成就教師好聲音。

【關(guān)鍵詞】教師；發(fā)聲；健康；共鳴

發(fā)聲，人人需要?？茖W(xué)地發(fā)聲說話可以不是播音與主持專業(yè)的專利?？茖W(xué)發(fā)聲的研究目前多局限在聲樂及戲曲領(lǐng)域。播音與主持專業(yè)對發(fā)聲的研究多停留在形而上的理論高度。形而下的，以普通人學(xué)會科學(xué)發(fā)聲為研究目的的實(shí)踐性研究很少。該文的最大價(jià)值在于將專業(yè)知識簡易化讓初學(xué)者也可以快速學(xué)會專業(yè)的科學(xué)的發(fā)聲方法。

一、常見教師發(fā)聲問題

毫無疑問，老師聲音好聽會提升學(xué)生聽課積極性。怎樣才算是“教師好聲音”呢？如何成為“教師好聲音”呢？解答這兩個(gè)問題前，首先來認(rèn)識一下常見的“教師壞聲音”。

“冷、虛、喊、雜、嘶”是常見教師發(fā)聲問題。

冷是發(fā)聲狀態(tài)不積極。冷冷的聲音容易澆滅學(xué)生聽課的熱情，所以需要老師們特別注意。虛不單單是指教師聲音小，更是指發(fā)聲時(shí)的有氣無力。這種虛弱的聲音最致命的危害在于嚴(yán)重影響教學(xué)效果。因?yàn)閷W(xué)生根本聽不見臺上的老師在說什么。其次，教師發(fā)聲虛對課堂氛圍影響也很大，課堂是有氛圍的，就像哈欠會傳染一樣，消極的聽課氛圍容易讓學(xué)生產(chǎn)生“這節(jié)課不重要”“老師怎么有氣無力的”“講的真沒意思”等意識。虛的發(fā)聲狀態(tài)不改變，這些惡性意識就會像滾雪球一樣越滾越大，無論對學(xué)會還是對教師都是一場災(zāi)難。

喊著授課是老師們課堂發(fā)聲最常見的誤區(qū)。喊著說話不但讓聲帶疲勞更讓學(xué)生聽起來費(fèi)勁?！皩W(xué)生那么多，我不喊怕最后一排的同學(xué)聽不見我在說什么”一位教師如是說。很多教師對上述情況有共識。由于教室大，學(xué)生多，正常的發(fā)聲音量不能讓全班都聽清，所以才被迫加大音量喊著說，喊著喊著就變成了一種下意識發(fā)聲狀態(tài)。殊不知，喊著說話時(shí)音高變化幅度很小，容易產(chǎn)生“聽覺催眠”。這也就是很多老師喊得那么費(fèi)力，依然有學(xué)生哈欠連天的原因。

雜是指發(fā)音不干凈有雜音。干凈純粹的聲音會給聽者美的感受。相反，發(fā)聲有雜音不能給聽者美的感受。在聲帶健康的情況下，發(fā)聲有雜音可以通過發(fā)聲技巧加以糾正。

嘶是一種很危險(xiǎn)的發(fā)聲現(xiàn)象。嘶啞的聲音首先表明發(fā)音器官不健康，其次表明發(fā)聲時(shí)這種情況在逐步加劇，如不及時(shí)更正，則存在聲帶小結(jié)甚至失聲的危險(xiǎn)。在實(shí)際教學(xué)培訓(xùn)中，有些老師認(rèn)為自己聲音嘶啞是天生的。實(shí)際上，先天因嗓音缺陷而導(dǎo)致的聲音嘶啞極少。絕大部分是由于疾病和缺乏用嗓技巧這兩方面導(dǎo)致。

二、科學(xué)發(fā)聲理念認(rèn)知

（一）認(rèn)知聲帶

預(yù)防“不好聽”貫穿教師的整個(gè)職業(yè)生涯，不是現(xiàn)在沒有出現(xiàn)就不需要關(guān)注預(yù)防的辦法。“預(yù)防為主，防治結(jié)合”這句話在這里也同樣適用。預(yù)防什么？防治什么？我們發(fā)聲要健康，首先要保證聲帶的健康，聲帶如何才能健康？這就是我們要探討的第一個(gè)問題。聲帶不是怕用，是怕你不會用。絕大多數(shù)教師聲帶出問題是由于錯(cuò)誤的使用方法。錯(cuò)誤的使用方法來源于錯(cuò)誤的用聲意識。正確的用聲意識是什么？聲帶也是一塊肌肉，是肌肉就存在鍛煉的可能和必要。一味不發(fā)聲，惜聲如金，將會降低聲帶發(fā)聲能力，不足取。是肌肉就存在拉傷痙攣的可能。憑仗自己嗓子比常人耐用，或是嗓子自愈恢復(fù)的能力強(qiáng)，不管不顧地發(fā)聲，更不足取。

變速跑與勻速慢跑相比更容易拉傷肌肉，不斷改換頻率的發(fā)聲比固定的低頻率發(fā)聲更容易拉傷聲帶。所以，聲帶不是怕用，是怕高強(qiáng)度地不斷更換振動頻率的使用。用相對固定的低頻率聲帶振動來發(fā)聲，會減緩嗓音疲勞，延長發(fā)聲時(shí)間。

（二）認(rèn)知共鳴

“絲不如竹，竹不如肉”，人體的上半身就是一個(gè)最精細(xì)最神奇的樂器，是樂器它就存在學(xué)習(xí)使用和進(jìn)階修煉的必要。二胡、吉他、小提琴等樂器最大的部分是“箱體”，拋開箱體，弦本身無法湊出優(yōu)美的音樂。只用聲帶來發(fā)聲就好比只用吉他上的弦來演奏。失去了“箱體”共鳴的聲音聽起來微弱單薄。發(fā)聲是個(gè)系統(tǒng)工程，有效使用其它人體器官，激活各大共鳴腔體，可做到發(fā)聲的“四兩撥千斤”。人體中有頭腔、鼻腔、口腔、咽喉腔、胸腔，這些腔體可以放大聲帶發(fā)出的原音。共鳴腔體間的配合及參與共鳴程度的不同直接影響我們發(fā)出的聲音色彩。需要特別說明的是，共鳴的使用不能過度，否則會影響聲音的清晰度。

三、教師好聲音具體訓(xùn)練方法

（一）針對聲“冷”的訓(xùn)練方法

藥方：笑著說話。笑著說話不是常態(tài)下的說話，所以需要聲“冷”的教師加強(qiáng)練習(xí)，把非常態(tài)練到常態(tài)。

講課用聲應(yīng)本著自然親切的原則，笑著說話會讓聲音自然親切有感情色彩。有了感情色彩才能準(zhǔn)確的表情達(dá)意，才能吸引學(xué)生。最快捷的練習(xí)方式是唱一些喜氣洋洋的歌曲。學(xué)過聲樂的老師，可以嘗試用唱歌時(shí)的面部狀態(tài)來說話，但不要用唱歌的氣息狀態(tài)來說話。

（二）針對聲虛的訓(xùn)練方法

藥方：加強(qiáng)體育鍛煉。學(xué)會用氣說話。學(xué)習(xí)唇舌使用時(shí)的“兩力兩感”。

說話不只是聲帶的運(yùn)動，更是整個(gè)機(jī)體的運(yùn)作。適度的體育鍛煉有助于激活與發(fā)聲有關(guān)聯(lián)的人體器官，提升人的發(fā)聲性能。說話虛聲虛氣的老師可以在上課前做適當(dāng)體育訓(xùn)練然后再去上課，會大幅度減少虛的狀況。鍛煉之后氣息會更加通暢，用臨時(shí)的體育鍛煉來減少虛的情況是無意識運(yùn)用氣息的結(jié)果。

丹田，丹田，這里指的是下丹田。丹田分上中下丹田，下丹田與發(fā)聲關(guān)系最為密切，詳解之，其余兩個(gè)省略?！疤镏杏械?，丹在田中”，丹是一個(gè)小圓球，田是一個(gè)正方體，它不是一個(gè)平面的概念，是一個(gè)立體的概念。定位在人體上，丹就是肚臍眼往里4cm左右的地方，這個(gè)丹就是田這個(gè)立方體的中心，往外延展出的正方體就是田。氣息沉到丹田就是指沉到這個(gè)正方體內(nèi)部的下部。

氣沉丹田在生理學(xué)上看來是不可能的。因?yàn)闅馐俏敕尾康?，最多是到肺底，沉到丹田一說不科學(xué)。道家認(rèn)為氣沉丹田是可行的。道家認(rèn)為“血行其內(nèi)，氣行其外”，氣息可以通達(dá)身體的任何部位。綜合兩種觀點(diǎn)，可把氣沉丹田理解為氣息盡量下沉并存放的意識。

明確丹田位置后，可練習(xí)下述方法去除聲虛現(xiàn)象。

第一步：直立上半身，坐椅子前三分之一。

第二步：將礦泉水瓶放置在肚臍眼下方。

第三步：保持上半身挺直的前提下彎腰，讓礦泉水瓶嵌入小腹。

第四步：上半身保持靜止，吸氣入小腹，小腹與水瓶產(chǎn)生對抗力，上半身被動抬起。

第五步：重復(fù)上半身被動抬起的動作，在小腹與水瓶對抗過程中發(fā)聲。

除此之外，再介紹兩種方法，供大家選擇。

第一種，站立，開肩展胸，口腔以哈欠狀對著天花板，使勁吐出身體中的氣息，至完全吐完，憋住，不要急著吸氣，憋到極限后，由于身體缺氧，你會下意識使勁吸氣，這時(shí)的吸氣就會自動沉到丹田。反復(fù)練習(xí)后，你會感覺從口腔到丹田是一條線。嘆氣，感受氣息從丹田到出口腔的全過程。一開始練習(xí)不需要注意氣息均勻與否，只關(guān)注上行通道暢不暢通。練一段時(shí)間后再對小腹進(jìn)行控制。

第二種，前傾式發(fā)音。在筆直站立的前提下，上本身前傾30度說話。為了維持身體造型，腰部會自然用力，腹壁會自然站立，丹田空間相對穩(wěn)定。當(dāng)呼吸時(shí)，因丹田處空間不變，氣息進(jìn)入身體后會因氣壓差原理首先進(jìn)入下丹田。

做好丹田氣的儲備，才好進(jìn)行氣息的提取?！皻馊∑渖睢本褪侵笟獍l(fā)于下丹田。這樣用氣的好處很多。肚皮柔軟有彈性且便于控制，儲氣量大小、用氣頻率、氣息送出時(shí)的強(qiáng)度都可以通過調(diào)節(jié)小腹部的肌肉群來實(shí)現(xiàn)。有了優(yōu)良的氣息發(fā)動機(jī)，才能提供穩(wěn)定的優(yōu)質(zhì)氣息，有了穩(wěn)定的優(yōu)質(zhì)氣，氣息自下而上經(jīng)過胸腔、咽喉腔、口腔時(shí)才能引發(fā)穩(wěn)定持續(xù)的腔體共鳴。通過控制小腹來操控氣息，還會給胸腔減負(fù)，使胸腔放松。女性教師吸氣淺，氣存于胸腔，發(fā)聲時(shí)氣量變化易引發(fā)胸腔緊張，胸腔緊張疊加聲帶做功時(shí)咽喉部的緊張就會使發(fā)聲者嗓子快速疲勞。

（三）針對喊的具體訓(xùn)練方法

診斷：習(xí)慣性用聲錯(cuò)誤。加強(qiáng)腔體共鳴練習(xí)和字音的噴彈力練習(xí)。

藥方：首先，貼“不要喊”三個(gè)大字在教室后方，暗示自己不要喊著講課。方法是土了點(diǎn)，但效果好。其次，掌握口腔、胸腔共鳴和發(fā)聲集中的技巧。

習(xí)慣的力量強(qiáng)大，非學(xué)會幾個(gè)技巧就能與之抗衡的。戰(zhàn)勝習(xí)慣的方法是用另一個(gè)習(xí)慣來替換它。如何養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣？只能是平時(shí)有意識運(yùn)用新技巧。

口腔共鳴練習(xí)方法是哈欠狀開口腔后保持在最大開度上，將圓形鐵勺柄頭立于上下盡頭牙中間，勺柄頭盡量直立放置。此時(shí)的口腔狀態(tài)由自然狀態(tài)下的喇叭狀變?yōu)轳R蹄形，聲波反彈次數(shù)增多，共鳴加強(qiáng)。用力吸腮幫子，會明顯感覺軟腭上挺。此時(shí)口腔后部空間加大，利于聲波反彈，共鳴加強(qiáng)。

胸腔共鳴練習(xí)方法是將聲樂上的“1234567”倒著來發(fā)音，雙手分別放于前胸后胸感受“1”的延長音?；蚴菍ⅰ鞍　币魪母叩降桶l(fā)，手分別放于前胸后胸感受胸腔共鳴。

口腔共鳴和胸腔共鳴可以將聲帶發(fā)出的微小原音放大音量，輕輕松松就能達(dá)到所需音量。

字音的噴彈力練習(xí)可以使聲音有穿透力。字音從形成到發(fā)出共經(jīng)歷成阻（發(fā)音器官形成阻礙）、持阻（發(fā)音器官保持阻礙）、除阻（發(fā)音器官破除阻礙）三個(gè)環(huán)節(jié)。噴即是除阻時(shí)力度拿捏準(zhǔn)確，干脆簡短。彈是指除阻時(shí)，舌頭要果斷快速不拖泥帶水，像彈弓一樣將字音發(fā)射出去。練習(xí)噴彈有利于加強(qiáng)聲音的穿透力。聲音有了穿透力，最后一排的同學(xué)也可以聽清老師的話。

（四）針對雜的具體訓(xùn)練方法

診斷：舌頭無力，飄唇。發(fā)聲時(shí)，成阻部位的位置不精確，最常見的是j、q、x發(fā)音不當(dāng)。口腔開度不夠。

藥方：多練口部操，尤其是頂舌、繞舌。發(fā)聲時(shí)堅(jiān)持唇齒相貼。調(diào)整成阻位置。打開口腔。

舌頭力度的具體練習(xí)方法是舌體以箭頭狀高強(qiáng)度左右沖擊腮內(nèi)側(cè)。舌面與齒面相貼，沿山下齒面最大幅度畫圈。

飄唇的具體解決方法是發(fā)聲時(shí)有意識地將唇部貼近齒面，特別要注意嘴角與齒面的貼合。

聲母j、q、x的發(fā)音不當(dāng)最常見。普通話中舌面音j、q、x發(fā)音方法為“舌體往前下方運(yùn)功，舌尖抵住下齒背，前舌面抬起與硬腭前部成阻”。這種發(fā)聲狀態(tài)下氣息控制與口腔開度要拿捏得當(dāng)，否則很容易因上下齒開度過小導(dǎo)致氣流擠出口腔產(chǎn)生“刺刺拉拉”的聲響。這些雜音非常影響聽覺感受。如教師使用電聲設(shè)備擴(kuò)音，聲音經(jīng)電聲設(shè)備收音放大后“刺刺拉拉”的雜音會更加明顯。

除聲母j、q、x的發(fā)音不當(dāng)外，因成阻部位的位置不精確而造成的發(fā)音有雜音的情況還有很多。例如z、c、s、zh、ch、sh的發(fā)音，多因成阻位置靠前或靠后不當(dāng)造成。

“音包字”的錯(cuò)誤發(fā)聲現(xiàn)象多因口腔內(nèi)各部位過于松弛所致，尤其是成阻部位的成阻力度不夠。學(xué)生聽得見老師的聲音，但聽不清楚字音。這是一種比“刺刺拉拉”更要命的發(fā)聲。學(xué)生聽得見聲音但聽不清字音比聽不見你說什么更著急更累。

成阻位置不精確解決方法是根據(jù)《實(shí)用播音教程第一冊·普通話語音和播音發(fā)聲》P13、P37、P38、P39、P40提到的聲韻母發(fā)音方法做單音素練習(xí)。在單音素標(biāo)準(zhǔn)發(fā)聲方法熟練后進(jìn)行聲韻母拼讀訓(xùn)練。

口腔開度不夠的解決方案是多發(fā)包含a音的大開口度音，并以a音的發(fā)音狀態(tài)來發(fā)其它音素。實(shí)踐證明，開口度大了，往回收比較容易。開口度小，往外放難。所以，練習(xí)時(shí)不妨盡量夸張地張大嘴發(fā)聲。

（五）針對嘶的具體訓(xùn)練方法

診斷：聲帶已受損，應(yīng)即刻停止發(fā)音。

藥方：休息，如伴有明顯不適感，應(yīng)去醫(yī)院就診。

很多老師不拿聲音嘶啞當(dāng)回事，意識上的疏忽可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。醫(yī)學(xué)證明，聲音嘶啞多由喉部病變導(dǎo)致，聲音變低變粗是輕度聲嘶，如不及時(shí)治療，有可能導(dǎo)致失聲。

四.教師嗓音保護(hù)常識

充足的睡眠可以緩解嗓音不適，相反，睡眠不足將加重嗓音問題。聲帶也是肌肉，睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)其機(jī)能。睡眠不足易引起咽喉上火，局部血液流通不暢。

早上起床后不宜馬上外出練聲。聲帶的蘇醒晚育人的蘇醒，急于開嗓發(fā)聲將使聲帶被動投入運(yùn)作，長此以往，不利于聲帶健康。

適宜的體育鍛煉會提升發(fā)聲機(jī)能。發(fā)聲是系統(tǒng)運(yùn)作的過程，體質(zhì)的加強(qiáng)將直接影響人的發(fā)聲能力。

仰臥起坐有利于提升發(fā)聲者對丹田氣的控制。

俯臥撐有利于男教師感受和提升胸腔共鳴。

生病時(shí)不要練聲，尤其是咽喉有炎癥的時(shí)候，需要禁聲。

聲音是教師的職業(yè)生命，學(xué)會科學(xué)發(fā)聲是教師基本職業(yè)素養(yǎng)之一。祝愿每一位站在講臺上的老師都可以用健康充滿活力的聲音傳授知識。

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