金魚(yú)眼

最后一絲余熱在掙扎中悄然退去，空氣里漸漸散發(fā)迷霧，天真的冷了。人也隨著不斷下降的氣溫，越來(lái)越不想動(dòng)，好像只要手中捧著一杯熱茶就滿足了。但是，千萬(wàn)別讓囤積在肚子上的脂肪打破美夢(mèng)，就連《鄉(xiāng)村愛(ài)情故事》里都沒(méi)有身材走樣的女主角啊。就算天冷了，還是要讓自己動(dòng)起來(lái)！花600卡路里，跳一場(chǎng)有氧搏擊操吧！

什么是有氧搏擊操？

有氧搏擊操是一種融合了拳擊術(shù)和舞蹈的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，從英文kickboxing更容易看出它的精髓—包含了許多腿部踢踹的動(dòng)作，在舞蹈韻律中仍具有搏擊的競(jìng)技性。如此看來(lái)，跳一場(chǎng)有氧搏擊操不亞于一個(gè)搏擊運(yùn)動(dòng)員入門(mén)時(shí)的反復(fù)基礎(chǔ)訓(xùn)練，需要掌握的都是每一次揮手、移步間的準(zhǔn)確節(jié)奏。

為什么需要跳一場(chǎng)有氧搏擊操？

相對(duì)于炎熱的天氣，身體健康需要以靜制動(dòng)而言，在寒冷的天氣中來(lái)一場(chǎng)充滿節(jié)奏感的舞動(dòng)，能讓血液沸騰起來(lái)，將溫暖傳遞至指尖。所以，我們有三個(gè)理由讓你跟著節(jié)奏跳動(dòng)起來(lái)。

理由一：給每天坐足8小時(shí)的你

發(fā)泄情緒吧！坐在電腦前一天又一天，堆積在心里的怨言比腰間的脂肪還厚，不如揮拳、踢腳擊退它們，給自己一個(gè)痛快。

理由二：給哭喊著要好身材的你

燃燒脂肪吧！雖然有氧搏擊操被喻為“男人的舞蹈”，但不妨礙你練就好身材，每天堅(jiān)持60分鐘就能甩掉將近600卡路里，相當(dāng)于跑步60分鐘和跳一場(chǎng)有氧操。

理由三：給需要保護(hù)愛(ài)逞強(qiáng)的你

強(qiáng)大起來(lái)吧！堅(jiān)持一個(gè)月，奔跑的速度會(huì)提高，完成400米沖刺不過(guò)小事一樁。

每一次跳動(dòng)

—都在強(qiáng)健你的心肺功能

當(dāng)你前后左右快速移步的時(shí)候，你會(huì)感到呼吸急促，心跳加快，沸騰的熱血瞬間噴發(fā)，迅速流向身體的每一寸屬地，這都是暫時(shí)的跡象。當(dāng)你跟著節(jié)奏前進(jìn)后退，反復(fù)幾次，呼吸及心律都將進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)，身體的熱流已充盈血管，所有的副作用消失不見(jiàn)，你將進(jìn)入興奮狀態(tài)，此后的每一次跳動(dòng)都將成為強(qiáng)健身體心肺功能的助力。

每一次揮拳

—都在塑造你的上半身線條

從你抬起手臂的那一刻，直到音樂(lè)完結(jié)，它將持續(xù)抬舉在你的胸前，時(shí)刻為進(jìn)攻防御做好準(zhǔn)備，一秒也不能懈怠，如同真正的拳擊手一樣，不停地?cái)[臂出拳，擺動(dòng)身體，讓多余的脂肪隨著律動(dòng)化為烏有，而身體的肌肉也在律動(dòng)中漸漸結(jié)實(shí)，不管是人魚(yú)線還是馬甲線，鎖骨還是肩胛骨，通通都交給時(shí)間，一個(gè)月下來(lái)就能實(shí)現(xiàn)上半身線條的塑造計(jì)劃。

每一次踢腿

—都在雕刻你的下半身曲線

無(wú)論在何種狀態(tài)下，腿腳永遠(yuǎn)都是最忙碌的，所以，別停下你的腳步，跟緊節(jié)奏，該抬腿踢腳的時(shí)候別矜持，把所有阻礙你前進(jìn)腳步的障礙踢到九霄云外。從此，閨蜜話題不再是訴苦，而是分享收獲微笑線的秘密途徑。

動(dòng)起來(lái)吧，不管天有多冷，千萬(wàn)別讓脂肪在身體里結(jié)了冰，來(lái)年夏天人都要熱化了，而脂肪還在速凍狀態(tài)中。相信你，可以堅(jiān)持到夏天。