野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多，經(jīng)常食用野山菌既可補(bǔ)充微量元素的不足，又克服了盲目濫用某些微量元素強(qiáng)化食品而引起的微量元素中毒。

每日喝3～6杯茶最科學(xué)

荷蘭科學(xué)家公布，每日飲用3～6杯茶的人，較每日飲茶不足一杯的人死于心臟病的概率降低45%，然而每日飲用6杯以上茶的人群，風(fēng)險(xiǎn)則降低36%，每日飲用2至4杯咖啡的人群較之喝得更多、更少或完全不喝咖啡的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

臉色發(fā)黑，小心肝

肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞后，細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

睡前仰脖好處多

做仰脖子的動(dòng)作時(shí)應(yīng)盡量將頭后仰，同時(shí)手肘盡量夾住兩腰，循序漸進(jìn)，直至每晚能堅(jiān)持做10分鐘，可以使項(xiàng)背部肌肉得到松弛，使白天一直往前傾的頸椎可以復(fù)位，防止頸椎疾病的發(fā)生。

餐前不要喝咖啡或茶

咖啡、茶等飲料中所含有的單寧，容易與鐵質(zhì)結(jié)合，進(jìn)而降低鐵質(zhì)的吸收率，以果汁代替咖啡、茶等飲料，就可以大大地提升鐵質(zhì)的吸收率，所以，在用餐前后1小時(shí)內(nèi)不應(yīng)飲用咖啡或茶。

早起一杯水，排毒好方法

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯溫白開(kāi)水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。